ダイエットで話題♪低糖質のおかずレシピに「おからパウダー」が大活躍！
おからパウダーとは、豆腐を作るときに出るおからをパウダー状にした粉末のこと。
おからは、豆腐そのものや納豆などの加工品よりも、タンパク質や食物繊維が多くダイエットに最適なんです♪
成分がたくさん詰まっている分カロリーはありますが、小麦粉や片栗粉の代わりとして使えて、低糖質ダイエットのレシピにぴったりだと注目されていますよ！
また、スープやヨーグルトなどの食材に混ぜるだけで、栄養がプラスされて腹持ちもアップ。
日常使いしたいおすすめの食品なんです。
おからパウダーを使った低糖質おかずレシピ①唐揚げやフライドチキンに
おからパウダーを小麦粉や片栗粉の代わりに使えば、ヘルシーな揚げ物レシピに大変身！
食感が気になる方もいるかもしれませんが、サクサクしてしっとりした仕上がりになりますよ。
高カロリーなフライドチキンや唐揚げなどのおかずも、低糖質で食べられるのは嬉しいですね♪
おからパウダーを使った低糖質おかずレシピ②お好み焼き粉の代わりに
おかずにも主食にもなる、みんな大好きなお好み焼き！
お好み焼き粉がなくても、おからパウダーで簡単にヘルシーなお好み焼きを作ることができますよ。
レシピはいつものお好み焼きと同じで、粉を代用するだけでOK。
野菜や豚肉を前もってレンジで温めておけば、時短で焼けて焦げ付かず失敗なし♪
おからパウダーを使った低糖質おかずレシピ③お弁当に！和風ピカタ
お弁当のおかずにもぴったりな鶏ささみの和風ピカタのレシピ。
小麦粉の代わりにおからパウダーを使えば、サクッとしっとりした一品になりますよ♪
ダイエット中に人気な鶏ささみですが、おからパウダーをプラスすればヘルシーなのに満腹感のあるおかずになります。
おからパウダーを使った低糖質おかずレシピ④ハンバーグのつなぎに
ハンバーグのつなぎに入れるパン粉の代わりに、おからパウダーを使った低糖質レシピ。
低カロリーなのに、大好きなハンバーグを食べることができます。
小さく作れば、お弁当のおかずにもぴったり♪
玉ねぎの代わりにえのき茸を使うと、さらにヘルシーになりますよ♪
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