豆腐でガッツリおかず①肉なし豆腐ハンバーグ
豆腐ハンバーグは定番ですが、こちらは肉がなくても作れる、豆腐だけのハンバーグ。
カロリーはかなり低く抑えながら、ボリューム感の出せる豆腐のおかずです。
きのこの餡がボリュームを出してくれるところも◎
ダイエットや節約にもぴったりな、夕飯のメインになるガッツリおかずです！
◆お肉なし♪豆腐ハンバーグのきのこ甘酢あんかけ✿
豆腐でガッツリおかず②鯖缶とキムチ豆腐の煮物
なんと食材4つで作れる、豆腐のガッツリおかずがこちら。
さばの味噌煮缶とキムチが、木綿豆腐をさらにボリュームアップさせてくれます。
軽く煮込めば、あっという間にガッツリおかずの完成。
すぐに夕飯にしたいときも、ササッと作れて、体も温まる豆腐料理です♡
◆味付けなしの手抜き料理、さば味噌煮缶のキムチ豆腐
豆腐でガッツリおかず③豆腐とキノコのグラタン
こちらは、味噌を入れて作る、和風な豆腐のグラタン。
あまり豆腐が好きではなくても、おいしく食べられる！というおすすめのガッツリおかずです。
どうしてもカロリーが高くなりがちなグラタンのカロリーを抑え、満腹感を得られる豆腐料理。
きのこがどっさり入っているので、栄養も◎
ガッツリで濃厚な豆腐グラタンを、ぜひ味わってみてください♡
◆豆腐とキノコのヘルシ〜グラタン♪
他にもおすすめの「おかずレシピ」がたくさん！気になる方は、こちらをチェック！
豆腐でガッツリおかず④豆腐と鶏挽肉の巾着
こちらは、油揚げの中に豆腐と鶏挽肉を入れて、巾着にして煮たおかず。
巾着の中にぎっしり具を詰めているので、お腹がいっぱいになる、ガッツリおかずです♪
家族の健康に気をつけて献立を立てているママにもおすすめ！
生姜の風味が効いた豆腐の巾着は、和風の食事と相性抜群の、ガッツリながら上品な一品です。
◆【ボリュームたっぷり！】☆簡単☆生姜入り豆腐巾着
豆腐でガッツリおかず⑤肉巻き豆腐
豆腐を豚バラ肉で巻く、という、アイディアが光るガッツリおかずがこちら。
中身が豆腐なので、食べても罪悪感もなしで、お腹がいっぱいになります！
照り焼きで味付けもしっかりな、豆腐がメインのおかずになるレシピ。
子どもやたくさん食べる家族にも喜んでもらえますよ♡
◆【お豆腐がメイン料理になる！】☆簡単☆肉巻き豆腐の照り焼き
豆腐は家にあるけれど、ガッツリ系おかずを作るのは難しいかな？と思っているママも多いのではないでしょうか。
でも、レシピによっては、ボリューム感ばっちりで家族も大満足してくれますよ！
ヘルシーで節約もできる豆腐のガッツリおかずを、さっそく夕飯に作ってみては？
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