白髪ができてしまう原因とは？
30代半ばから40代になると気になりだす白髪。
そもそも白髪はなぜできてしまうのでしょうか。
ここではまず、白髪ができる原因をチェックしてみましょう。
白髪ができる原因①加齢や遺伝
黒い髪の色素であるメラニン色素を作るメラノサイトの働きが加齢によって弱まり、白髪が生えてくるのです。
また、白髪になりやすい遺伝子があることもわかっています。
20代でも白髪がある人や、反対に40代でも白髪がない人がいるのも遺伝的な要因でしょう。
白髪ができる原因②ストレス
「ストレスが溜まると白髪が増える」と聞いたことがある方も多いでしょう。
ストレスは、白髪になる要因のひとつとして考えられている活性酸素を増やします。
活性酸素を分解してくれるカタラーゼという酵素も、ストレスによって減少すると言われています。
そのため、ストレスが白髪を増やしてしまうと考えられているのです。
白髪ができる原因③栄養不足や睡眠不足
栄養不足も白髪に繋がる要因のひとつです。
偏った食事などで栄養不足になると、メラニン色素を作るための栄養素も足りなくなってしまいます。
また、睡眠不足にも要注意！
血行不良を起こし、頭皮へ十分な栄養が届けられなくなるばかりか、成長ホルモンの分泌も少なくなってしまうのです。
成長ホルモンは、体力を回復させるだけでなく、毛母細胞やメラノサイトの働きを促し、髪の毛の育成に繋がります。
30代40代におすすめの白髪対策
白髪対策は、
- これ以上白髪が増えないためのケア
- すでに生えている白髪のケア
この2種類のケアをすることがおすすめです♪
また、栄養や睡眠の不足、ストレスなどで一時的にできた白髪は、きちんとしたケアをすることで黒髪に戻せることも期待できます。
ここでは、具体的なケア方法をチェックしてみましょう。
白髪対策①ストレスの少ない健康的な生活を心がける
白髪が気になり始めるアラフォー世代は、育児や仕事など、ストレスを感じることが多い時期でもありますね。
完全にストレスを取り除くことは難しいかと思いますが、適度に運動をする・趣味など好きなことをするなどして、ストレスを溜め込まないようにしましょう。
また、栄養バランスの整った食事を心がけることも大切です。
髪の毛はおもにタンパク質でできているので、食事でしっかりと摂りたいですね。
ほかにもメラノサイトの働きを助けるヨード、髪を作るケラチンのために必要な亜鉛など、白髪ケアのために必要な栄養素はたくさんあります。日々の食事でしっかりと意識して摂りましょう。
さらに良質な睡眠を十分に取れば、メラノサイトの働きが回復し、白髪予防に繋がることが期待できます。
白髪対策②頭皮環境を整える
頭皮環境を健やかな状態に保つことも大切です。
頭皮ケアにより血行を良くし、メラニンが作られるために必要な栄養が届きやすくなるようサポートすることに繋がります。
また、生えてしまった白髪は、染めて対応している方が多いでしょう。
その場合、ヘアカラー後の頭皮ケアがとくに大切。
髪も地肌も傷んでしまうので、白髪染め後は集中的にケアしましょう。
抜くのはNG！
まだ数本しか白髪がないときにやってしまいがちなのが、白髪を抜いてしまうこと。
でも、抜くことで毛穴が傷んだり、毛が生えてこなくなるおそれもあります。
毛穴が炎症を起こしてしまうことも。
白髪を抜くことはデメリットしかないのでNGですよ！
白髪対策③白髪が目立たないカラーにする
生えてしまった白髪は、目立たないようにカラーリングするのがおすすめです。
黒く染めるのではなく、ナチュラルブラウンやベージュ系で髪を明るくして、白髪を目立ちにくくすると良いですよ。
ツヤ感のあるおしゃれな雰囲気になり、40代前後のアラフォー女性にぴったりです。
また、最近ではハイライトを入れる人も増えています。細かいハイライトを入れることで、白髪が目立たないのでおすすめです。
ブリーチによるダメージが気になりますが、ケアブリーチという傷みにくい薬剤もあります。
美容師さんに相談しながらチャレンジしてみてくださいね。
分け目にも気を配ると◎
髪の分け目がくっきりしていると、白髪も目立ってしまうものです。
分け目はふんわりとさせて、髪の根元が見えにくいようにしましょう。
ジグザグに分けたり、普段と違う分け目に変えるだけでも◎
また、白髪用マスカラもおすすめ。少量の白髪なら簡単に隠せますよ。
『染めない』という選択肢も
最近では、白髪を染めない『グレイヘア』に注目が集まっています。
白髪を染めなくても素敵な方はたくさんいますよね。
とはいえ、40代でグレイヘアを目指すのはなかなか勇気がいるかもしれません。
また、白髪染めをやめてしまえば良いというものでもなく、おしゃれに見せるケアが必須です。
もしグレイヘアに興味があったら、美容師さんと相談しながら素敵に変えていきましょう。
白髪が全体の50％前後ある方なら、グレイヘアへの移行がしやすいですよ。
【40代白髪対策】おすすめ頭皮ケア3選
ここでは、白髪対策におすすめの頭皮ケアグッズを3点ご紹介します。
頭皮のケアをして血流を整えることで、白髪予防の効果が期待できます。
ぜひ、毎日のケアに取り入れてみてくださいね。
INFINITY 黒髪育毛エッセンス
INFINITY(インフィニティ)の「黒髪育毛エッセンス」は、頭皮と髪のエイジングケアにおすすめの薬用発毛促進剤です。
頭皮環境を整えることで、白髪予防が期待できます。
産後の薄毛に悩んでいるママにも◎
INFINITY 黒髪育毛エッセンス
￥5,500
uruotte ハーバルエッセンス 優
2020年にリニューアルされたuruotte(ウルオッテ)の「ハーバルエッセンス 優」。
頭皮にうるおいを与えるハトムギと桃の葉エキスを配合しています。
柔らかな頭皮を作り、健やかな髪の毛を育てます。
ラベンダーをはじめ8種類の天然精油のやさしい香りが◎
uruotte ハーバルエッセンス 優
￥4,180
haru kurokamiスカルプ
白髪対策のひとつとして、シャンプーを見直すのも◎
haru(ハル)の「kurokamiスカルプ」は、100％天然由来のシャンプーです。
アミノ酸系のやさしいシャンプーで、しっかりと汚れを落としながら頭皮の潤いも守ります。
カラーリング後のシャンプーにもおすすめ。
haru kurokamiスカルプ
￥4,070
【40代白髪対策】おすすめカラートリートメント3選
ここでは、白髪対策におすすめのカラートリートメントをご紹介します。
ヘアカラーではなくトリートメントで少しずつ染めていくので、髪が傷みにくいですよ。
anna donna エブリ カラートリートメント
カラーバリエーション豊富なanna donna(アンナドンナ)の「エブリ カラートリートメント」。
シャンプー後タオルドライしたら、髪に塗って5分放置するだけのお手軽ケア♪
髪を傷めることなく、好みのカラーにチェンジできます。ブラウンやカーキがおすすめです。
anna donna エブリ カラートリートメント
￥1,980
大島椿 ヘアカラートリートメント
大島椿 ヘアカラートリートメントは、ダークブラウンとナチュラルブラックの2色。
どちらも自然な印象に仕上がります。
椿油と加水分解シルク配合で、ハリやコシを与えてくれますよ。
ボリュームダウンが気になる方にもおすすめです。
大島椿 ヘアカラートリートメント
￥2,728
ダイム カバーグレイ 白髪染めトリートメント
天然色素ヘナを配合し、3週間ほどの使用できれいに白髪を染めます。
赤みを抑えた深いブラウンは自然なカラーなので、初めての白髪染めにもおすすめです。
ダイム カバーグレイトリートメント
￥1,100
白髪対策おすすめヘアカラー3選
最後に、40代の白髪対策におすすめのヘアカラーをご紹介します。
簡単に染められるヘアカラーをピックアップしました！
syoss オレオクリーム
1剤・2剤ともに高品質オイルが配合されたヘアカラーです。
白髪も黒髪も、うるおいを保ちながらしっかりと染めます。
カラー剤特有のニオイを抑えたフローラルの香りが◎
カラーバリエーションは14色。
迷ってしまう方は、リッチショコラなどのブラウン系を選ぶと良いですよ。
syoss オレオクリーム
￥695
リライズ 白髪用髪色サーバー リ・ブラック
配合されている着色成分ジヒドロキシインドールは、100％天然由来の黒髪メラニンのもと。
使うたびに白髪を自然な黒さに染めてくれますよ。
髪にハリ・コシを与えるふんわり仕上げ。
カラー剤を混ぜる手間がないのが嬉しいですね。
リライズ 白髪用髪色サーバー リ・ブラック
￥2,398
ブローネ ヘアマスカラ
おでかけ前に気になる白髪を見つけたときにおすすめなのが、ブローネの「ヘアマスカラ」です。
ササっと白髪に塗るだけで簡単に隠せます。
速乾・ウォータープルーフ仕様が40代ママにも嬉しいポイントです。
ブローネ ヘアマスカラ
￥727
白髪をケアして若々しい毎日を♡
生活習慣を整え、頭皮ケアをすれば、白髪が増えていくのを抑えることができます。
できてしまった白髪も、目立たなくすればOK。
白髪と上手に付き合って、明るく若々しい毎日を送りましょう！
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
※Amazonのアソシエイトとして、4yuuuは適格販売により収入を得ています。
