ヘルシーな“やせる作り置きおかず”レシピ①鶏胸肉とブロッコリーの焼き浸し
「ダイエットしたいけど、お腹いっぱい食べたい！」
そんなわがままな願いを叶えてくれる、ヘルシーなレシピをご紹介します♪
まずは、鶏胸肉とブロッコリーでボリュームたっぷり、満足度の高いメニューから。
“やせる作り置きおかず”のポイントは、糖質の少ない鶏の胸肉と、カロリーゼロの自然派の甘味料「ラカント」を使用していること。
血液や筋肉を作るのに大切なたんぱく質をしっかりと摂れて、なんとカロリーは一人分が約179キロカロリー！
運動不足で体重が気になる方におすすめです。
ヘルシーな“やせる作り置きおかず”レシピ②鮭のマスタードレモン蒸し
続いては、お魚を使ったメイン料理。
鮭とたっぷりのキャベツをマスタードとレモンで味付けした、大人向けのヘルシーレシピ。
キャベツでボリュームアップ、栄養と満足感たっぷりの一品です。
火を使わず電子レンジで簡単に作れ、冷蔵で約5日間ほど保存できるので忙しいママにぴったり。
糖質は一人分、約3.2gと低糖質で、まさに“やせる作り置きおかず”。
ヘルシーな“やせる作り置きおかず”レシピ③小松菜とわかめのナムル
「なんだか物足りない、もう一品ほしい」そんな時におすすめの“やせる作り置きおかず”副菜レシピをご紹介します。
小松菜とわかめで作るナムルは、ヘルシーでお箸が進む一品。
4日間ほど保存できるので、小松菜を買ったら葉っぱがしなしなしてしまう前に、すぐに作ってしまいましょう♪
ヘルシーな“やせる作り置きおかず”レシピ④ニラと納豆のオムレツ
作り置きができて簡単ヘルシーなレシピは、ぜひレパートリーに加えたいところですよね。
卵料理の定番・オムレツも、たんぱく質豊富な納豆と、肌荒れ解消に効果的な栄養を含むニラをプラスすれば、美味しくて“やせる作り置きおかず”に早変わり♪
簡単に作れてヘルシーな“やせる作り置きおかず”レシピをお届けしました。
運動不足が気になる方や、ダイエット中の方はぜひ作ってみてくださいね。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
