寝ながら使えるダイエット器具10選♪簡単&効果的に使えるグッズはコレ

美容

「運動不足は分かっているのに、なかなか運動の時間が取れない」という方は多いのではないでしょうか。
寝ながらできるストレッチなどを行えば、手軽にエクササイズができます。でも、寝ながらダイエットなんて、本当に効くのでしょうか。
寝ながらダイエットに効果的なダイエット器具をご紹介します。

寝ながらダイエットは忙しい女性におすすめ!

ベッドに寝ながらストレッチをする母娘出典:www.shutterstock.com

『寝ながらダイエット』はどれほどのメリットがあるのか、疑問に思う方も少なくないでしょう。

ここではまず、寝ながらダイエットのメリットをチェックしてみましょう

寝ながらダイエットのおすすめポイント①簡単にできて続けやすい

床やベッドで手軽にできる『寝ながらダイエット』は忙しい女性、とくに家事育児で時間が取りにくいママにおすすめです。
簡単にできるので、思いついたときにすぐ実践できます。

負荷が少ないので、運動をしていないママがとりあえず始めるのにぴったりです。

また、初心者に続けやすいこともメリットのひとつ。ダイエットで大切なことは、短い時間でも毎日続けることです。

テレビやスマホを見ながら、寝かしつけしながらなど、習慣にしやすいのが寝ながらダイエットです。

寝ながらダイエットのおすすめポイント②睡眠の質が上がる

寝る前に軽い運動を行い、程よく疲れることで、ぐっすりと睡眠ができます。
どうしても睡眠時間が短くなってしまうママも、質の良い睡眠が期待できるでしょう。

また、ダイエット器具を使うのもおすすめ。寝ながら簡単に使えるグッズが多く販売されています。

寝ながら使えるダイエット器具は、気になる部分に合わせて選ぶと◎
簡単にインナーマッスルまで効くグッズもありますよ。

寝ながら簡単に使える♪ダイエット器具おすすめ10選

いろいろな種類のダイエット器具出典:www.shutterstock.com

ここからは、寝ながら使えるダイエット器具をご紹介します。
簡単に使えて、効果が期待できるものをピックアップしました♪

気になる部分に合わせて、選んでみてくださいね!

ルルド シェイプアップリボン チャージ

ルルド シェイプアップリボンチャージ出典:www.atex-net.co.jp

“ルルド シェイプアップリボン チャージ”は、人気の高い“シェイプアップリボン”の進化版。
インナーマッスルに効果的なEMSマシンです。

デザインの可愛さはそのままに、サイズが130%アップ。電池式から充電式になり、より使い勝手が良くなりました。
初めてEMSマシンを使うという方に◎

2セット入りなので、お腹やお尻、太ももなどの左右に貼れますよ。

寝ながらはもちろん、家事などをしながらも使えるのもポイント♪
可愛いルックスが、やる気をアップさせてくれそうですね。

サイズ:14.5cm×8.5cm×1.5cm
重量:30g
セット内容:本体×2、シート×2、充電用USBケーブル付き

ルルド シェイプアップリボンチャージ

¥8,800

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MTG SIXPAD Abs Belt

MTG SIXPAD Abs Belt出典:www.mtgec.jp

本格的なEMSマシンを使いたい方におすすめの、“SIXPAD Abs Belt(シックスパッド アブズベルト)。
パパと一緒に使っても◎

腹筋やウエストなどのお腹周りを、効果的に鍛えられるよう考えて作られています。
寝ながらインナーマッスルまで筋トレできる、嬉しいアイテムですね。

少し値が張るのがデメリットですが、スポーツジムに通うことを考えればコスパは良いですよ。

約5時間の充電で、15回の使用が可能です。専用アプリと連動させ、トレーニングを可視化できるのも良いですね。

サイズ:S/M/Lサイズ(ウエスト58~100cm)、LL/3Lサイズ(ウエスト80~120cm)
重量:130g
セット内容:本体、USBケーブル、固定バンド、台紙、高電導ジェルシート、取扱説明書、保証書

MTG SIXPAD Abs Belt

¥43,780

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LICLI フォームローラー

LICLI フォームローラー出典:licli.thebase.in

近年話題のある筋膜リリースに効果的な“LICLI(リクライ) フォームローラー”。
日頃の姿勢などによる体の動きの硬さや肩こり、腰痛、むくみなどは、筋膜リリースでの改善が期待できます。

ローラー表面のでこぼこが、筋膜リリースするための大事なポイント。

首・肩をはじめ、背中やお腹周り、脚など、全身に使えます。
寝たまま膝を立て、足の裏で転がすだけでも気持ちが良いですよ。

サイズ:14cm×33cm
重量:970g
カラー:アクアブルー、オレンジ、グリーン、ピンク、ブラック、レッド、迷彩

LICLI フォームローラー

¥2,142

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福辻式 背中バランスダイエット

福辻式 背中バランスダイエット出典:mydream.co.jp

こちらのダイエット器具は、姿勢の悪さから付いた余計なお肉が気になる方におすすめです。

仰向けになって、こちらの“福辻式 背中バランスダイエット”の上に5分間寝るだけ。
バランスを取ろうとすることで、背中の歪みを左右均等に整えてくれますよ。

背筋が伸びるのが気持ち良く、ズボラさんにも続けやすいでしょう。

サイズ:54cm×13.5cm×9cm
重量:-
カラー:イエロー、ピンク

福辻式 背中バランスダイエット

¥8,580

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COGIT 調律Body ボールストレッチ骨盤枕

COGIT 調律Body ボールストレッチ骨盤枕出典:biccamera.rakuten.co.jp

寝ながらストレッチできるダイエット器具です。
ボールが内蔵されていて、骨盤や腰周りの筋肉をほぐしてくれます。

お腹痩せだけでなく脚痩せにも効果的な、6種類のストレッチが記載されています。
ウエストのくびれや、美脚を目指せますよ♪

腰の下に入れて寝るだけでも◎

サイズ:37cm×10.5cm
重量:-

COGIT 調律Body ボールストレッチ骨盤枕

¥1,980

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Dream 下腹スリムスイング アクティブ

Dream 下腹スリムスイング アクティブ出典:product.rakuten.co.jp

不思議な形の“下腹スリムスイング アクティブ”は、穴に足を入れて、左右にコロコロと転がすだけでストレッチができるアイテム。

130°ねじれるので、簡単なわりにお腹への負荷が実感できます。
たるんだ下腹周りにアプローチできますよ。
座って行うとさらに効果的ですが、寝ながらでもOKです。

多数の女性誌で紹介されるのも納得のダイエット器具です。

サイズ:29cm×29.5cm×13.5cm
重量:258g

Dream 下腹スリムスイング アクティブ

¥4,889

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SHOPJAPAN ゆらこ

ゆらこ出典:www.shopjapan.co.jp

こちらも寝ながらゆらゆらするだけの、お手軽ダイエット器具です。

お腹周りや太ももの筋肉を刺激し、硬くなってしまった筋肉をほぐしてくれます。

筋肉がほぐれたあと、ストレッチで伸ばすことで、お腹周りや太ももへの効果が期待できます。

座ってゆらゆらすれば、お腹の筋トレサポートにもなりますよ。

サイズ:40cm×41cm×17cm
重量:1.5kg
カラー:ピンク、ブラウン

SHOPJAPAN ゆらこ

¥10,780

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スイングマシーン

スイングマシーン出典:www.marinshop.com

仰向けに寝て足を置くだけ、という手軽さから人気の高い“スイングマシーン”。
金魚のようにゆらゆらと左右に揺れる運動で、普段使わない筋肉にアプローチできます。

リラックスしながら下半身をほぐせるので、毎日の習慣にすると◎

気持ちが良くて長時間行ってしまいそうですが、使用は15分ほどにしてくださいね。

サイズ:32cm×33cm×25cm
重量:4kg

スイングマシーン

¥14,080

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エアプリエ スイートプレミアム

エアプリエ スイートプレミアム出典:product.rakuten.co.jp

下半身が気になる方におすすめの“エアプリエ スイートプレミアム”。
寝るだけなので、楽してスリムを目指せます。

ウエストコース、骨盤ケアコース、座りコースがあり、気になる部分に合わせて選びましょう。

背面に内蔵のエアバックが交互に膨らむことで、ねじれ運動ができます。
左右のエアバックは、骨盤周りを程よく絞めつけてくれますよ。

サイズ:44cm×32cm×23cm
重量:2.7kg
カラー:ピンク、ブラウン、ネイビー

エアプリエ スイートプレミアム

¥17,380

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KEEP ミニバランスボール

KEEP ミニバランスボール出典:item.rakuten.co.jp

直径が25cmとミニサイズのバランスボールです。ピラティスボールとも呼ばれています。

メリットは足に挟みやすいこと。ミニサイズなので、腰を痛める心配が少ないですよ。

両足首で挟んで、足を上げ下げするだけでポッコリお腹に効果的です。
膝で挟んで腰をねじれば、ウエストシェイプにも。

また、内ももに挟んで筋肉を意識するだけでも、ほっそり脚を目指せます。

サイズ:25cm
重量:-
カラー:スカイブルー、さくらピンク

KEEP ミニバランスボール

¥980

販売サイトをチェック

寝ながらダイエットで手軽にヘルシーボディを手に入れて♪

ダイエットをするうえで大切なことは、短い時間でも良いので毎日コツコツと続けることです。
寝ながらダイエットなら、家事育児のスキマ時間でリラックスしているときや、寝る前の数分に行えるので継続しやすく、質の良い睡眠にも繋がります。
あわせてダイエット器具を取り入れることで、楽にスリムを目指せます。
この記事を参考に、お気に入りのダイエット器具を見つけてくださいね♪

2021.04.26 UP
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