寝ながらダイエットは忙しい女性におすすめ！
『寝ながらダイエット』はどれほどのメリットがあるのか、疑問に思う方も少なくないでしょう。
ここではまず、寝ながらダイエットのメリットをチェックしてみましょう
寝ながらダイエットのおすすめポイント①簡単にできて続けやすい
床やベッドで手軽にできる『寝ながらダイエット』は忙しい女性、とくに家事育児で時間が取りにくいママにおすすめです。
簡単にできるので、思いついたときにすぐ実践できます。
負荷が少ないので、運動をしていないママがとりあえず始めるのにぴったりです。
また、初心者に続けやすいこともメリットのひとつ。ダイエットで大切なことは、短い時間でも毎日続けることです。
テレビやスマホを見ながら、寝かしつけしながらなど、習慣にしやすいのが寝ながらダイエットです。
寝ながらダイエットのおすすめポイント②睡眠の質が上がる
寝る前に軽い運動を行い、程よく疲れることで、ぐっすりと睡眠ができます。
どうしても睡眠時間が短くなってしまうママも、質の良い睡眠が期待できるでしょう。
また、ダイエット器具を使うのもおすすめ。寝ながら簡単に使えるグッズが多く販売されています。
寝ながら使えるダイエット器具は、気になる部分に合わせて選ぶと◎
簡単にインナーマッスルまで効くグッズもありますよ。
寝ながら簡単に使える♪ダイエット器具おすすめ10選
ここからは、寝ながら使えるダイエット器具をご紹介します。
簡単に使えて、効果が期待できるものをピックアップしました♪
気になる部分に合わせて、選んでみてくださいね！
(※通院中の方や体調・体力に不安がある方は、使用前にかかりつけ医に相談してください。)
ルルド シェイプアップリボン チャージ
“ルルド シェイプアップリボン チャージ”は、人気の高い“シェイプアップリボン”の進化版。
インナーマッスルに効果的なEMSマシンです。
デザインの可愛さはそのままに、サイズが130％アップ。電池式から充電式になり、より使い勝手が良くなりました。
初めてEMSマシンを使うという方に◎
2セット入りなので、お腹やお尻、太ももなどの左右に貼れますよ。
寝ながらはもちろん、家事などをしながらも使えるのもポイント♪
可愛いルックスが、やる気をアップさせてくれそうですね。
サイズ：14.5cm×8.5cm×1.5cm
重量：30g
セット内容：本体×2、シート×2、充電用USBケーブル付き
ルルド シェイプアップリボンチャージ
￥8,800
MTG SIXPAD Abs Belt
本格的なEMSマシンを使いたい方におすすめの、“SIXPAD Abs Belt(シックスパッド アブズベルト)。
パパと一緒に使っても◎
腹筋やウエストなどのお腹周りを、効果的に鍛えられるよう考えて作られています。
寝ながらインナーマッスルまで筋トレできる、嬉しいアイテムですね。
少し値が張るのがデメリットですが、スポーツジムに通うことを考えればコスパは良いですよ。
約5時間の充電で、15回の使用が可能です。専用アプリと連動させ、トレーニングを可視化できるのも良いですね。
サイズ：S/M/Lサイズ(ウエスト58〜100cm)、LL/3Lサイズ(ウエスト80〜120cm)
重量：130g
セット内容：本体、USBケーブル、固定バンド、台紙、高電導ジェルシート、取扱説明書、保証書
MTG SIXPAD Abs Belt
￥43,780
TRIGGER POINT グリッドフォームローラー
近年話題のある筋膜リリースに効果的な“TRIGGER POINT(トリガーポイント) グリッドフォームローラー”。
日頃の姿勢などによる体の動きの硬さや肩こり、腰痛、むくみなどは、筋膜リリースでの改善が期待できます。
ローラー表面のでこぼこが、筋膜リリースするための大事なポイント。
首・肩をはじめ、背中やお腹周り、脚など、全身に使えます。
寝たまま膝を立て、足の裏で転がすだけでも気持ちが良いですよ。
サイズ：14cm×33cm
重量：604g
カラー：ブラック、オレンジ、カモフラージュブルー、ピンク、ライム、ミント、ミッドナイト、ティールグリーン、レッドクレイ
TRIGGER POINT グリッドフォームローラー
￥5,450
春日井式フィットネス 体幹筋シェイプバランスマット
こちらのダイエット器具は、姿勢の悪さから付いた余計なお肉が気になる方におすすめです。
仰向けになって、こちらの“春日井式フィットネス 体幹筋シェイプバランスマット”の上に5分間寝るだけ。
バランスを取ろうとすることで、背中の歪みを左右均等に整えてくれますよ。
背筋が伸びるのが気持ち良く、ズボラさんにも続けやすいでしょう。
サイズ：27.5cm×7cm×11cm
重量：-
カラー：ピンク
春日井式フィットネス 体幹筋シェイプバランスマット
￥3,278
COGIT 調律Body ボールストレッチ骨盤枕
寝ながらストレッチできるダイエット器具です。
ボールが内蔵されていて、骨盤や腰周りの筋肉をほぐしてくれます。
お腹痩せだけでなく脚痩せにも効果的な、6種類のストレッチが記載されています。
ウエストのくびれや、美脚を目指せますよ♪
腰の下に入れて寝るだけでも◎
サイズ：37cm×10.5cm
重量：-
COGIT 調律Body ボールストレッチ骨盤枕
￥2,200
プロイデア 下腹スリムスイング アクティブ
不思議な形の“下腹スリムスイング アクティブ”は、穴に足を入れて、左右にコロコロと転がすだけでストレッチができるアイテム。
130°ねじれるので、簡単なわりにお腹への負荷が実感できます。
たるんだ下腹周りにアプローチできますよ。
座って行うとさらに効果的ですが、寝ながらでもOKです。
多数の女性誌で紹介されるのも納得のダイエット器具です。
サイズ：29cm×29.5cm×13.5cm
重量：258g
プロイデア 下腹スリムスイング アクティブ
￥4,889
SHOPJAPAN ゆらこ
こちらも寝ながらゆらゆらするだけの、お手軽ダイエット器具です。
お腹周りや太ももの筋肉を刺激し、硬くなってしまった筋肉をほぐしてくれます。
筋肉がほぐれたあと、ストレッチで伸ばすことで、お腹周りや太ももへの効果が期待できます。
座ってゆらゆらすれば、お腹の筋トレサポートにもなりますよ。
サイズ：40cm×41cm×17cm
重量：1.5kg
カラー：ピンク、ブラウン
SHOPJAPAN ゆらこ
￥10,780
スライヴ ライフアップスゥィング
仰向けに寝て足を置くだけ、という手軽さから人気の高い“スイングマシーン”。
金魚のようにゆらゆらと左右に揺れる運動で、普段使わない筋肉にアプローチできます。
リラックスしながら下半身をほぐせるので、毎日の習慣にすると◎
気持ちが良くて長時間行ってしまいそうですが、使用は15分ほどにしてくださいね。
サイズ：42cm×32.5cm×24cm
重量：4kg
スライヴ ライフアップスゥィング
￥19,800
ライフフィット エアーストレッチクロス
下半身が気になる方におすすめの“ライフフィット エアーストレッチクロス”。
寝るだけで全身ストレッチをサポートするので、楽してスリムを目指せます。
全動作コース、腰・座コース、背中コースがあり、気になる部分に合わせて選びましょう。
6つのエアバックが膨らむことで、楽々ストレッチ！
丸めてコンパクトにすることができるので、収納場所にも困りません。
サイズ：53.5cm×110cm×24.5cm
重量：2.6kg
カラー：ブラウン、レッド
ライフフィット エアーストレッチクロス
￥15,800
グロング ミニバランスボール
直径が25cmとミニサイズのバランスボールです。ピラティスボールとも呼ばれています。
メリットは足に挟みやすいこと。ミニサイズなので、腰を痛める心配が少ないですよ。
両足首で挟んで、足を上げ下げするだけでポッコリお腹に効果的です。
膝で挟んで腰をねじれば、ウエストシェイプにも。
また、内ももに挟んで筋肉を意識するだけでも、ほっそり脚を目指せます。
サイズ：25cm
重量：-
カラー：7色
グロング ピラティスボール
￥680
寝ながらダイエットで手軽にヘルシーボディを手に入れて♪
ダイエットをするうえで大切なことは、短い時間でも良いので毎日コツコツと続けることです。
寝ながらダイエットなら、家事育児のスキマ時間でリラックスしているときや、寝る前の数分に行えるので継続しやすく、質の良い睡眠にも繋がります。
あわせてダイエット器具を取り入れることで、楽にスリムを目指せます。
この記事を参考に、お気に入りのダイエット器具を見つけてくださいね♪
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