運動不足な子供たち
仁香さんによると「最近のお子さんたちは、姿勢が悪い子が多いですし、運動不足が心配です……。」とのこと。
転んだ時に、以前は手をついたりヒザをつくお子さんが多かったのに対し、現在は顔から転んで大怪我をしてしまうお子さんが増えているそうです。
皆さんのお子さんは大丈夫ですか？
現在仁香さんは、親子で楽しみながらエクササイズができる「親子で美姿っと！ウォークエクサ！」を提案されています。
早速、仁香さん自身もおうちでお子さんと実践されている【親子エクササイズ】を2つ、ご紹介します。
固まった体を気持ちよーく伸ばす！【親子ストレッチ】
親子で向かい合って開脚し、子供の足裏がママの足首にくるようにします。
子供の手首を持って、ゆっくり引っ張りましょう。
スマホやゲームに夢中になる時間が長かったり、塾などで座っている時間が長かったりして固まってしまったお子さんの体を、心を込めて伸ばしてあげましょう。
手を繋ぐ機会が減ってきたお子さんと行えば、絆も深まりますよ。
旦那さんと行うのも、良さそうですね♡
競争すると盛り上がる！【手歩き】
子供が四つん這いになり、ママが足首を持ち上げます。
子供は腕を伸ばして、体を支えましょう。お尻を上げたり腰を丸めずに、腕の力で体を支えるのがポイントです。
「お部屋の端から端まで」など距離を決めて、ご家族やお友達と競争すると盛り上がりそうですね！
いかがでしたか？おうちでお子さんと一緒に楽しくできる親子エクササイズを2つ、ご紹介しました。
お子さんが大きくなると、赤ちゃんの頃のようにスキンシップをする機会が減るので、おうちで親子エクササイズを行えば、絆が深まること間違いなしですよ！
ぜひ、おうちでチャレンジしてみてくださいね♪
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