筋力が低下している子供たち
仁香さんによると「最近のお子さんたちは、姿勢が悪い子が多いですし、運動不足が心配です……。」とのこと。
足の力がしっかりしていないので、しゃがむことができなかったり、すぐに転んでしまうお子さんも多いそうです。
皆さんのお子さんは大丈夫ですか？
現在仁香さんは、親子で楽しみながらエクササイズができる「親子で美姿っと！ウォークエクサ！」を提案されています。
早速、仁香さん自身もおうちでお子さんと実践されている【親子エクササイズ】を2つ、ご紹介します。
ついついパパ・ママも夢中に！【足指綱引き】
最初にご紹介するのは【足指綱引き】です。
まずは、スポーツタオルを用意します。タオルの両端を、親指と人差し指の間に挟みます。
あとは「よーい、どん！」の合図で、親子でタオルの端と端を引っ張るだけ！
先に足指からタオルが離れてしまった方の負けです。
簡単ですが、とっても楽しくできるので、パパ・ママもついつい夢中になってしまうはずですよ♪
足指とふくらはぎは繋がっているので、足指を鍛えることで、ふくらはぎも鍛えることができます。
血行促進と、しっかりとした土台作りに繋がりますよ。
ママは脚痩せ&子供は腹筋&背筋力アップ！【股下お尻歩き】
続いてご紹介するのは【股下お尻歩き】です。
ママが脚を肩幅くらいに開き、ヒザを曲げます。
子供は、両足を前に伸ばして床に座り、お尻を動かして前に進みます。
ママの股下を、お尻歩きをしながら潜ります。
両腕をしっかりと振って、八の字を描くようにママの脚の間を潜りましょう。
スクワット効果で、ママの脚やせに効きます。
子供は、腹筋・背筋・骨盤底筋を鍛えることができるので、骨盤のゆがみ解消も期待できますよ！
いかがでしたか？おうちでお子さんと一緒に楽しくできる親子エクササイズを2つ、ご紹介しました。
お子さんが大きくなると、赤ちゃんの頃のようにスキンシップをする機会が減るので、おうちで親子エクササイズを行えば、絆が深まること間違いなしですよ！
ぜひ、おうちでチャレンジしてみてくださいね♪
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