おからパウダーで作る低糖質おかずレシピ4選♪満腹感大！ダイエット中にもおすすめ！

ダイエットで話題♪低糖質のおかずレシピに「おからパウダー」が大活躍！

おからパウダーとは、豆腐を作るときに出るおからをパウダー状にした粉末のこと。
おからは、豆腐そのものや納豆などの加工品よりも、タンパク質や食物繊維が多くダイエットに最適なんです♪

成分がたくさん詰まっている分カロリーはありますが、小麦粉や片栗粉の代わりとして使えて、低糖質ダイエットのレシピにぴったりだと注目されていますよ！

また、スープやヨーグルトなどの食材に混ぜるだけで、栄養がプラスされて腹持ちもアップ。
日常使いしたいおすすめの食品なんです。

おからパウダーを小麦粉や片栗粉の代わりに使えば、ヘルシーな揚げ物レシピに大変身！
食感が気になる方もいるかもしれませんが、サクサクしてしっとりした仕上がりになりますよ。

高カロリーなフライドチキンや唐揚げなどのおかずも、低糖質で食べられるのは嬉しいですね♪

おかずにも主食にもなる、みんな大好きなお好み焼き！
お好み焼き粉がなくても、おからパウダーで簡単にヘルシーなお好み焼きを作ることができますよ。

レシピはいつものお好み焼きと同じで、粉を代用するだけでOK。
野菜や豚肉を前もってレンジで温めておけば、時短で焼けて焦げ付かず失敗なし♪

お弁当のおかずにもぴったりな鶏ささみの和風ピカタのレシピ。
小麦粉の代わりにおからパウダーを使えば、サクッとしっとりした一品になりますよ♪

ダイエット中に人気な鶏ささみですが、おからパウダーをプラスすればヘルシーなのに満腹感のあるおかずになります。

ハンバーグのつなぎに入れるパン粉の代わりに、おからパウダーを使った低糖質レシピ。
低カロリーなのに、大好きなハンバーグを食べることができます。

小さく作れば、お弁当のおかずにもぴったり♪
玉ねぎの代わりにえのき茸を使うと、さらにヘルシーになりますよ♪

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