食べ応えバッチリ♡「魚」で作るヘルシーな作り置きおかずレシピ5選

グルメ・レシピ

ダイエット中のごはん作り。
家族とママの分をそれぞれ分けて作るのって大変ですよね。
「どうせなら、みんなで同じものを美味しく食べたい!」そんなママにおすすめしたいのが、今回ご紹介する「魚」を使ったヘルシーな作り置きレシピです♪
ヘルシーなのに、ママも家族もおなかいっぱいになるレシピを厳選したので、ぜひ試してみてくださいね。

nami
nami
2021.09.19

【作り置き】満足感大!「魚」で作るヘルシーおかずレシピ①さばの南蛮漬け

家族もお腹いっぱい大満足♡「魚」を使ったヘルシーな作り置きレシピ5選出典:cookien.com

魚と野菜をバランスよく食べられてヘルシーなのが、さばの南蛮漬けのレシピ♪

白だしの効いたコクのある酸味は、暑い日でも箸が進むさっぱりとした味わいです。
色鮮やかに仕上がるので、食卓へ出せばテーブルが華やかになりそう♡

冷めたままでも美味しく、作り置きしやすいおかずレシピです。

◆さばの南蛮漬◆

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【作り置き】満足感大!「魚」で作るヘルシーおかずレシピ②いわしのはんぺんバーグ

家族もお腹いっぱい大満足♡「魚」を使ったヘルシーな作り置きレシピ5選出典:cookien.com

いわしの刺身を使って手軽に作れる魚のハンバーグは、はんぺんを使っているので食感がふわふわに♡

オーブン調理で、ヘルシーに仕上がる作り置きおかずです。

いわしの旨みがたっぷりの味わえるレシピで、使う材料や調味料が少ないところも嬉しいですよね♪
日持ちもするので、たくさん作ってお弁当用にとっておくのも◎

◆簡単ヘルシー。いわしのはんぺんバーグ

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【作り置き】満足感大!「魚」で作るヘルシーおかずレシピ③タラの香味野菜あんかけ

家族もお腹いっぱい大満足♡「魚」を使ったヘルシーな作り置きレシピ5選出典:cookien.com

カリッと食感よく揚げ焼きにしたタラに、お酢の効いた野菜あんかけをたっぷりとかけていただきます。
淡白なタラに、しっかり味付けされたあんかけがよく絡んで絶妙な美味しさに♪

食べ応えも十分で、野菜と魚をバランスよくヘルシーに味わえますよ。
これなら家族みんなが大満足です♡

◆タラの香味野菜あんかけ

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【作り置き】満足感大!「魚」で作るヘルシーおかずレシピ④鮭のごま黒酢

家族もお腹いっぱい大満足♡「魚」を使ったヘルシーな作り置きレシピ5選出典:www.recipe-blog.jp

ごまの風味が香る、甘辛い黒酢ダレで絡めた鮭の作り置きおかず。
コクと旨みの強い黒酢はヘルシーで、ごまと合わせれば無敵な味が完成します!

魚は栄養満点なので、作り置きしておけば朝食やランチ、夕食、いつでも使えて重宝しますよ。
冷凍保存しておけばさらに便利です♪

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【作り置き】満足感大!「魚」で作るヘルシーおかずレシピ⑤鮭としめじのみぞれ煮

家族もお腹いっぱい大満足♡「魚」を使ったヘルシーな作り置きレシピ5選出典:cookien.com

「魚をさっぱり味わいたい!」それなら、鮭としめじのみぞれ煮がおすすめです♪

みぞれ煮で仕上げることで、味や風味がしっかり鮭としめじに絡み合います。
大根もたっぷり使えばヘルシーさ満点♡

優しい和風味のレシピで、白いごはんにもぴったりな作り置きおかずです。

◆鮭としめじのみぞれ煮

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