ツナ缶×野菜de栄養満点!子どもがつい食べたくなる味の作り置きレシピ

グルメ・レシピ

栄養満点なおかずを子どもに食べさせてあげたいけれど、毎日きちんとお料理をする時間がない……という人におすすめしたいのが、作り置きレシピです!
今回ご紹介するのは、ツナ缶と野菜を使った、子どもが大好きな味のレシピばかり♪
簡単に作れるレシピをピックアップしたので、週末の時間を使って、まとめて作りませんか?

「ツナ×野菜」の作り置きレシピ①無限ピーマン

簡単☆黒瀬スパイスde無限ピーマン♪出典:recipe.rakuten.co.jp

子どもが苦手な野菜も、ツナ缶のおかげで美味しく食べることができるんです!

作り置きレシピに最適な無限ピーマンは、ツナ缶をプラスすることでマイルドに仕上がって、子どもも大喜び♪

レンジで調理ができて、手抜きレシピなのに美味しいのが◎
できたても美味しいのですが、翌日以降の方が味がなじんで美味しさが倍増しますよ。

◆簡単☆黒瀬スパイスde無限ピーマン♪

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「ツナ×野菜」の作り置きレシピ②にんじんしりしり

作り置き☆にんじんとシーチキンで超簡単人参しりしり出典:recipe.rakuten.co.jp

彩が鮮やかなにんじんを使った作り置きレシピは、お弁当のおかずにもおすすめです!

鶏ガラスープの素で味付けをするので、子どもが苦手な野菜も、美味しく食べることができます。

こちらのレシピに使うツナ缶は、ノンオイルを選ぶと作りやすいですよ。
作り置きができるので、時間がある時にまとめて作りましょう♪

◆作り置き☆にんじんとシーチキンで超簡単人参しりしり

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「ツナ×野菜」の作り置きレシピ③なすとトマトのツナ炒め

*茄子とトマトのツナ炒め*出典:recipe.rakuten.co.jp

冷たいままでも温めても、どちらでも美味しいのが‟なすとトマトのツナ炒め”。
作り置きをして冷蔵庫に入れておくことで、味がなじむのでさらに美味しくなります。

なすもトマトも皮をむいて小さく切ってツナ缶と和えているので、野菜が苦手な子どもでも食べやすいのが◎
お弁当に入れても、喜ばれること間違いなしのレシピです。

◆*茄子とトマトのツナ炒め*

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「ツナ×野菜」の作り置きレシピ④グリルドかぼちゃとツナの薬味マリネ

~作り置きにぴったり~グリルドかぼちゃとツナの薬味マリネ出典:www.recipe-blog.jp

野菜の中でも、子どもから絶大な人気を集めているのが、かぼちゃを使ったレシピです!

かぼちゃを焼いて、千切りのみょうが・青じそ・ツナ缶をマリネ液と和えるだけで完成するので、忙しい日でもササッと作れて、作り置きができるのが嬉しいですよね。

みょうがや青じその風味がきいているので、子どもだけでなく大人も喜ぶこと間違いなしですよ♪

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「ツナ×野菜」の作り置きレシピ⑤白菜とツナのごま味噌サラダ

白菜とツナのごま味噌サラダ【#作り置き #お弁当 #マヨ不使用 #ツナ缶代用可 #湯かけ #副菜】出典:www.recipe-blog.jp

調味料をよくなじませたサラダは、作り置きにぴったり!

ツナ缶と野菜を使ったサラダはついマヨネーズを使いがちですが、健康のことを考えるとマヨネーズを多用したくありませんよね。
こちらのレシピでは、マヨネーズの代わりにしょうゆ・味噌・砂糖・酢を使っています。

ごま味噌のコクと酢の酸味が、マヨネーズに負けない美味しさに仕上げてくれますよ♪

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