睡眠時にマスクをするメリットとデメリット
睡眠中にマスクをすることは、どのようなメリット・デメリットがあるのでしょうか。
マスクをして寝るメリット
マスクして寝ることは、以下のようにさまざまな効果が期待できます。
- 喉の乾燥を防げる
- 唇や肌が潤う
- 冷えを防げる
- 風邪対策になる
- いびき対策になる
喉や口を乾燥させない方法として、睡眠時にマスクをすることは有効です。口周りの湿度を保てるので、乾燥を防ぐことができます。
朝起きて喉が痛いことが多い人には、おすすめの方法といえます。
マスクをして寝るデメリット
高い効果がある一方で、以下のようなデメリットを感じる場合もあります。
- 息苦しさを感じる場合もある
- 睡眠の質が低下する
- 蒸れて肌荒れの原因になる
- 口呼吸になりやすい
寝るときにマスクを着けることで、気になったり息苦しさを感じたりする場合があります。そのために寝つきが悪くなる・眠りが浅くなるなど、睡眠の質が低下するおそれも。
就寝用マスクを使用して息苦しさや肌荒れなどの異常を感じた場合は、無理せずに着用を中止するようにしてくださいね。
就寝用マスクの選び方
デメリットを抑えて睡眠時にマスクを使用するためには、選び方が大切です。
以下のポイントをチェックしてマスクを選ぶことで、快適に使える1枚に出会えますよ。
選び方①素材をチェック
就寝用マスクは、呼吸のしやすい素材を選びたいもの。また、長時間使用することを考えると肌にやさしい素材が良いでしょう。
具体的には、綿やシルク、ガーゼなどの天然素材のマスクがおすすめです。保温性が高く、吸水性にも優れているので、適度な湿度を保てます。
不織布マスクを選ぶ場合は、肌あたりの柔らかいものを選ぶようにしましょう。
選び方②形をチェック
通常の衛生マスクを選ぶときは、顔にフィットするようなマスクを選びますよね。でも就寝用には、苦しくないようにゆとりのある形やサイズ感のマスクを選びましょう。
就寝用マスクには、通常のマスクの形をしたものだけでなく、ネックウォーマー型や鼻を出す形のものなどバリエーションが豊富です。
また、耳にかけるひもが柔らかく、調節ができると◎
睡眠の妨げにならないよう、快適な着け心地のマスクを選んでみてくださいね。
選び方③衛生面をチェック
マスクは常に清潔なものを使いたいですよね。
綿やシルクなど布製のマスクは、洗濯して清潔に保つことができるのがメリットです。不織布マスクに比べ少し値が張りますが、繰り返し使えるのでコスパは◎毎日使いたい方におすすめです。
対して不織布マスクは、使い捨てできるので手軽です。喉の調子が気になるときや、移動中の乾燥対策などに使いたい方におすすめします。
苦しくない♡就寝用マスクおすすめ10選
ここからは、おすすめの就寝用マスクをご紹介します。
さまざまなタイプをピックアップしたので、きっとお気に入りの1枚が見つかりますよ！
- 素材
- サイズ
- 枚数
- 生産国
上記の項目を比較しているので、あわせて参考にしてくださいね！
ミッシーリスト シルク保湿マスク
ミッシーリスト シルク保湿マスクは、ネックウォーマータイプのマスクです。顔半分と首をカバーでき、冷暖房による冷え・乾燥対策にぴったりです。
シルクと綿が良いバランスで使われていて、吸湿性と放湿性に優れた快適な着け心地。
乾燥対策だけでなく、美容のためにも就寝用マスクを使いたい方におすすめです。
- 素材：綿75%、シルク20%、弾性糸5%
- サイズ：フリーサイズ
- 枚数：1枚入り
- 生産国：日本製
ミッシーリスト シルク保湿マスク
￥1,870
ミ・エストン 今治タオル おやすみマスク
ミ・エストン 今治タオル おやすみマスクは、肌に当たる部分が今治産タオルになっています。今治タオルならではの、ふわふわしたやさしい付け心地が特徴です。
汗や水分もすばやく吸収し、適度な湿度を保てます。やさしい色味にも癒されますね。
- 素材：外側/ダブルガーゼ 綿100％、内側/今治産タオル地 綿 100％
- サイズ：90×210mm
- 枚数：1枚入り
- 生産国：日本製
ミ・エストン 今治タオル おやすみマスク
￥1,280
おやすみ用 肌側シルクうるおいマスク
おやすみ用 肌側シルクうるおいマスクは、ゆったりとしたサイズ感と柔らかさが特徴です。目元から頬、口元までをやさしく覆ってくれます。
耳かけ部分も柔らかいニット素材でできていて、耳が痛くなりにくいのも嬉しいですね。
- 素材：シルク35%、レーヨン22%、ナイロン22%、綿20%、ポリウレタン1%
- サイズ：150×380mm
- 枚数：1枚入り
- 生産国：日本製
おやすみ用 肌側シルクうるおいマスク
￥2,090
Cocoonfit おやすみマスク
Cocoonfit(コクーンフィット) おやすみマスクは、吸放湿性の高いシルクを使ったマスクです。蒸れにくく、適度な湿度を保てます。
また、立体設計と粗めの生地で、呼吸がしやすくなっています。耳かけひもはアジャスター付きで、調節できるのも◎
- 素材：シルク95％、その他5％
- サイズ：120×160mm
- 枚数：1枚入り
- 生産国：日本製
Cocoonfit おやすみマスク
￥1,980
ファミリーケア るーずフィットマスク 夜用のどケア
ファミリーケア るーずフィットマスク 夜用のどケアは、ふんわりガーゼ1枚構造と極細の耳かけひもが特徴です。軽い装着感なので、朝まで快適に眠れます。
通気性の良いガーゼは呼吸を妨げず、喉に適度な湿度を保てるのが◎
マスクの縁取りが3枚とも異なるカラーになっていて、家族で使い分けしやすいのも嬉しいポイントです。
- 素材：ガーゼ
- サイズ：-
- 枚数：3枚入り
- 生産国：-
ファミリーケア るーずフィットマスク 夜用のどケア
￥378
のどぬ〜る ぬれマスク 就寝用プリーツタイプ
不織布の就寝用マスクを探している方には、のどぬ〜る ぬれマスク 就寝用プリーツタイプがおすすめです。
濡れフィルターをセットして使うマスクで、呼吸により蒸気となって喉を潤します。フィルターには通気口が開いていて、鼻呼吸を妨げません。
ホテルや飛行機など、乾燥しがちな場所での使用もおすすめです。
- 素材：不織布
- サイズ：90×175mm
- 枚数：3セット入り
- 生産国：マスク/中国製 フィルター/日本製
のどぬ〜る ぬれマスク 就寝用プリーツタイプ
￥410
快適ガードプロ のど潤い濡れマスク
こちらも濡れフィルター付きの不織布マスクです。立体タイプなので口元に空間ができ、息苦しさも緩和されるでしょう。
無香タイプをはじリフレッシュミントの香り・ゆずレモンの香りがあります。
気分に合わせて選んでも良いですね！
- 素材：不織布(ポリプロピレン)
- サイズ：133×192mm
- 枚数：15セット入り
- 生産国：マスク/中国製 フィルター/日本製
快適ガードプロ のど潤い濡れマスク
￥1,450
ドライマウスガード プレミアムタッチ マスク
「やっぱり寝てる時のマスクは苦しそう」と感じる方には、ドライマウスガード プレミアムタッチ マスクをおすすめします。口だけを覆うタイプのマスクなので、鼻で呼吸でき苦しくないのがポイントです。
不織布ですが、伸縮保湿生地を使用しやさしい肌触り。メンズサイズもあります。
- 素材：不織布(ポリプロピレン)
- サイズ：111×190mm(女性用)
- 枚数：14枚入り
- 生産国：日本製
ドライマウスガード プレミアムタッチ マスク
￥1,133
おやすみ用 鼻呼吸シルクマスク
おやすみ用 鼻呼吸シルクマスクは、シルク100％の生地で作られているのが嬉しいポイントです。口だけを覆い鼻を出すタイプなのも◎
喉の乾燥を防ぐことはもちろん、いびきが気になる方にもおすすめですよ。
- 素材：絹100％
- サイズ：70×210mm
- 枚数：1枚入り
- 生産国：中国製
おやすみ用 鼻呼吸シルクマスク
￥1,760
ふらは おやすみマスク 息苦しくないUVマスク
ふらは おやすみマスク 息苦しくないUVマスクは、紫外線対策もできるマスクです。
睡眠時以外にも使えるので、夏は外用・冬は就寝用と季節に合わせて使用できます。
一見普通のマスクですが、鼻部分に呼吸のための穴が開いているのがポイント！
この穴のおかげで苦しくなりにくいので、口呼吸になってしまうことを防げますよ。
- 素材：ポリエステル100％
- サイズ：-
- 枚数：1枚入り
- 生産国：日本製
ふらは おやすみマスク 息苦しくないUVマスク
￥1,650
自分に合ったマスクで良い睡眠と爽やかな朝を♡
睡眠時にマスクをする効果やデメリット、おすすめ商品をご紹介しました。
就寝用マスクは、自分に合ったものを選び、上手に使うことが大切です。
ぜひこの記事を参考にしてマスクを選んで、より良い睡眠と爽やかな朝を手に入れてくださいね！
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