①強い疲労感が続く
年齢を重ねると、若い頃に比べて疲れやすくなったと感じる方も少なくありません。
しかし、十分に休んでも疲労感が改善しない場合は注意が必要です。
少し休んでも疲れが取れない
仕事や家事育児などで、疲れを感じるのは自然なことです。
ただし、しっかり睡眠をとっているにも関わらず、疲れが抜けない場合や朝からだるさを感じる状態が続く場合は要注意。
疲れ以外の変化
疲労感があると「ただ疲れているだけ」と考えてしまいがち。
しかし息切れや動悸、食欲低下、体重変化などの不調を伴う場合は強いが必要です。
体からのサインを一つとは限りません。疲れ以外の変化にも目を向けながら、日ごろの体調をチェックしてみましょう。
②物忘れが急に増えた
人の名前がすぐに出てこないなど、年齢とともに記憶力の変化を感じる人は少なくありません。
一方で、以前とは違う物忘れが目立つ場合には注意が必要です。
「いつもと違う」と感じる変化を見逃さないようにしたいですね。
加齢による物忘れとの違いとは
加齢による物忘れでは、「名前が出てこない」「うっかり忘れる」といったことがあります。
しかし、約束そのものを忘れたり、何度も同じことを質問したりする場合は加齢だけが原因とはかぎりません。
今まで問題なくできていた作業の手順がわからなくなるといった、生活に影響する変化が見られることもあります。
周囲が先に変化に気づくことも
物忘れの変化は、自分では気づきにくいことがあります。
そのため家族や友人など周囲の人から「同じ話を何度もしている」「最近は忘れっぽくなった気がする」と指摘されるケースが多いもの。
自分では気にならなくても周囲が変化を感じている場合は、一度医療機関に相談してみるとよいでしょう。
③体重が急激に減ってきた
体重は健康状態を知るための大切な目安の一つ。
ダイエットをしていないにもかかわらず、体重が急激に減っている場合はその原因を確認することが重要です。
ダイエットをしていないのに痩せる
加齢によって食事量が減ることはありますが、それだけでは説明できない体重減少もあります。
体重が長期間減り続けている場合や、短期間で大きく減少した場合は注意が必要です。
食欲低下を伴う
体重減少と合わせて食欲低下が続く場合も気をつけたいポイントです。
「暑さのせい」「年齢のせい」と考えてしまいがちですが、体調変化のサインである可能性もあります。
④息切れや動悸が増えた
少し動いただけで息が上がる、ドキドキする感覚が増えたと言う経験はありませんか？
年齢による体力低下と思われがちな症状ですが、以前との違いを感じる場合は注意が必要です。
軽い動作で息切れする
階段の昇り降りだけでなく、買い物や家事などの日常動作で息切れを感じる場合は要注意。
これまで問題なく行えた動作で息が上がるようになった場合は、体の変化が起きている可能性もあります。
症状が現れる場面や頻度を記録しておくと、病院を受診する際にも役立つでしょう。
胸の違和感や動悸を伴う
息切れだけでなく胸がドキドキする感覚や、圧迫感が気になることもあるかもしれません。
一時的なものであれば問題ないこともありますが、繰り返し起こったり、症状が強くなったりしているときは注意したいサインです。
「少し様子を見よう」と我慢し続けるのではなく、不安があれば医療機関への相談も検討してみましょう。
⑤手足のしびれや力の入りにくさ
手足のしびれや力の入りにくさを「年齢のせいかな」と考えがちですが、症状現れ方によっては注意したいケースもあります。
違和感が続くときはその変化を見逃さないことが大切です。
しびれ方や現れる場所に注目
手足のしびれは、身体に問題が無い場合でも一時的に起こることもあります。
一方で、「片側だけに症状が現れる」「しびれが続く」「徐々に強くなる」といった変化が見られる時は注意が必要です。
また「物を持ちにくい」「段差もないのにつまずきやすい」など、日常生活に影響が出ている場合も身体からのサインかもしれません。
違和感をそのままにしない
しびれや力の入りにくさの原因はさまざまです。
そのため「そのうち治るだろう」と様子を見続けるのではなく、症状の変化を確認することが大切。
症状によっては早めの対応が重要になることもあります。
年齢のせいと決めつけないために
年齢を重ねると疲れや物忘れなどの不調を「仕方のないこと」と受け止めてしまうことが少なくありません。
しかし、今回紹介したように体の変化には注意したいサインが隠れている可能性もあります。
大切なのは、不調を必要以上に不安視することではなく、いつもとの違いに気づくこと。
気になる症状が続くときは1人で抱え込まず、医療機関への相談も検討してみましょう。
参考文献
・東京都健康長寿医療センター「老年症候群」
https://www.tmghig.jp/hospital/diseases/others/others1/?utm_source=chatgpt.com
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