マタニティスイミングとは
マタニティスイミングとは、妊婦さんのための水泳プログラムのことです。
水中では浮力が働くので、お腹が大きい妊娠中でも転んでケガすることもなく、お腹に負担なく運動できるのが特徴です。
いつからいつまでできるのかというと、一般的には安定期に入る妊娠5ヶ月頃から臨月まで行うことが可能。
始める際は、必ずかかりつけ医師の許可が必要です。
マタニティスイミングは自己流で始めるのではなく、専門コーチのいるジムや市民プールのマタニティクラスで行うのが安全でおすすめ。
助産師・看護職員が常駐している教室だと尚安心ですね。
泳ぐだけではなく、ストレッチや呼吸法などさまざまなプログラムも用意されていることが多くあります。
水中エアロビクス・水中ウォーキング
マタニティスイミングで一番定番のプログラムが、水中エアロビクスと水中ウォーキングです。
水の中で体操したり、歩いたりするだけでも血行が良くなり、体の負担なく運動することができますよ。
顔を水につけたり潜ったりする必要がないので、運動や水泳が苦手な人でも安心して参加できます。
遊泳・水泳コース
妊娠前から水泳を続けていたり、水泳が得意な妊婦さんなら、運動を兼ねてクロールなどの泳ぎ方を教えてくれるレッスンがおすすめです。
マタニティスイミングの場合、通常のスイミングよりも休憩を細かく取ったり、妊娠中でも行える泳ぎ方を教えてくれるので安心してプールを楽しむことができますよ。
産後も赤ちゃんと水泳を楽しみたいなら、マタニティとベビースイミングも行っている施設を探しておくと慣れた場所で始められるので安心です。
水中ストレッチ
水中ストレッチは激しい運動ではなく、リラックスすることがメインのマタニティスイミングです。
水中でストレッチを行うと、お腹の負担なく心も体もスッキリとリラックスすることができますよ。妊娠中のフィットネス運動におすすめです。
妊娠中は不安になったりストレスが溜まることもありますが、そうしたストレス解消にもマタニティスイミングはピッタリ。
マタニティスイミングに通うことで、妊婦さんのお友達ができて情報交換しあえるのもメリットの一つです。
水中座禅・ラマーズ呼吸法
マタニティスイミングでは、水中座禅やラマーズ呼吸法など、出産をスムーズに行えるいきみの練習が行えるところもあります。
水中座禅は、プールの底の水中で座禅を組み、長く息を留めながらいきむ練習をしたり、息継ぎの練習をします。
ラマーズ呼吸法は、水中でラマーズ呼吸法を練習を行います。
出産には体力が必要ですが、分娩がスムーズに進めるように、筋力を付けて呼吸法をマスターしておくと安心ですね。産後の体力づくりにも良さそうです。
マタニティ水着(スイムウェア)の種類・選び方
妊娠中はお腹が大きくなって普段と腹囲のサイズが異なるので、今までの水着を代用で着ることはできません。
大きいお腹でも着用できる、マタニティ用の水着を用意しましょう。
マタニティ水着にはセパレート・ワンピース・オールインワンの3種類があり、マタニティスイミングの内容にあわせてどんなタイプにするか決めるのがおすすめです。
どのタイプがいいのか迷ったら、スイミングスクール指定のものを選ぶのが安心。
スイミングキャップ、ゴーグルも合わせて必要かなども、プログラムの内容によって異なるので、気になるスイミングスクールに事前に問い合わせてみてくださいね。
セパレート
セパレートタイプのマタニティ水着は、トップスとボトムスで分かれているので大きなお腹でも着脱しやすく、動きやすいのが特徴。
ジッパータイプのトップスなら、大きくなったお腹や胸でもすんなりと着替えが可能で、マタニティスイミングや産前産後も着回せるおすすめの水着です。
また、シルエットが縦ラインのデザインなので細見え効果も◎
ボトムスはパンツタイプなので、気になるヒップや太ももが水着でカバーできるのが嬉しいメリットです。
でも露出の多いビキニタイプは、フィットネスクラブなどでの着用は避けるのがベターかも。
オールインワン
オールインワンタイプのマタニティ水着は、1枚でスッキリと着られて、妊婦さんが気になるボディラインをカバーしてくれるおすすめの水着です。
着脱しやすい伸縮性の良い素材を使用し、可愛いデザインの水着も多いので、おしゃれにスイミングを楽しみたい妊婦さんにピッタリ。
オールインワンタイプの水着は、お腹周りのサイズが調節できるものとできないものがあります。2Wayタイプなら産後も着用できるので、使用シーンで選んでみてくださいね。
ワンピース
ワンピースタイプのマタニティ水着は可愛いデザインが多く、動きが少ないマタニティスイミングのクラスや、おしゃれにプールを楽しみたい妊婦さんにおすすめの水着です。
女性らしいAラインデザインで、伸縮性のある素材を使用し、お腹周りの調節ができるのが特徴。お腹の大きさが変化する妊娠中から産後まで、長く着ることができます。
カラーやデザインが3種類の中でも一番豊富なので、旅行やレジャープールでの水着にぴったり！
お尻まですっぽり隠れるスカート丈のものなら体型カバーも叶えてくれますよ。
パンツタイプではないので、冷え防止にマタニティ水着用のレギンスやトレンカを着用するのもおすすめ。
マタニティ水着のワンピースはインナーショーツがお腹をすっぽり包み込むので安心感も抜群です。
マタニティスイミングにおすすめの水着ブランド・通販ショップ3選
マタニティスイミングを楽しむためにも、おしゃれで可愛いデザインの水着を選びたいですよね。
最近ではマタニティの水着も楽天やブランドの公式通販サイトなどで気軽に購入することができますよ。
人気のブランドでお気に入りのデザインをぜひ見つけてみて！
韓国マタニティレディース通販SOIM
韓国マタニティレディース通販SOIMは、おしゃれで人気の韓国マタニティウェアや授乳服のブランドです。
マタニティ水着も取り扱っていて、プールやリゾートでも可愛い水着が豊富にあります。
体を冷やさない裏地付きやお腹を優しく包み込むゆったりギャザーなど、マタニティスイミングにピッタリの機能性なので安心です。安い価格も嬉しいポイント♡
可愛いマタニティウェアもチェックしてみてくださいね。
Sweet Mommy
大人カジュアルなデザインで人気のマタニティ・授乳服専門ブランド、Sweet Mommy(スイートマミー)。
妊婦さんでも着用できるスイムブラトップやビキニを取り扱っていて、安くて可愛いマタニティ水着や、マタニティスイミング＆海に行く時にも使えるおしゃれな水着を探している方におすすめです。
流行を押さえたシンプルなデザインが魅力で、スポーティなのにボディを華奢に演出してくれます。ビキニもヘルシーなデザインなのが◎
スイミングだけでなく、ヨガやフィットネスにもピッタリな水着が見つかりますよ。水着のボトムスのみや、ラッシュガードの取り扱いもあります。
ソルレガロ・インターナショナル
ソルレガロ・インターナショナルは、イギリスやフランス、アメリカなど海外のマタニティウェアブランドを取り扱うショップです。
安い価格のものから高級ブランドまで、幅広い品揃えが魅力。
マタニティ水着は、日本では見かけないようなデザインのものもあり、周りの人と被りたくない方におすすめです。
ラッシュガードや、フィットネス用にも使えるレギンスも取り扱っています。
サイトのおしゃれなコーデ写真も参考になりますよ。
マタニティスイミングにぴったりの水着を♡
マタニティ水着は今回紹介したブランドだけでなく、西松屋などの店舗や楽天・Amazonなどの通販サイトでも取り扱っています。
使用シーンやプログラムの内容によって、おすすめのマタニティ水着が異なるので、自分に合ったタイプをぜひチェックしておきましょう。
マタニティスイミングが楽しめる、おしゃれでこだわりの水着を見つけてくださいね！
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
