簡単なのに効果抜群！【チャイルドポーズで頭痛緩和】
正座の状態から、膝をお腹の幅と同じくらい開きます。
床に頭をつけて、両手を床に添わせて脱力しましょう！
鼻から吸って鼻から吐きだす「腹式呼吸」で、5呼吸分キープします。
チャイルドポーズは、ヨガのお休みポーズの1つです。
頭痛緩和だけでなく、ストレスからの頭痛緩和、全身の疲労回復などに効果があります。リラックス効果も抜群ですよ♪
おうちでリラックスしたい時に、ぜひ行ってみてくださいね。
※
肩が辛い方……両手を後ろに下げて体側に伸ばしましょう。
お尻がカカトにつかない方……肘を曲げて手を重ね手枕にして、おでこを乗せましょう。
いかがでしたか？頭痛緩和に効く、ヨガの《チャイルドポーズ》をご紹介しました。
おうちでも簡単にできるポーズなので、ぜひ試してみてくださいね♪
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
― 広告 ―
