アクアパッツァにぴったりの一品で栄養満点の献立に！
鯛やたらなど、白身魚を使うことが多いアクアパッツア。
あさりやトマトと一緒に煮込めば、旨味たっぷりの絶品の一皿が味わえます。
見た目もおしゃれで華やかなため、パーティーにももってこいの一品。
付け合わせには、ビタミンCや食物繊維を補う野菜たっぷりのサラダやスープがおすすめです。
主食にパンやパスタを合わせるのも◎
簡単に作れるレシピをたっぷりと紹介するので参考にしてください。
アクアパッツァに合う献立【パン・パスタ】の主食レシピ3選
アクアパッツアに合わせる主食は、白ごはんよりもパンやパスタがおすすめ！
具材もたっぷり入れてボリューム満点に仕上げれば、ほかの副菜などを添えなくてもバランスの整った献立になりますよ。
①きのことほうれん草の豚こま旨塩パスタ
出典：oceans-nadia.comビタミンDや食物繊維の豊富なしいたけに、鉄分たっぷりのほうれん草と旨み溢れる豚肉を使ったパスタを主食に。
にんにくの香りとごま油の風味が感じられる味付けが最高です！
どんな料理とも合わせやすいのも嬉しいですね。
◆【ワンパン時短で絶品♪きのことほうれん草の豚こま旨塩パスタ】
②マッシュルームのクリームパスタ
アクアパッツァの主食におすすめのパスタメニューをもう一品。
高タンパク質で低脂質な海老と、香り豊かなマッシュルームが豪快に入ったクリームパスタです。
まろやかで濃厚な味わいが、すっきりと旨みのあるアクアパッツァと相性抜群ですよ。
◆レッスンランチにマッシュルームのクリームパスタ・・
③甘辛チキンサンドイッチ
献立の主食をパンにするなら、具材たっぷりのサンドイッチがおすすめ！
余った唐揚げをアレンジして作る、食べ応え抜群のレシピです。
マヨネーズのコクにはちみつの甘味が加わって、より満足感をアップさせています。
◆余った唐揚げを使って☆甘辛チキンサンドイッチ レシピ・作り方
アクアパッツァに合う献立【肉・卵料理】の主菜レシピ7選
ボリュームや食べ応えが欲しい場合や、パーティーなどのおもてなしの場には、もう一品肉料理などの主菜をプラスしましょう。
カロリーが気になる時は、卵や豆腐を使ったレシピを参考にするといいですよ。
①豚肉と大葉のくるくる巻き
出典：cookien.com豚もも薄切り肉と大葉をくるくると巻いてから串に刺した、見た目も可愛らしい一品。
食べやすいので、おもてなしに出す付け合わせにもぴったりです。
シンプルな塩こしょうの味付けで、素材本来の旨みを十分に堪能できますよ。
◆豚肉と大葉のくるくる巻き
②炊飯器でほったらかし♪ローストビーフ
フライパンで焼き色を付けたら、あとは炊飯器で保温するだけ！
簡単に豪華なローストビーフが味わえるレシピです。
しっかり存在感があって、これだけで食卓も華やかになること間違いなし♪
おもてなしやお祝いの席にもぴったりの主菜です。
◆炊飯器でほったらかし♪ごちそうメニュー【ローストビーフ】
③にんにくたっぷりシュクメルリ
ジューシーな鶏もも肉ににんにくのパンチを効かせた、ジョージアを代表する料理。
食べ応えがあって奥深い味わいなので、アクアパッツァともよく合いますよ。
一度ぜひ、アクアパッツァの時の献立に作ってみてくださいね。
◆にんにくたっぷりシュクメルリ
④ひき肉とじゃがいものオムレツ
アクアパッツァともう一品に、野菜とひき肉がごろごろ入ったオムレツはいかがでしょう。
食べ応えがあって、バランスよく栄養が摂れるのでおすすめですよ。
ケチャップの酸味のある旨みが、アクアパッツァとも相性抜群です。
◆これ大好き❤昭和レトロな懐かしおかず♪ひき肉とじゃがいものオムレツ❤
⑤混ぜて焼くだけ！簡単でヘルシーな豆腐入りキッシュ
豆腐がたっぷり入っているから、やわらかくて食べやすい！
ヘルシーなキッシュをアクアパッツァの時の献立にいかがでしょうか。
ビタミンC豊富なパプリカやブロッコリーに、ベーコンの旨みが加わって極上の味わい♪
美味しく栄養バランスが整います。
◆混ぜて焼くだけ、簡単でヘルシーな豆腐入りキッシュ レシピ・作り方
⑥手羽元のはちみつ醤油グリル
はちみつのまろやかな甘味とスパイスがきいた、やみつきになる味付けの一品。
タンパク質を補いたい時の付け合わせにもおすすめです。
手羽元には、タンパク質や脂質の代謝をサポートするビタミンB6などが豊富に含まれていますよ。
パーティーの時の献立にもぜひどうぞ。
◆手羽元のはちみつ醤油グリル
⑦簡単で絶品なミートローフ
ふっくらジューシーなミートローフはおもてなしにもぴったり！
アクアパッツァともう一品、何を作ろうか悩んだ時にいかがでしょうか。
ポイントはフライドオニオンを入れること。
いつもの料理が、ワンランク上の仕上がりになりますよ。
◆簡単で絶品な☆ミートローフ。
アクアパッツァに合う献立【付け合わせ】の副菜レシピ7選
アクアパッツァに足りない栄養素は、副菜で補っていきましょう。
サラダなどのあっさり系や食べ応えのあるものなど、その日の気分で選んでみてくださいね。
①基本のコールスロー
シャキッシャキのキャベツとコーンの甘味がきいたコールスロー。
マヨネーズのコクとお酢の酸味で、野菜がもりもり進みますよ。
簡単なので、どんなメニューの時の献立にもおすすめです。
◆基本のコールスロー
②生ハムとクレソン、グレープフルーツのサラダ
塩気のある生ハムとほろ苦いクレソン、グレープフルーツの酸味が加わったおしゃれなサラダを副菜にいかが？
ローストして刻んだくるみの食感と、ビネガーやはちみつのまろやかな酸味がたまらない！
パーティーやおもてなしの付け合わせにもぴったりですよ。
◆生ハムとクレソン、グレープフルーツのサラダ レシピ・作り方
③クリーミー♡マカロニサラダ
大きめに切ったベーコンと、とろっととろける卵が嬉しいデリ風サラダ。
マカロニも入っているから、食べ応えもばっちりです！
コクのあるマヨネーズソースが全体をよくまとめていて◎
栄養と満足感、両方を叶えたい時の副菜におすすめです。
◆デパ地下デリ風《クリーミー♡マカロニサラダ》
④ブロッコリーのナムル
ブロッコリーにはビタミンCのほか、カリウムや鉄、葉酸などがたっぷり！
ごまの風味がきいた中華風の味付けが、アクアパッツァとも相性抜群です。
献立にメインともう一品付け足したい時にいかがでしょうか。
◆ブロッコリーのナムル
⑤レモン&ハーブチキンのシーザーサラダ
レモンの爽やかな香りに浸けて表面をカリッと焼いた鶏もも肉に、フレッシュな野菜とクルトンをトッピングしたサラダ。
ボリュームが欲しい時の献立にぴったりの副菜です。
にんにくとアンチョビの風味がきいた自家製ドレッシングで、よりやみつきになる仕上がりに！
一品あるとパッと明るくなるので、食卓に彩りを添えたい時の付け合わせにも◎
◆レモン＆ハーブチキンのシーザーサラダ レシピ・作り方
⑥春雨とえのきの明太子和え
つるんとした春雨に、ぷちっとした明太子が嬉しいサラダをアクアパッツァの付け合わせに。
えのきの食感とニラの風味も相まって、ヘルシーながら満足感の高い副菜です。
◆春雨とえのきの明太子和え レシピ・作り方
⑦のり塩バターポテト
副菜でボリュームを出したいなら、じゃがいもがメインのレシピがおすすめ！
アクアパッツァの時の献立にも一品あると、箸休めにちょうど良さそうですね。
しっかり食べ応えがありながら磯の風味とバターのコクがきいているので、どんどん箸がすすみますよ。
◆のり塩バターポテト
ほかにも献立記事がたくさん♪おすすめメニューが気になる方はこちらをチェック！
アクアパッツァに合う献立【スープ】の汁物レシピ5選
さまざまな食材を使う汁物は、栄養バランスを整えるのにうってつけの一品。
アクアパッツァの献立にも取り入れて、健康的な食事を目指しましょう。
①手羽先と白菜のパイタンスープ
ビタミンCや食物繊維たっぷりの白菜に、手羽先の旨みをプラスしたスープ。
にんにくと生姜、ペッパーがきいているので、体の芯から温まりますよ。
食欲がない時や寒い日にもおすすめの汁物です。
◆手羽先と白菜のパイタンスープ
②簡単ポトフ
ゴロゴロ入った大ぶり野菜が嬉しいポトフを献立にいかがでしょう？
栄養バランスを整えたい時の汁物にもばっちり。
塩気のきいたウインナーが、キャベツの旨みをより引き立てて◎
余った野菜を消費できるのも嬉しいですね。
◆簡単ポトフ レシピ・作り方
③ほうれん草のミルクチーズスープ
鮮やかなグリーンが美しいほうれん草のスープ。
牛乳ベースのやさしくまろやかな味わいが、旨みたっぷりのアクアパッツァの献立と相性抜群です！
◆ほうれん草のミルクチーズスープ
④えのきとたまごのふわふわ洋風スープ
ヘルシーで食物繊維たっぷりのえのきに、アミノ酸バランスのすぐれた卵が入った洋風スープを献立にいかが？
バターを入れるとコクが出て、より奥深い味わいに仕上がりますよ。
◆えのきとたまごのふわふわ洋風スープ (レシピ)
⑤ミネストローネ
たっぷりの野菜を煮込んだミネストローネ。
イタリアンの献立に合わせる汁物としてイチオシです！
ベーコンの塩気が、素材本来の旨みをより引き出していますよ。
アクアパッツァにもトマトが入っているので、組み合わせばっちりです。
◆ミネストローネ
【季節別】アクアパッツァのもう一品にぴったりの副菜レシピ
栄養価と美味しさ、どちらも兼ね備えた一品を献立にプラスしましょう！
新鮮で風味豊かな旬の食材を取り入れれば、健康的でバランスのとれた献立が簡単に完成しますよ。
＜春＞新玉ねぎとハムのマスタードサラダ
フレッシュでやわらかな新玉ねぎにハムを合わせたサラダを、アクアパッツァの副菜にいかがでしょう。
粒マスタードのアクセントとポン酢のさわやかさで、さっぱりといただけますよ。
◆【新玉ねぎとハムのマスタードサラダ】旬の野菜を美味しく♡
＜春＞ジャーマンポテトハニーマスタードがけ
春に旬の新じゃがと新玉ねぎ、ウインナーを合わせた一皿。
シンプルな味付けが食材本体の旨みを引き出していて、アクアパッツァの時の献立以外でもおすすめ！
マスタードのアクセントがきいているので、お酒にもよく合います。
◆アボカドトマトのにんにくわさび醤油
＜夏＞アボカドとトマトのにんにくわさび醤油
アボカドは約20のビタミンやミネラルなどを含む、非常に栄養価の高い食材。
足りない栄養素が簡単に補えるので、アクアパッツァの付け合わせにもぜひ取り入れたい一品です。
フレッシュなトマトの酸味とわさび醤油の風味が、やみつきになる味わいですよ。
◆アボカドトマトのにんにくわさび醤油
＜夏＞トロトロ茄子の味噌チーズ焼き♪
サッと用意したい時の、アクアパッツァともう一品におすすめ！
カリウムやポリフェノールが豊富な茄子に、味噌のコクがきいた甘辛い味付けがたまらない副菜です。
とろっととろけたチーズが絡まって、和風にも洋風にも合わせやすい味わいですよ。
◆トロトロ茄子の。。味噌チーズ焼き♪ レシピ・作り方
＜秋＞れんこんとごぼうのペッパーツナマヨサラダ
歯応えが楽しめる食物繊維たっぷりのれんこんとごぼう、にんじんを合わせたサラダ。
足りない栄養素を補いたい時の付け合わせにおすすめです。
ツナの旨みとペッパーのアクセントで、やみつきになる味わいに。
ヘルシーに栄養バランスが整います。
◆『れんこんとごぼうのペッパーツナマヨサラダ』デリ風☆作り置き
＜秋＞さつまいものレモン煮
さつまいもを砂糖とレモン汁で煮るシンプルな副菜。
見た目も鮮やかでさわやかな香りなので、献立に加えればおしゃれな食卓になりますよ。
◆さつまいものレモン煮
＜冬＞かぼちゃの洋風サラダ
抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEが豊富なかぼちゃを使った副菜。
メインともう一品欲しい時にちょっと添えるのに便利です。
玉ねぎ、ベーコン、にんにくも入っていて、素材だけで旨みがたっぷり詰まっています。
◆かぼちゃの洋風サラダ
＜冬＞春菊とツナ缶のごまマヨサラダ
春菊にはβ-カロテン、ビタミンC、カルシウムなどが豊富。
冬の季節にはぜひ副菜として献立に取り入れたい食材です。
独特のほろ苦さを、ツナの旨みとマヨネーズのまろやかさでカバーしているレシピ。
苦手な方でも食べやすく仕上がっています。
◆【春菊とツナ缶のごまマヨサラダ】お子さんでもペロリ！
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