寝ながらダイエットは忙しい女性におすすめ！
『寝ながらダイエット』はどれほどのメリットがあるのか、疑問に思う方も少なくないでしょう。
ここではまず、寝ながらダイエットのメリットをチェックしてみましょう
寝ながらダイエットのおすすめポイント①簡単にできて続けやすい
床やベッドで手軽にできる『寝ながらダイエット』は忙しい女性、とくに家事育児で時間が取りにくいママにおすすめです。
簡単にできるので、思いついたときにすぐ実践できます。
負荷が少ないので、運動をしていないママがとりあえず始めるのにぴったりです。
また、初心者に続けやすいこともメリットのひとつ。ダイエットで大切なことは、短い時間でも毎日続けることです。
テレビやスマホを見ながら、寝かしつけしながらなど、習慣にしやすいのが寝ながらダイエットです。
寝ながらダイエットのおすすめポイント②睡眠の質が上がる
寝る前に軽い運動を行い、程よく疲れることで、ぐっすりと睡眠ができます。
どうしても睡眠時間が短くなってしまうママも、質の良い睡眠が期待できるでしょう。
また、ダイエット器具を使うのもおすすめ。寝ながら簡単に使えるグッズが多く販売されています。
寝ながら使えるダイエット器具は、気になる部分に合わせて選ぶと◎
簡単にインナーマッスルまで効くグッズもありますよ。
寝ながら簡単に使える♪ダイエット器具おすすめ10選
ここからは、寝ながら使えるダイエット器具をご紹介します。
簡単に使えて、効果が期待できるものをピックアップしました♪
気になる部分に合わせて、選んでみてくださいね！
(※通院中の方や体調・体力に不安がある方は、使用前にかかりつけ医に相談してください。)
アテックスルルド EMSベルトネクサ
“アテックスルルド EMSベルトネクサ”は、インナーマッスルに効果的なEMSマシンです。
巻くだけで、お腹・お尻周りをしっかりホールドし、筋肉にアプローチ。
使いやすいので、初めてEMSマシンを使うという方に◎
寝ながらはもちろん、家事などをしながらも使えるのもポイント♪
可愛いルックスが、やる気をアップさせてくれそうですね。
サイズ：7cm×125cm×20cm
重量：125g
セット内容：本体、充電用USBケーブル、アトマイザー
ルルド EMSベルトネクサ
￥7,700
MTG SIXPAD Abs Belt
本格的なEMSマシンを使いたい方におすすめの、“SIXPAD Abs Belt(シックスパッド アブズベルト)。
パパと一緒に使っても◎
腹筋やウエストなどのお腹周りを、効果的に鍛えられるよう考えて作られています。
寝ながらインナーマッスルまで筋トレできる、嬉しいアイテムですね。
少し値が張るのがデメリットですが、スポーツジムに通うことを考えればコスパは良いですよ。
約5時間の充電で、15回の使用が可能です。専用アプリと連動させ、トレーニングを可視化できるのも良いですね。
サイズ：S/M/Lサイズ(ウエスト58〜100cm)、LL/3Lサイズ(ウエスト80〜120cm)
重量：130g
セット内容：本体、USBケーブル、固定バンド、台紙、高電導ジェルシート、取扱説明書、保証書
MTG SIXPAD Abs Belt
￥39,800〜￥43,000
TRIGGER POINT グリッドフォームローラー
近年話題のある筋膜リリースに効果的な“TRIGGER POINT(トリガーポイント) グリッドフォームローラー”。
日頃の姿勢などによる体の動きの硬さや肩こり、腰痛、むくみなどは、筋膜リリースでの改善が期待できます。
ローラー表面のでこぼこが、筋膜リリースするための大事なポイント。
首・肩をはじめ、背中やお腹周り、脚など、全身に使えます。
寝たまま膝を立て、足の裏で転がすだけでも気持ちが良いですよ。
サイズ：14cm×33cm
重量：604g
カラー：ブラック、オレンジ、カモフラージュブルー、ピンク、ライム、ミント、ミッドナイト、ティールグリーン、レッドクレイ
TRIGGER POINT グリッドフォームローラー
￥5,995
春日井式フィットネス 体幹筋シェイプバランスマット
こちらのダイエット器具は、姿勢の悪さから付いた余計なお肉が気になる方におすすめです。
仰向けになって、こちらの“春日井式フィットネス 体幹筋シェイプバランスマット”の上に5分間寝るだけ。
バランスを取ろうとすることで、背中の歪みを左右均等に整えてくれますよ。
背筋が伸びるのが気持ち良く、ズボラさんにも続けやすいでしょう。
サイズ：27.5cm×7cm×11cm
重量：-
カラー：ピンク
春日井式フィットネス 体幹筋シェイプバランスマット
￥3,278
Cellsh 背筋ストレッチクッション
寝ながらストレッチできるダイエット器具です。人間工学に基づく形状で、ガチガチに固まった背筋を伸ばしストレッチできます。
PCやスマホの見過ぎでなってしまった巻き肩や猫背もしっかりと伸ばし、綺麗な姿勢へ。ぽっこりお腹の解消にも繋がるでしょう。
1回10分寝転ぶだけなのが嬉しいポイントです。
サイズ：35.5cm×12×5.5cm
重量：260
Cellsh 背筋ストレッチクッション
￥3,278
プロイデア 下腹スリムスイング Jabooon
不思議な形の“下腹スリムスイング Jabooon”は、穴に足を入れて、左右にコロコロと転がすだけでストレッチができるアイテム。
130°ねじれるので、簡単なわりにお腹への負荷が実感できます。
たるんだ下腹周りにアプローチできますよ。
座って行うとさらに効果的ですが、寝ながらでもOKです。
多数の女性誌で紹介されるのも納得のダイエット器具です。
サイズ：49cm×47.5cm×20cm
重量：550g
プロイデア 下腹スリムスイング Jabooon
￥7,920
SHOPJAPAN ゆらこ
こちらも寝ながらゆらゆらするだけの、お手軽ダイエット器具です。
お腹周りや太ももの筋肉を刺激し、硬くなってしまった筋肉をほぐしてくれます。
筋肉がほぐれたあと、ストレッチで伸ばすことで、お腹周りや太ももへの効果が期待できます。
座ってゆらゆらすれば、お腹の筋トレサポートにもなりますよ。
サイズ：40cm×41cm×17cm
重量：1.5kg
カラー：ピンク、ブラウン
SHOPJAPAN ゆらこ
￥10,780
スライヴ ライフアップスゥィング
仰向けに寝て足を置くだけ、という手軽さから人気の高い“スイングマシーン”。
金魚のようにゆらゆらと左右に揺れる運動で、普段使わない筋肉にアプローチできます。
リラックスしながら下半身をほぐせるので、毎日の習慣にすると◎
気持ちが良くて長時間行ってしまいそうですが、使用は15分ほどにしてくださいね。
サイズ：42cm×32.5cm×24cm
重量：4kg
スライヴ ライフアップスゥィング
￥16,800
ライフフィット エアーストレッチクロス
下半身が気になる方におすすめの“ライフフィット エアーストレッチクロス”。
寝るだけで全身ストレッチをサポートするので、楽してスリムを目指せます。
全動作コース、腰・座コース、背中コースがあり、気になる部分に合わせて選びましょう。
6つのエアバックが膨らむことで、楽々ストレッチ！
丸めてコンパクトにすることができるので、収納場所にも困りません。
サイズ：53.5cm×110cm×24.5cm
重量：2.6kg
カラー：ブラウン、レッド
ライフフィット エアーストレッチクロス
￥15,800
グロング ミニバランスボール
直径が25cmとミニサイズのバランスボールです。ピラティスボールとも呼ばれています。
メリットは足に挟みやすいこと。ミニサイズなので、腰を痛める心配が少ないですよ。
両足首で挟んで、足を上げ下げするだけでポッコリお腹に効果的です。
膝で挟んで腰をねじれば、ウエストシェイプにも。
また、内ももに挟んで筋肉を意識するだけでも、ほっそり脚を目指せます。
サイズ：25cm
重量：-
カラー：7色
グロング ピラティスボール
￥680
寝ながらダイエットで手軽にヘルシーボディを手に入れて♪
ダイエットをするうえで大切なことは、短い時間でも良いので毎日コツコツと続けることです。
寝ながらダイエットなら、家事育児のスキマ時間でリラックスしているときや、寝る前の数分に行えるので継続しやすく、質の良い睡眠にも繋がります。
あわせてダイエット器具を取り入れることで、楽にスリムを目指せます。
この記事を参考に、お気に入りのダイエット器具を見つけてくださいね♪
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