体重は44kgだと激白!指原莉乃さんが実践するダイエット方法とは

Beauty

美脚で知られる、HKT48の指原莉乃(さしはらりの)さん♡

雑誌「ar」1月号での連載では、2017年に個人的に一番思い出深かったこととして、「ダイエットが成功したこと」とコメントされていました。

憧れのスタイルをキープする秘訣は何があるのでしょうか?指原莉乃さんのダイエット方法に迫ります!

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Yui.O
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2018.01.06

憧れる人続出!指原莉乃さんのダイエット方法《食事編》

先日、AbenaTVの放送で「私、44kgなんで」と、自ら体重を公表した指原莉乃さん。

指原莉乃さんのスタイルキープの秘訣は、AKB48の大家志津香(おおやしづか)さんの教えによるものなんだとか。その方法とは、

✔ 筋肉のもとになるたんぱく質はしっかり摂る!
✔ 炭水化物は玄米から
✔ 冷えや代謝を下げるお酒はNG

ダイエットというと、お肉などをついつい控えたくなりますが、たんぱく質は筋肉を作るために大切な栄養素。

きちんと食べて、筋肉に変えることで基礎代謝も上がるということ何ですね!

また、野菜も積極的に食べ、トマトジュースは1日1本飲んでいるそうですよ♪

憧れる人続出!指原莉乃さんのダイエット方法《運動編》

また、スタイルをキープするための運動として実践しているのは、スクワットとヨガ。

スクワットは、下半身やウエストラインを引き締めてくれる筋トレです。きちんと続ければ代謝もアップしますよね。

また、半身浴で体もしっかり温めて、お風呂上りには「炭酸レモン水」を飲んでお腹を膨らませながら水分補給をしているそうです♪

憧れる人続出!指原莉乃さんのダイエット方法《食生活編》

朝昼は、しっかり食べているという指原莉乃さん。
その代わり、夕ご飯はできるだけ17時前に済ませているそうです。

みんながスタイル褒めてくれて本当に嬉しい。。顔が可愛くない分、体はキープしよってきめてるんです。指原ルールは17時までにご飯食べて寝れる時は23時くらいに寝るダイエット!食べるものは気をつけてない!
お腹空いたらお水飲んだりしてる
この生活慣れたら全然できる自己流だけど。

出典: https://twitter.com/345__chan/status/614798806320680965

17時というと少し早いように感じられるかもしれませんが、子どもと一緒にご飯を食べれば、17時前、せめて18時前には済ませられるかもしれません。

どうしてもお腹が減ったその時は、ノンカロリーのこんにゃくなどを食べてお腹を満足させればいいのです。

憧れる人続出!指原莉乃さんのダイエット方法《続けるコツ編》

自らを、「年中ダイエット女」と称する指原莉乃さん。

年中ダイエットを続けるのは、なかなか難しいように思えますが、その秘訣はどこにあるのでしょうか?

指原莉乃さんも実践している、大家志津香さんのダイエット法では「とことんMになること」が大切なのだとか!

また、辛いときには我慢せず、甘いものをときには食べていらっしゃるそうですよ♪

スリムで、体のラインが出た服もおしゃれに着こなしている指原梨乃さん。

そのダイエット方法は、セレブがするような高いものではなく、ママも気軽に真似できるものばかりです。

ご飯を食べる時は「自分のことをいい女だと思いながら食べる」ともコメントしている指原莉乃さん。いい女気分で、ご飯を食べるところから、始めてみてはいかがでしょうか?

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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Yui.O

毎日をちょっと楽しくするための妄想が止まらないフリーライターです。
家事や子育てを笑顔でできるような情報発信をしていきたいと思います!