お腹が出てしまう原因とは？
ぽっこりお腹になってしまう原因には、どんなものがあるのでしょう。
単純に太ったからというだけではないのが、お腹が痩せにくい理由かもしれません。
まずお腹の筋肉は、内臓の位置を支えるという大事な役割を持っています。
そのため腹筋が衰えてしまうと、内臓が支えられず、お腹が出てしまうという現象が起こります。
さらに、そこに乱れた食生活などで皮下脂肪がつくと、立派なお腹周りが出来上がるということに。
デスクワークが多い女性などは、特に注意が必要です！
猫背などの姿勢の悪さが長い時間続くと、筋力が使われなくなっています。
姿勢の悪さは、骨盤も歪みやすくなるので注意しましょう。
また、骨盤の歪みや便秘からも、お腹が出ることがあるので、そちらのケアも忘れずに。
お腹周りの引き締めにダイエット器具を使うメリット♪
太っているお腹周りのダイエットには、何も使わず運動や筋トレをするよりもダイエット器具を取り入れるのがおすすめです！
効率よく痩せたいときは、マシンやグッズを上手に利用することで、短期間でのダイエットも叶うかも♪
ダイエット器具ならお腹周りを集中的に引き締められる
ダイエットというと、ランニングだったり筋力トレーニングだったり、そんなことを想像する人がいるかもしれません。
もちろんそういった方法もいいですが、お腹周りを引っ込めたいときは、専用のマシンやグッズを使うのもおすすめです。
お腹周りに集中的にアプローチしてくれるため、効果的なお腹痩せにつながります♪
ダイエットしたいときは、目的に合わせて方法を変えてみるのもいいでしょう。
安全に正しく行える
ダイエット器具は、基本的に安全に行えるものです。
怪我の心配も少なく、無理なくある程度のスペースさえ確保できればどこででも始められます。
また誰かからやり方を教えてもらう必要もありません。
通販などで購入できるダイエット器具はシンプルなものが多いので、使い方も間違えにくく、お腹痩せもしやすいでしょう。
腹筋などのトレーニングは実は難しい！？
マシンやグッズなどの器具がなくても、もちろんお腹周りのダイエットはできます。
たとえば筋力トレーニングやストレッチなどの方法がありますね。
でも、そのトレーニングやストレッチの方法は自己流になっていませんか？
正しい知識・フォームはもちろん注意点などもしっかり理解して行わないと、お腹痩せには効果が薄い筋トレだった……ということもあるかもしれません。
もちろん筋トレやストレッチは、体全体にも良い影響があるので、ぜひ取り入れたい習慣。
しかし、お腹痩せを考えるときは、ダイエット器具も上手に取り入れるのがおすすめです。
お腹を引き締めるダイエット器具おすすめ6選
お腹痩せしたいときにおすすめのダイエット器具をご紹介します。
お腹を引っ込める程度から、お腹を引き締めることまでできるものなどさまざまなアイテムをご紹介。
それぞれ口コミも取り上げるので、買ってよかった器具や実際の効果なども、チェックしてみてくださいね！
乗るだけ♡ブルブル振動マシン
TOKAIZ(トカイズ)の「振動マシン TVI-001s」は、現在注目の振動するダイエット器具。乗るだけで体がブルブルと揺れます。
この振動は、筋トレにおける筋肉の伸び縮みと同様の運動効果を発揮してくれるのだとか。
＜ブルブル振動マシン「振動マシン TVI-001s」のおすすめポイント＞
- 1分間に最大約800回もの振動回数
- レベルは99段階で調整可能
- 乗るだけはもちろん、いろいろな体勢で使用できる
＜ブルブル振動マシン「振動マシン TVI-001s」の口コミ＞
全体的には使用感に満足している口コミが多く寄せられていました。
ただなかには、お腹への効果はやり方次第に感じたり、振動が響きすぎたり、マイナスポイントを感じている人もいるようです。
振動マシンを初めて購入しました。気になる部分のお肉がとても揺れているので効果に期待をしている途中です。無理なく続けていけそうです。
出典:楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
ダイエットと運動不足を解消するために購入しました。 １万円未満で買えたのでこれならいいかと思いました。最初はあちこちかゆくなったりしましたが、一時的なものでした。あまり速度を上げると ハードな運動をした後のようなどっと疲れた身体になったので、ゆっくりめからスタートするのが良さそうです。 立ったり座ったりで１日１回は乗るようにしてますが、痩せた実感はないですが、下半身の筋肉が付いてきたのか 階段を上っても脚が疲れなくなりました。
出典:楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
乗り物酔いしやすい体質なので心配していましたが、初日にクラッとしただけですぐに慣れて膝を曲げて調整しながら使用すると大丈夫でした。 いつも使わない腹筋が筋肉痛になり、効果を実感しました。
出典:楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
TOKAIZ 振動マシン TVI-001s
￥19,800
座りながら♡ウェーブスライダー
上下スライドや8の字ツイストの動きをする「ウェーブスライダー」。
座りながらできる運動で、腹筋・側近・太もも周りのシェイプアップにつながります。
＜「ウェーブスライダー」のおすすめポイント＞
- 座るだけでエクササイズ
- ちょっとした隙間時間にできる
- お腹や腰回りはもちろん、ふくらはぎをのせれば足のストレッチにもなる
＜「ウェーブスライダー」の口コミ＞
ウェーブスライダーのお腹周りへの効果を感じる人も多い一方、動きが激しすぎてバランスがとりづらいという声も。
また、車酔いのように少し気分が悪くなってしまう方もいるようですね。
座っているだけで、じんわりと汗をかいてきます。
ズボラな私にはピッタリの商品です。
ただ、パワーアップした分だけ動きも強力で、機器本体の安定性に欠けるので、底辺がもう少し大きくてもいいかなと思います。
出典:楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
ウエストには、確かに 効きそうですが、私は、まるで車酔いの様な状態になって 使用後 気分が悪いので、使用しなくなりました。
出典:楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
お腹回りウエスト、使い続ければ効果は期待できそうです。椅子においての使用はバランス良く座らないとズレて来ます。例えば玄関等の段差の所で玄関マットの上に設置して使用するなどの工夫が必要かも！
出典:楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
はぴねすくらぶ ウェーブスライダー
￥11,000
寝ながら♡コアスリマー
インナーマッスルを鍛えられる、スプリング内臓クッションの「コアスリマー」。
使い方はシンプルで、コアスリマーを床と体のあいだにおき、スプリングを押すようにしてインナーマッスルを鍛えます。
＜「コアスリマー」のおすすめポイント＞
- 寝ながら・座りながら使える器具
- 表面だけではなく、インナーマッスルを鍛えられる
- 1日3分程度の使用でもOK
＜「コアスリマー」の口コミ＞
お腹周りや腰痛などに効果を感じる方が多かったコアスリマー。
しかしなかにはスプリングが硬すぎたり、正しいやり方がわからなかったり……という場合もあるようです。
体を横から見ると実年齢より老けて見え(腰まわりのぜい肉のせいか、それともお腹が弛んでいるのか？)、気にはなるものの何もできず、腰痛対策にコアスリマーを買いました！
使い始めて３回程でしょうか？腰の不快感が少し薄れて感じ始めたぐらいに、お腹の張りもなくなって、ポッコリお腹がスッキリ。
気になっていた背中も今ではそれほど気にならず、何か全体的に体が軽くなりました！
特にコアスリマーを腰だけでなく、頭（枕）として使うのも私的アリ…です。
出典:楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
腰痛持ちですが、腰が、伸びて気持ちいいです。
おなかがへこむのを期待して、続けます。
出典:楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
テレビで紹介してた時は、軽々やってたけど、結構難しい。
正しい位置で出来てるのか、よく分からない。
出典:楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
グリム コアスリマー
￥3,800
貼るだけ♡EMS
MYTREX(マイトレックス)の「MYTREX ANGEL(エンジェル)」は、お腹周りを始め、好きなところにピタッと装着するだけで筋肉を刺激をあたえてくれるEMSエクササイズマシーン。
その電気刺激は、インナーマッスルを鍛えるときにも効果的です。
＜「MYTREX ANGEL」のおすすめポイント＞
- 貼るだけでOK
- 左右それぞれで強さを調整可能
- 体のケアにもなる「おまかせエクササイズモード」と高強度の「HIITエクササイズモード」が搭載
＜「MYTREX ANGEL」の口コミ＞
否定的な口コミは圧倒的に少ないものの、パッドが剥がれやすかったり破損したり、という口コミが目につきます。
なお、お腹周りなどの引き締めには、効果的という評価が多いです。
1万円以下で購入できるEMSを3種類試しましたが、これが1番筋肉の深い所まで刺激できている感じがします。
可愛い見た目に反して、結構パワフルです。
小さく軽くて操作が簡単で良いです。
交換パッドが売り切れなことが多いので、本体と一緒に購入しておくと安心だと思います。
出典:楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
家族用に購入しました。
毎日活用しています。面倒なジェルを塗る作業などがなく簡単に着脱できるので家事をしながら、ストレッチをしながら…と手軽に取り入れることができます。主にお腹周りを中心にしています。ぽっこりお腹に効いてます。強さも調節できるので、即効性というより継続的に行うことで効果が出てくると思うのでこれからも継続していきたいです。
出典:楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
使い心地もよく、いいじゃん！と思った矢先、ジェルパットが破損。特に強く剥がしたり、雑に扱ったりせず、慎重に剥がしたつもりです。
まだ届いて3日目。使った回数も3回ほどです。そんなちょっとしかまともに使えないなんて、ショックでした。商品本体はお手ごろでも、ジェルパット何回も買い替えないとと思うと割高かも。
出典:楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
MYTREX ANGEL
￥7,150
転がすだけ♡腹筋ローラー
少し体を動かして腹筋を鍛えたいときは、腹筋ローラーを使ってみるのはいかがでしょう。
ボディスカルプチャー「パワーローラーコア」は、コンパクトサイズながら、しっかりとお腹を含めた上半身トレーニングができます。
＜「パワーローラーコア」のおすすめポイント＞
- 体を引き起こす運動をアシストし、初心者でも無理なくトレーニングが可能
- 前後に2つ付いた大きめローラーでフラフラしづらい
- ひざを傷めないクッションマット付き
＜「パワーローラーコア」の口コミ＞
やはりアシストしてくれるのが初心者でもトレーニングしやすいという評価が多くあります。
安定感があるという声も多くあり、使いやすそうですね。
初めて使った時は「これで効くのかな？」という感じでしたが、翌日の筋肉痛で効果を実感。腹筋というより脇腹・背中側のインナーマッスル全体に筋肉痛が出現しました。腕の付け根や上腕三頭筋もきました。 正しいフォームで使わないと腰や手首を痛めるので、説明書はよく読み、体が慣れるまでは少ない回数からやり始めると良いと思います。 女性初心者なら5〜10回くらいから始めると無理がなく続けられそう。
出典:楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
普通の腹筋ローラーじゃ なかなか難しくて できない、続かないという私でも これだったら続けてできそうです
出典:楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
ボディスカルプチャー パワーローラーコア
￥3,980
踏むだけ♡ステッパー
ステッパーだと脚の筋トレを思い浮かべますが、こちらのAEROLIFE(エアロライフ)「サイドステッパー」は、踏むだけでインナーマッスルも鍛えられるため、お腹周りを引き締めるのにもおすすめ。
あわせて美脚を目指したい方にもぴったりです。
＜「AEROLIFE サイドステッパー」のおすすめポイント＞
- 踏むだけのため、運動が苦手でも使いやすい。
- 有酸素運動と筋トレを同時にできる。
- 連続で60分使用可能。
＜「AEROLIFE サイドステッパー」の口コミ＞
ステッパーですが、お腹周りに効果を感じられた人もいます。
ただ音が気になるケースもあるようですね。
体を使うダイエット器具なので、住宅環境によっては気になる口コミも見受けられました。
まず先に、アプリで1日15分位の緩いワークアウトを1ヶ月程行っていました。緩いので全然辛くないです。その分目に見えての変化は何もありませんでしたが、運動の「う」の字も無い生活から「運動する体」への準備ができたのかもしれません。
そこへきてのコチラのステッパーを買い、最初の4日位は1日15分弱、残りの6日は30分位のステッパーで、この10日で5kg減りました。好きなMVを見ながらなので全く苦になることもなくあっという間に終わります♪
体重も去ることながら、お尻と脚とお腹に顕著な成果が見られて、次のモチベーションに繋がって毎日楽しく行えています♪たった10日でなかなかの変化ですが、10年程前にも(別の)ステッパーで(昔のものなので鉄で出来ていて重く、減量後に処分してしまいましたが)10kg程減量した事があったので、単純運動なのにステッパーは良いと思っています。
出典:楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
デスクワークなので運動不足対策に買ってみました。
買った決めては静かということでした。確かに従来のものよりは静かですが
「こくん、こくん」という音がします。
隣の部屋に伝わるような音ではありませんが下の階のひとに振動音が伝わっていないか
すこし心配なので防音のマットを別で買おうか迷っています。
適度にお腹と足に聞いている感じはするので続けたいです。
出典:楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
場所を取らず、思ったより軽いのが良い。静音タイプを探して購入したのに、踏みこむ度に音がする。ネジをしめなおしたり、油をさしたりもしたが変わらず。もともとがこうだったのか？
出典:楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
モダンロイヤル AEROLIFE サイドステッパー
￥11,000
自分に合ったダイエット器具でお腹周りをすっきりさせましょう♪
お腹周りのダイエット器具には、しっかり体を使って行うものから、リラックス時にながらエクササイズできるものまで、いろいろなタイプがあります。そのなかから自分のやる気や生活スタイルにあった器具を選べば続けやすく、効果も出やすいでしょう。
ダイエット器具を使って、お腹を効果的にシェイプアップしてください♪
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