マタニティスイミングとは
マタニティスイミングとは、妊婦さんのための水泳プログラムのことです。
水中では浮力が働くので、お腹が大きい妊婦さんでも転んでケガすることもなく、お腹に負担なく運動できるのが特徴です。
いつからいつまでできるのかというと、一般的には安定期に入る妊娠5ヶ月頃から臨月まで行うことが可能。
始める際は、必ずかかりつけ医師の許可が必要です。
マタニティスイミングは自己流で始めるのではなく、専門コーチのいるジムや市民プールのマタニティクラスで行うのが安全でおすすめ。
助産師・看護職員が常駐している教室だと尚安心ですね。
泳ぐだけではなく、ストレッチや呼吸法などさまざまなプログラムも用意されていることが多いです。
水中エアロビクス・水中ウォーキング
マタニティスイミングで一番定番のプログラムが、水中エアロビクスと水中ウォーキングです。
水の中で体操したり、歩いたりするだけでも血行が良くなり、体の負担なく運動することができますよ。
顔を水につけたり潜ったりする必要がないので、運動や水泳が苦手な人でも安心して参加できます。
遊泳・水泳コース
妊娠前から水泳を続けていたり、水泳が得意な妊婦さんなら、運動を兼ねてクロールなどの泳ぎ方を教えてくれるレッスンがおすすめです。
マタニティスイミングの場合、通常のスイミングよりも休憩を細かく取ったり、妊娠中でも行える泳ぎ方を教えてくれるので安心してプールを楽しむことができますよ。
産後も赤ちゃんと水泳を楽しみたいなら、マタニティとベビースイミングも行っている施設を探しておくと慣れた場所で始められるので安心です。
水中ストレッチ
水中ストレッチは激しい運動ではなく、リラックスすることがメインのマタニティスイミングです。
水中でストレッチを行うと、お腹の負担なく心も体もスッキリとリラックスすることができますよ。
妊娠中は不安になったりストレスが溜まることもありますが、そうしたストレス解消にもマタニティスイミングはピッタリ。
マタニティスイミングに通うことで、妊婦さんのお友達ができて情報交換しあえるのもメリットの一つです。
水中座禅・ラマーズ呼吸法
マタニティスイミングでは、水中座禅やラマーズ呼吸法など、出産をスムーズに行えるいきみの練習が行えるところもあります。
水中座禅は、プールの底の水中で座禅を組み、長く息を留めながらいきむ練習をしたり、息継ぎの練習をします。
ラマーズ呼吸法は、水中でラマーズ呼吸法を練習を行います。
出産には体力が必要ですが、分娩がスムーズに進めるように、筋力を付けて呼吸法をマスターしておくと安心ですね。
マタニティ水着の種類・選び方
妊娠中はお腹が大きくなって普段と腹囲のサイズが異なるので、今までの水着を代用で着ることはできません。
大きいお腹でも着用できる、マタニティ用の水着を用意しましょう。
マタニティ水着にはセパレート・ワンピース・オールインワンの3種類があり、マタニティスイミングの内容にあわせてどんなタイプにするか決めるのがおすすめです。
どのタイプがいいのか迷ったら、スイミングスクール指定のものを選ぶのが安心。
スイミングキャップ、ゴーグルも合わせて必要かなども、プログラムの内容によって異なるので、気になるスイミングスクールに事前に問い合わせてみてくださいね。
セパレート
セパレートタイプのマタニティ水着は、トップスとボトムスで分かれているので大きなお腹でも着脱しやすく、動きやすいのが特徴。
ジッパータイプのトップスなら、大きくなったお腹や胸でもすんなりと着替えが可能で、マタニティスイミングや産前産後も着回せるおすすめの水着です。
また、シルエットが縦ラインのデザインなので細見え効果も◎
ボトムスはパンツタイプなので、気になるヒップや太ももが水着でカバーできるのが嬉しいメリットです。
Sweet Mommy マタニティセパレート水着
￥8,580
オールインワン
オールインワンタイプのマタニティ水着は、1枚でスッキリと着られて、妊婦さんが気になるボディラインをカバーしてくれるおすすめの水着です。
着脱しやすい伸縮性の良い素材を使用し、可愛いデザインの水着も多いので、おしゃれにスイミングを楽しみたい妊婦さんにピッタリ。
オールインワンタイプの水着は、お腹周りのサイズが調節できるものとできないものがあります。2Wayタイプなら産後も着用できるので、使用シーンで選んでみてくださいね。
Sweet Mommy ボーダープリント オールインワン水着
￥6,864
ワンピース
ワンピースタイプのマタニティ水着は可愛いデザインが多く、動きが少ないマタニティスイミングのクラスや、おしゃれにプールを楽しみたい妊婦さんにおすすめの水着です。
女性らしいAラインデザインで、伸縮性のある素材を使用し、お腹周りの調節ができるのが特徴。
カラーやデザインが3種類の中でも一番豊富なので、旅行やレジャープールでの水着にぴったり！
お尻まですっぽり隠れるスカート丈のものなら体型カバーも叶えてくれますよ。
パンツタイプではないので、冷え防止にマタニティ水着用のレギンスを着用するのもおすすめ。
マタニティ水着のワンピースはインナーショーツがお腹をすっぽり包み込むので安心感も抜群です。
Milk tea シマシマ水着ワンピ
￥5,890
マタニティスイミングにおすすめの水着ブランド・通販
マタニティスイミングを楽しむためにも、おしゃれで可愛いデザインの水着を選びたいですよね。
最近ではマタニティの水着も楽天やブランドの公式通販サイトなどで気軽に購入することができますよ。
人気のブランドでお気に入りのデザインをぜひ見つけてみて！
Ryuna
Ryuna(リュウナ)は、レギュラーサイズから大きいサイズ、マタニティ水着を取り揃えたフィットネスウェアのブランドです。
妊婦さんのジムでのプールなどにおすすめのデザインをメインに取り扱っています。
体を冷やさない裏地付きやお腹を優しく包み込むゆったりギャザーなど、マタニティスイミングにピッタリの機能性なので安心です。
Sweet Mommy
大人カジュアルなデザインで人気のマタニティ・授乳服専門ブランド、Sweet Mommy(スイートマミー)。
妊婦さんでも着用できるスイムブラトップやビキニを取り扱っていて、安くて可愛いマタニティ水着や、マタニティスイミング＆海に行く時にも使えるおしゃれな水着を探している方におすすめです。
流行を押さえたシンプルなデザインが魅力で、スポーティなのにボディを華奢に演出してくれます。
スイミングだけでなく、ヨガやフィットネスにもピッタリな水着が見つかりますよ。
Milk tea
可愛くて安いマタニティ服・授乳服が見つかる、Milk tea(ミルクティ)。マタニティ水着も大人可愛いデザインのワンピースタイプをメインに取り揃えています。
大きなお腹をおしゃれに演出してくれるフリルタイプのスカート丈や、スッキリ見せ効果のあるボーダー柄など、おしゃれママの悩みを解決してくれるアイテムばかり♪産後も着用できるおすすめのマタニティ水着です。
マタニティ水着のワンピースは、インナーショーツでお腹をすっぽり包み込めるタイプが多いのも魅力です。
マタニティスイミングにぴったりの水着を♡
マタニティ水着は今回紹介したブランドだけでなく、西松屋などの店舗や楽天・Amazonなどの通販サイトでも取り扱っています。
使用シーンやプログラムの内容によって、おすすめのマタニティ水着が異なるので、自分に合ったタイプをぜひチェックしておきましょう。
マタニティスイミングが楽しめる、おしゃれでこだわりの水着を見つけてくださいね！
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
