骨盤が歪んでしまうのはこんな人！おすすめのダイエット器具は？
骨盤の歪みは、骨盤を支えるまわりの関節や靭帯、筋肉の結合部などがずれている状態のこと。
骨盤は日常生活における癖でも影響を受けやすい上、女性は筋肉量が少なく妊娠・出産のために靭帯がゆるいという性質もあるため、より歪んでしまいやすいとされる部分です。
骨盤が歪んでいると、お腹から下半身にかけて無駄な脂肪や筋肉がつきやすくなったり、むくみやすくなったりするので、太って見える原因にも。ダイエットのためにもしっかりとケアしておきたいところです。
まずは、骨盤が歪んでしまいやすい人の特徴をまとめてみました。
あわせてそれぞれのおすすめ骨盤矯正グッズをご紹介するで、チェックしてみてくださいね♪
出産後の骨盤の歪みやすさは「筋力低下」が原因
妊娠中〜産後は、骨盤の歪みで悩む人も多いですよね。
出産時に赤ちゃんが生まれやすくなるよう、女性の骨盤は開きやすくなっていますが、産後は自然と正しい位置に戻るようになっているそうです。
それなのに、なぜ歪んだままになってしまうのかというと、妊娠中の骨盤まわりの筋力低下によって骨盤が元に戻りにくくなっていることが挙げられます。
産後は赤ちゃんのお世話で大変ですが、そのまま骨盤の歪みを放置しておくと、お腹がぽっこりしたり、血行不良になったり、とれにくい皮下脂肪がついてしまったりすることもあるそう。
そんな産後の骨盤ケアといえば、骨盤ベルトが有名です。
骨盤ベルトを利用しつつ、あわせて骨盤の位置をキープするための筋肉作りを始めるのがおすすめです。
足を組む・あぐら・猫背など「姿勢の悪さ」に注意！
骨盤の歪みは、歩くときや座っているときの姿勢の悪さが影響していることも多いようです。
たとえば、座っている時間が長い人は猫背だったり、あぐらをかいたり、足をくんだりしていませんか？
立っている時間が長ければ、左右のどちらかの片足ばかりに重心を置きがちになっていませんか？
そういった日常生活の癖でも積み重なると、骨盤は歪んでしまいます。
正しい姿勢で座ること・立つこと・歩くことはもちろん大切ですが、毎日のことだとどうしても無意識に楽な姿勢を取りがちになります。
そんなときは、座るだけで骨盤矯正になる椅子・クッション型器具がおすすめです。また立ち居が多い人は、骨盤ベルトや履くだけで骨盤ケアになるショーツやガードルを利用するのもいいでしょう。
体の左右どちらかを偏って酷使する癖がある
日常生活のなかにおけるちょっとした癖からも歪みやすい骨盤。
座り方・立ち方などには触れましたが、それ以外にも注意しておきたいポイントがあります。
それは、体の片側ばかりを酷使しているかどうかです。
たとえば、頬杖はいつも右手、食べる時はいつも右側の歯を使う、カバンをかけるときもいつも右肩、テレビを見るときは配置の関係でいつも右を向いているなど……。
生活習慣なので、自分で気づいていないこともあるかもしれません。
もちろん、すぐに骨盤を歪ませるわけではありませんが、積み重ねていくと知らないまに歪んでしまうことも考えられます。
全てを直すことは難しいですが、骨盤矯正器具を活用しながら、そんなちょっとした癖にも目を向けられるようになるといいですね。
骨盤ダイエットにおすすめの器具8選
骨盤ダイエットは、歪みを直すことが大切なポイント。
骨盤は、日常生活の癖によっても歪みやすいため、無理なく使い続けられる器具の使用がベストです。
ここでは、テレビ通販で人気の骨盤矯正用器具や市販でも買いやすいものをご紹介しています。
おすすめの骨盤矯正器具は、口コミなどで実際に効果があると話題のものを厳選しました♪
また、運動はしたくないという人のために、「履くだけ・座るだけ・締めるだけ」で骨盤ケアになる器具も取り上げています。
ぜひチェックしてみてくださいね！
骨盤メイク骨盤ベルト付ショーツ
骨盤ベルト付きのショーツは、履くだけで骨盤を引き締めてくれます。
下腹部分までケアしているので、お腹まわりもすっきり見えるのがうれしいですね♪レース付きのデザインは見た目にもおしゃれで、また吸汗速乾の加工済みのため季節を問わず着用しやすいタイプです
＜骨盤メイク骨盤ベルト付きショーツの基本情報＞
- タイプ：ショーツ
- サイズ：M、L、LL
- 素材：ナイロン、ポリウレタンなど
＜骨盤メイク骨盤ベルト付きショーツの口コミ＞
履くだけのシンプルな骨盤ベルト付きショーツは人気も高く、レビューの数も多く寄せられています。
好意的な口コミが大半でしたが、なかにはサイズが合わない・生地があわないという人も……。
肌に直接触れるものなので、購入前にはサイズや生地などもしっかり確認しておきたいですね。
ガードルとショーツの中間位のお品ですが、締め付け過ぎず、骨盤あたりを引き締める力は充分感じられます。きつめのガードルが苦手なので、リピートありです。着用感は苦しくなく、程よい引き締め感が心地良く感じます。
出典: 楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
産後腰痛が強く、骨盤矯正のため購入しました。
骨盤部分よく固定して、サポートしてくれますが、股のところの食い込みがひどくて、2度目履けませんでした。
サイズの問題なのか？
2枚買ったけど、無駄になりました。
出典: 楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
アツギ 骨盤メイク 骨盤ベルト付 ショーツ
￥1,540
ハイウエスト骨盤ガードル
ハイウエスト骨盤ガードルも、履くだけで骨盤ケアができるタイプ。ハイウエストのガードルのため、お尻まわり・お腹まわり・太ももなどのボディラインを整えます。
＜ハイウエスト骨盤ガードルの基本情報＞
- タイプ：ガードル
- サイズ：58、64、70、76、82、90
- 素材：ナイロン、ポリウレタンなど
＜ハイウエスト骨盤ガードルの口コミ＞
全体的に評価が高く人気のハイウエスト骨盤ガードル。
リピーターの口コミも目立ちましたが、なかには生地が合わなかったりキツすぎる！という人もいたようです。
ハイウェスト初購入しましたが、これは当たり！
ダイエット中の方にもオススメかと思います。
ハイウェストの部分がコルセットみたいに感じます。
骨盤だけでなくくびれの形作りにもちょっと期待です。
出典: 楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
他店のものと比べ かなりハイウェストです。
胸の下近くまであります。
が、それが素晴らしい。ボディシェイパーとペアで購入したのですが、
胸の下までをカードしてくれるおかげで、見た目や姿勢だけでなく、
食べ過ぎを防ぐという副産物がありました。
私的にはダイエットできそうで 嬉しいです。
出典: 楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
三恵 ハイウエスト骨盤ガードル
￥2,420
産前&産後 骨盤ベルト
マタニティや下着販売でも人気のWacoal(ワコール)の産前&産後骨盤ベルトは、つけ心地の良さが魅力です。
滑り止めのためのテープや背中側にはストレッチ素材を採用し、フィット感とズレにくさを実現。
大きく体型が変わる産前から産後までを、快適に使えるアイデアがつまった骨盤ベルトです。
＜産前&産後骨盤ベルトの基本情報＞
- タイプ：骨盤ベルト
- サイズ：S、M、L、LL
- 素材：ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン
＜産前&産後骨盤ベルトの口コミ＞
産前・産後の使用者がほとんどでしたが、買ってよかったという高評価の口コミが多い傾向に。
「ズレにくさ」を売りにしている骨盤ベルトではありますが、なかにはズレてしまったという方も。
サイズはもちろん下着・服との相性などもあるのかもしれませんね。
こちらを購入前は別メーカーの物を使用していましたが、あまりにズレるので何か他に良いものは無いかと探していたところ、こちらの商品に辿り着きました。
元々お尻が大きいのでLサイズを購入しましたが、今のところ問題なく使用できています。
内側にすべり止めが付いているので、付け方さえ間違わなければそうそうズレることはありません。
骨盤をしっかり支えて締め付けているのに、苦しさもないので満足しています。
さすがワコールさんだなぁと感じました。
産褥期が終わったら、またワコールで別のガードルを購入しようかなと思います。
出典: 楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
Wacoal 産前&産後骨盤ベルト
￥7,150
薄型スリム骨盤ベルト
こちらの薄型スリム骨盤ベルトは、名称の通り薄い骨盤ベルトです。
しまうときもコンパクトに折りたためます。何かをしながら着用したい場合もスムーズに動けそうです。
シンプルな造りのため、しっかり固定できるかも気になりますが、2ステップ(フックで固定→引っ張って装着)をもうけ、フィット感をUPさせています。
＜薄型スリム骨盤ベルトの基本情報＞
- タイプ：骨盤ベルト
- サイズ：フリー
- 素材：ポリエステル・ナイロン・ポリウレタン
＜薄型スリム骨盤ベルトの口コミ＞
こちらの薄型スリム骨盤ベルトは、産後以外にも骨盤ダイエットを考えている購入者が多かった印象です。なかにはシンプルなためか「締め付けが足りない！」という意見も少しありましたが、リーズナブルな価格帯で使用感に満足しているレビューがほとんどでした。
骨盤ベルトでダイエットしようと思い、いろいろ検索してみたのですが、本格的なベルトは効果なので、メール便でお安いこちらのショップで購入しました。
サイズは長めです。ずれにくいし、やわらかい記事でつけやすいので気に入っています。これを装着してコアリズムをしたら効果あるかなーと思いつつ、季節的に暑いので、冬に試してみようと思っています。
出典: 楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
締め付けが私には足りなかったですが、
マジックテープのとまり具合は良かったです！
出典: 楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
薄型スリム骨盤ベルト
￥1,122
骨盤スリムチェアDX
こちらの骨盤スリムチェアDXは、東急スポーツオアシスがプロデュースした椅子型の骨盤矯正器具です。
座ってゆらゆらするだけで、姿勢を正しながら(骨盤が立った状態になる)、インナーマッスルを鍛えます。
＜骨盤スリムチェアDXの基本情報＞
- タイプ：椅子型
- サイズ：34×41×30cm(2.4kg)
- 素材：PE・PU・PP他
＜骨盤スリムチェアDXの口コミ＞
テレビを見ながらなど、ながら運動として骨盤スリムチェアDXを利用している購入者が多い印象でした。普通の椅子としても利用可能で、地道にインナーマッスルを鍛えたいという人に向いている椅子型チェアです。
テレビを見ながら気軽に運動できるのが良い。使い始めて１週間ですが継続可能なグッズです。
出典: 楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
届いてから、続けてやっていますが、効果はまだわかりません。しかし、確実に筋肉が動いているなと実感はあり、これからの、効果に期待しています。
出典: 楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
東急スポーツオアシス 骨盤スリムチェアDX
￥14,300
骨盤スリム3Dエアー(骨盤マッサージマシーン)
骨盤スリム3Dエアーは、テレビ通販でも取り上げられる人気の骨盤マッサージ器具です。骨盤矯正専用サロンの人気の整体コースがプログラミングされているため、骨盤まわりをしっかりとほぐしてくれます。
＜骨盤スリム3Dエアーの基本情報＞
- タイプ：骨盤マッサージマシーン
- サイズ：40〜102×55×26cm(6.5kg)
- 素材：PE樹脂、ウレタンフォーム、ポリエステルなど
＜骨盤スリム3Dエアーの口コミ＞
ダイエット効果よりも、骨盤まわりのマッサージとしての評価が高かった骨盤スリム3Dエアー。寝ながらもできるため、続けやすさも魅力ですね。
使い始めて３日目です。
テレビショッピングみたいな、劇的にスリムに…なんてことは無いですが…
骨盤の引き締め感が強めで、何となく矯正されてる感じはあります。
気持ち良くて、ついつい寝てしまいます。
色んなダイエット器具を、買ってみましたが、どれも運動系のしんどいのばかりだったので、ズボラな私には長続きしませんでしたが、これは寝てるだけなので、長続きしそうです。
楽して痩せるなら世の中デブはいない！と言われますが…楽して痩せたい！少しでも下半身がスッキリする事を願って…続けて使おうと思います。
出典: 楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
商品が到着してから毎日、1クルーの15分間寝てるだけで、腰のベルトに乗るウエスト回りの肉がスッキリして痩せてきました。姿勢が良くなったのだと思います。この調子で続けて、綺麗なクビレをゲットします。
出典: 楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
芦屋美整体 骨盤スリム3Dエアー
￥27,280
Body Make Seat Style(クッション・椅子)
Body Make Seat Style(ボディメイクシートスタイル)は、美容や健康のためのグッズを数多く手がけるMTGの姿勢矯正アイテムです。
座っているときに変な姿勢になっていると、骨盤は歪みやすくなるので、デスクワークが多い女性や座り方が気になる方におすすめです。
＜Body Make Seat Styleの基本情報＞
- タイプ：椅子・クッション型
- サイズ：42×39×33cm
- 素材：ポリプロピレン、ウレタンフォーム、EVA樹脂など
＜Body Make Seat Styleの口コミ＞
姿勢矯正用アイテムですが、使い始めて痩せたという口コミも。なかには硬くて座っているうちに痛みを感じたり、痩せ型の女性には大きすぎてあまり効果がなかったりという感想もみられました。ただ痛みの感じ方は人それぞれで、硬いからこそ姿勢がよくなったということもありそうですね。
「だまされたと思って」買ってみた。実は、最近腰痛だったし、骨盤の動きが悪い気がしていたから、サイトの動画で、骨盤の位置を強制しながら、姿勢が良くなるものを探していたから、
「これだ！！」と思った。
商品が到着して、「座る」→「気持ちがいい」「姿勢がとてもよくなる」→消化が良くなるのか
ダイエット効果もどき効果が出てる気がしている。
最初は、半信半疑だったけど、疲れない座り方ができるものだと感謝している。
出典: 楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
長年の猫背と姿勢維持の悪さでとうとう肩や腰が痛くなってしまい治したくて購入しました。
レビューを見て座り慣れるまで痛いのかと覚悟しましたが、大した痛みもなくすぐに慣れました。
夏場ムレ感があるのでタオルを一枚挟んで使用(洗えないことも考えるとカバーが欲しい)。
猫の爪とぎの的になってしまうので、使用しない時もタオルをかけてます。
使い続けた結果少しずつ姿勢正しく座り続けることができるようになり、姿勢の悪さによる腰痛・肩の痛みがなくなりました。
さらにいつの間にかお腹周りに筋肉がついて痩せました。
旦那が試しに使ってみたところ座ってちょっとすると腰が張って痛くなるそう。
でも耐えられないほどではないからたまに使ってみたいとか。
母が興味を示していたので誕生日のプレゼントにもう一つ購入しようか考え中。
出典: 楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
MTG BodyMakeSeatStyle
￥8,580
ストレッチハーツ(ストレッチ器具)
ストレッチハーツは、骨盤まわりや肩甲骨のストレッチやマッサージをするときに、サポートしてくれる器具です。
使い方は付属のDVDや冊子で解説してくれているため、ストレッチをあまりやっていない方でもチャレンジしやすいでしょう。
＜ストレッチハーツの基本情報＞
- タイプ：ストレッチ器具
- サイズ：26.2×9.2×25.6cm(285g)
- 素材：サーモプラスチックラバー
＜ストレッチハーツの口コミ＞
ストレッチアイテムとして、評価のいいストレッチハーツ。
骨盤はもちろん、肩甲骨などいろいろな部位のマッサージにも使えそうですね！
いろんな部位をほぐせるし、買ってよかったです
出典: 楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
骨盤はがしと前屈で毎晩寝る前に使用しています。硬い体が少し柔らかくなったような気がします。
出典: 楽天みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
イッティ ストレッチハーツ
￥4,054
骨盤矯正器具でお腹やお尻周りをすっきりダイエット♪
骨盤矯正器具で骨盤の歪みを正しい位置に直すことは、お腹やお尻周りのダイエットにつながります。
座るだけ・履くだけのシンプルなアイテムも多いので、使いやすく続けやすい器具を選んでくださいね。
自分に合う商品を購入して、日常生活の癖からも歪みやすい骨盤をしっかりケアしましょう。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
