二の腕が痩せない！
二の腕は「いつの間にか太くなってる！」と驚いたり、またダイエット中でも「なかなか痩せないな」と感じたりするかもしれません。
その理由は、二の腕が太くなる原因を見るとわかります。
- 二の腕を構成するのは上腕二頭筋(上)と上腕三頭筋(下)。上腕三頭筋のほうは、日常生活で使うことがないため筋肉がつきづらく、加齢なども加わって、いつの間にか振袖のようにたるんでしまうことも。
- 二の腕はもともと皮下脂肪がつきやすく、また皮下脂肪はとれにくい脂肪です。
- 姿勢が悪い人や冷え性の女性などは二の腕まわりの血行が悪くなりやすいため、セルライトがつきやすい場所です。
それ以外にも二の腕は服装などによっても隠れやすいので、夏場になって太くなっていることに改めて気づくというケースもあるでしょう。
二の腕はどうやったら痩せる？グッズの選び方もチェック！
二の腕を効率よく細くしたい人には、二の腕痩せグッズがおすすめです。
本格的な筋トレももちろんいいと思いますが、ここでは育児や家事、仕事などで時間があまり取れない場合でも簡単に利用できるアイテムを紹介します。
また筋トレが苦手な人でも二の腕痩せができるよう、グッズを選ぶときのポイントもチェックしてみましょう♪
続けやすさ
二の腕痩せグッズを選ぶときは、続けやすいものを選びましょう。
続けやすいポイントは人それぞれですが、サイズがコンパクトだったり、着用するだけで良かったりするものが、シンプルでおすすめです。
また「ながら」でできるグッズであれば、子どもを見ながら、考え事をしながら、テレビを見ながらできるので忙しいママにもピッタリです♪
簡単に利用・着用できるもの
二の腕痩せのグッズは、簡単に利用できたり、着用できたりするものが◎
やる前から、いろいろと準備が必要なものは、それだけで疲れてしまいます。
スキマ時間にサクッとやって、すっぱりと終われるものが理想的ですね。
効果や即効性は、口コミなどの評判をチェック
二の腕痩せグッズを選ぶときは、口コミを参考にするのもおすすめです。
メーカーのHPなどに乗っている情報は確かに魅力的なポイントも多いですが、効果や即効性は、実際に使った人の評価が一番説得力があります。
通販サイトのレビューや口コミサイト、ブログなどで使用者を探して見ましょう♪
二の腕が痩せにくいそれぞれの原因に効果的なグッズを選ぶ
二の腕痩せするためには、二の腕が太くなる原因に大きなヒントが隠されています。
二の腕が太くなる原因について触れましたが、それぞれの原因の対策となるグッズをそれぞれ選んびましょう。
- たるみ(上腕三頭筋は筋肉がつきづらく、脂肪がつきやすいことから)→筋肉がつくグッズ
- セルライト(姿勢が悪かったり冷え性の人も)→血行を良くするグッズ
- 全体的に太い→二の腕は皮下脂肪がつきやすいため、栄養バランスのとれた食事をとり、脂肪分の多い料理など余分なカロリー摂取を控える
もちろん二の腕の太さの原因は一つではないことが多いと思いますので、複数の対策をとるのがおすすめです。
二の腕痩せにおすすめのグッズ5選
着用するだけのものから、ちょっとした筋トレができるものまで、二の腕痩せができると噂のおすすめグッズを紹介します！
ここではタイプ別に取り上げますので、自分に合いそうな二の腕痩せのグッズがあるかどうかチェックしてみてくださいね。
着圧シェイパー(サポータータイプ)
着圧シェイパーは、二の腕版メディキュットのようなグッズです。こちらはサポータータイプのため着脱も簡単で、また着用しながら他の作業もしやすいでしょう。
素材には脂肪燃焼のためのゲルマニウムなどが織り込まれているものが多いため、二の腕の脂肪が気になる人におすすめです。
着圧シェイパーのサポータータイプでは、二の腕だけではなく前腕までサポートしているものもあります。その場合、脚(ふくらはぎ部分)と兼用できるタイプもありますので、あわせてケアしたい方にピッタリです。
比較的リーズナブルな値段の商品が多いのも嬉しいポイント。
着圧サポーターならではのフィット感を気にいる人が多いですが、夏場は暑くてつけていられない場合もあるようです。
こっそり重ね着 二の腕シェイパー ブラック(1組)
￥1,000
着圧シェイパー(姿勢矯正タイプ)
着圧シェイパーには、サポータータイプと、姿勢なども矯正できるタイプがあります。着圧シェイパーの生地がが背中でつながっているため、肩甲骨を自然と中央に寄せ、姿勢をサポートします。
なかには背中だけではなく、胸元まで覆っているものもありますよ。
服の下にも着用することができるタイプが多いので、日常生活においても美しい姿勢で過ごすことができます。
二の腕だけではなく、せっかくなら背中・バストまわりなども合わせてケアしたい方におすすめです。
着用している人のなかには、二の腕が引き締まっていることを実感する以外にも、姿勢が良くなったという姿勢矯正タイプの着圧シェイパーならではの感想を持つ人も多いようです。
パエンナキュット
￥3,278
リリムット
￥3,278
ローラー
二の腕痩せのためには、マッサージをするのもおすすめです。手でマッサージすることもできますが、二の腕の頑固なセルライト対策や血行をよくするためには、ローラータイプの二の腕痩せのグッズを使うと便利です。
ローラーを使ってマッサージするときは、肘から脇の下に向かってコロコロしましょう。
あわせて肩甲骨をまわすような軽い運動を行うとなおいいですよ♪
オイルやクリームを使って滑りをよくすれば、肌も傷つけずに行えます。
ローラータイプのグッズを使う人は、やはりセルライト対策やむくみ予防を考えている場合が多いです。
またローラータイプのグッズは二の腕専門というよりは、脚や首など他の場所もマッサージできるものが多いので、ひとつあればいろいろなパーツに使えます。
マッサージローラー
￥1,980
EMS
EMS(Electrical Muscle Stimulation)は、電気を微量に流すことで筋肉に刺激を与えて動かし、まるで筋トレのような働きをうながす機器。
二の腕などの気になるところに装着すればいいだけのため、のんびりしながら、あるいは何か簡単な作業をしながら、つけていられるタイプの商品も多いです。
EMSは、運動や筋トレは苦手だけど二の腕を鍛えたいと考えている人におすすめです。
EMSは機器のため、少し高そうなイメージもありますが、安いものから高価なものまで値段はさまざま。
質のいい商品であれば、リーズナブルな価格でもしっかりと刺激を感じられるものもあります。
ルルド シェイプアップリボン AX-KXL5200 EMS
￥8,800
トレーニングチューブ
軽くストレッチや簡単な筋トレをしたい方には、トレーニングチューブがおすすめです。
トレーニングチューブが一本あれば、二の腕はもちろん、肩・脚・背中・お尻・体幹などのトレーニングもできます。
意欲があれば、そのまま本格的なトレーニングを始めることもできますね。
細いゴムチューブが一本あるだけですので場所をとらず、ながらの二の腕ダイエットにも◎
筋トレ方法がわからない場合にも、チューブがサポートしてくれると、いろいろな部位を意識的に鍛えることができますよ♪
GronG トレーニングチューブ
￥980
番外編:100均グッズ
二の腕痩せのグッズは、100均にもあります！
ダイソーでは1kgのダンベルが110円〜330円で販売されています。
安い価格でダンベルを手にいれることができますよ。
＜100均のダンベルを使った二の腕痩せのトレーニング＞
- 脇をしめながら、肘だけ後ろに持ち上げるようにする
- 肘の位置はそのままで、ダンベルを持った手を後ろに伸ばす
これを10〜20回左右で行いましょう♪
最初はきついかもしれませんが、簡単にできる二の腕エクササイズです！
二の腕痩せは、原因・目的ごとに対策できるグッズを使いましょう♪
二の腕痩せを目指すときは、原因や目的にあったグッズを選んでください。
より二の腕痩せに近づくためには、複数のグッズを同時に使うこともおすすめです！
時間がない人などは、最初は着用するだけでもいい二の腕痩せグッズから始めてみるのもいいかもしれませんね。
すっきりとした二の腕を目指しましょう♡
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