憧れる人続出！指原莉乃さんのダイエット方法《食事編》
先日、AbenaTVの放送で「私、44kgなんで」と、自ら体重を公表した指原莉乃さん。
指原莉乃さんのスタイルキープの秘訣は、AKB48の大家志津香(おおやしづか)さんの教えによるものなんだとか。その方法とは、
✔ 筋肉のもとになるたんぱく質はしっかり摂る！
✔ 炭水化物は玄米から
✔ 冷えや代謝を下げるお酒はNG
ダイエットというと、お肉などをついつい控えたくなりますが、たんぱく質は筋肉を作るために大切な栄養素。
きちんと食べて、筋肉に変えることで基礎代謝も上がるということ何ですね！
また、野菜も積極的に食べ、トマトジュースは1日1本飲んでいるそうですよ♪
憧れる人続出！指原莉乃さんのダイエット方法《運動編》
また、スタイルをキープするための運動として実践しているのは、スクワットとヨガ。
スクワットは、下半身やウエストラインを引き締めてくれる筋トレです。きちんと続ければ代謝もアップしますよね。
また、半身浴で体もしっかり温めて、お風呂上りには「炭酸レモン水」を飲んでお腹を膨らませながら水分補給をしているそうです♪
憧れる人続出！指原莉乃さんのダイエット方法《食生活編》
朝昼は、しっかり食べているという指原莉乃さん。
その代わり、夕ご飯はできるだけ17時前に済ませているそうです。
みんながスタイル褒めてくれて本当に嬉しい。。顔が可愛くない分、体はキープしよってきめてるんです。指原ルールは17時までにご飯食べて寝れる時は23時くらいに寝るダイエット！食べるものは気をつけてない！
お腹空いたらお水飲んだりしてる
この生活慣れたら全然できる自己流だけど。
17時というと少し早いように感じられるかもしれませんが、子どもと一緒にご飯を食べれば、17時前、せめて18時前には済ませられるかもしれません。
どうしてもお腹が減ったその時は、ノンカロリーのこんにゃくなどを食べてお腹を満足させればいいのです。
憧れる人続出！指原莉乃さんのダイエット方法《続けるコツ編》
自らを、「年中ダイエット女」と称する指原莉乃さん。
年中ダイエットを続けるのは、なかなか難しいように思えますが、その秘訣はどこにあるのでしょうか？
指原莉乃さんも実践している、大家志津香さんのダイエット法では「とことんMになること」が大切なのだとか！
また、辛いときには我慢せず、甘いものをときには食べていらっしゃるそうですよ♪
スリムで、体のラインが出た服もおしゃれに着こなしている指原梨乃さん。
そのダイエット方法は、セレブがするような高いものではなく、ママも気軽に真似できるものばかりです。
ご飯を食べる時は「自分のことをいい女だと思いながら食べる」ともコメントしている指原莉乃さん。いい女気分で、ご飯を食べるところから、始めてみてはいかがでしょうか？
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