【簡単レシピ】ダイエットにもピッタリ♪きのこのさっぱり漬けの作り方

Gourmet / Recipe

ダイエットや免疫力アップに効果的といわれているきのこ漬け。低カロリーのきのこなら、罪悪感なく食べられますね。
今回はリエさんのYouTube(ユーチューブ)チャンネル「プラントベースゴハン」より、きのこのさっぱり漬けの作り方をご紹介します。

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春
2024.11.06

きのこのさっぱり漬けの材料

きのこのさっぱり漬けの材料出典:www.youtube.com

  • エリンギ 100g
  • マイタケ 100g
  • えのき 100g
  • しめじ 100g
  • しょうが 1かけ
  • 赤唐辛子 1つ
  • 水 大さじ2
  • ジップロック
  • みりん 大さじ3
  • しょうゆ 大さじ3
  • リンゴ酢 小さじ1

きのこのさっぱり漬けの作り方①きのこをカットする

きのこを切る出典:www.youtube.com

しめじは石づきを取ってばらばらに。
マイタケは適当な大きさに裂いていきましょう。

えのきは石づき部分を切り、半分にカット。
根元がくっついているので、手でおおざっぱにほぐします。

エリンギは真ん中から半分に切り、上の方を縦半分にカット。
切り口を下にして半分に切り、2〜3ミリ幅にスライスします。
根元も同じ幅にスライスしましょう。

きのこのさっぱり漬けの作り方②しょうがと赤唐辛子をカットする

生姜と唐辛子をカット出典:www.youtube.com

しょうが1かけは皮を剝かずにすりおろします。

赤唐辛子のヘタをキッチンばさみでカットしたら手で揉み、中の種を取り出しましょう。
さらに輪切りにカットします。

きのこのさっぱり漬けの作り方③きのこを加熱する

きのこを入れた鍋を火にかける出典:www.youtube.com

鍋にカットしたきのこ・生姜・唐辛子を投入!
上から水大さじ2を入れ、弱火で7分加熱します。

蓋を開け、箸でざっくりかきまぜましょう。
しっかり火が通っていたら、コンロからおろします。

ジップロックを用意し、熱いうちにきのこと残り汁を投入しましょう。

きのこのさっぱり漬けの作り方④調味料を合わせる

ジップロックにきのこと調味料を入れる出典:www.youtube.com

みりん大さじ3を500Wのレンジで20秒加熱し、アルコール分を飛ばします。
そこにしょうゆ大さじ3、リンゴ酢小さじ1を入れて、スプーンで軽く混ぜ合わせましょう。

これをジップロックに投入。
中の空気を抜いて密封したら、手で軽く揉んで全体を馴染ませましょう。
冷蔵庫に30分置いたら完成です♪

プラス1品としても大活躍!

今回ご紹介した「きのこのさっぱり漬け」は、きのこを大量消費したいときにもピッタリ!いつもの食卓のプラス1品としても活躍してくれますよ。
動画では、リエさんが実際に調理をしている様子を視聴することができます。ぜひ動画をみながら「きのこのさっぱり漬け」を作ってみてくださいね。

プラントベースゴハン

◆プラントベースゴハン

美味しいもの大好きなリエさんが、誰でも失敗なく簡単に作れる美味しい料理やお菓子を紹介するYouTubeチャンネル。
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※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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ファッションやコスメが大好きな女性です。