ダイエット中も罪悪感ゼロ!夜に食べてもOKなお菓子とは

美容

夕食後、どうしても甘い物が食べたい!なんていうとき、ありますよね。でも、ダイエット中の方にとって、夜にお菓子を食べるのは避けたいところ。
それでもどうしても我慢できない方に、夜でも罪悪感なく食べられるおやつの秘密をご紹介します♡

榮樹実
榮樹実
2021.05.21

ダイエット中&夜に食べても大丈夫なお菓子の秘密①乳酸菌入りチョコレート

スイーツデイズ 乳酸菌ショコラ出典:www.amazon.co.jp

夜に、どうしても一口でいいから甘い物が食べたい!と思っても、ダイエット中の方にとっては特に、チョコレートが大敵のはず。そんな方にオススメなのが、2015年の冬にロッテから新発売となった「スイーツデイズ 乳酸菌ショコラ」。

本来は熱や胃酸などに弱く、壊れやすい乳酸菌。それをチョコレートで包むことで、チョコの油分によって乳酸菌が守られて、生きたまま腸に届く、というとても画期的なアイディアチョコレートです!

チョコを食べているのに、生きた乳酸菌を体に取り入れられるなんて、とっても嬉しいですよね。また、チョコレートは箱の中で小分けになり、1枚ずつ包まれているので、食べ過ぎてしまう心配もありません。

少しの量でも、食べると心が満たされるチョコレート。ストレスになるよりも、この乳酸菌入りチョコレートなら、罪悪感なく甘い物がいただけますね♪

ロッテ スイーツデイズ 乳酸菌ショコラ 56g×10個

¥3,688

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ダイエット中&夜に食べても大丈夫なお菓子の秘密②グラノーラ

カルビー フルグラ BIGサイズ 1200g出典:item.rakuten.co.jp

おなかがすいた!甘い物が食べたい!でももう夜だし、どうしよう…という方へのオススメは「グラノーラ」です。朝ごはんのイメージが強いグラノーラ。ドライフルーツなどが入っているおかげで、甘みがあるものも多いですよね。

グラノーラは栄養バランスを考えて作られているため、ビタミンやミネラル、鉄分、食物繊維がしっかり摂れるものも多くあります。

夜に食べるなら、できれば牛乳などはかけずに、グラノーラそのままをいただいてください。何もかけずにグラノーラを食べると、歯ごたえも抜群!よく噛んで食べることで、満足感もアップします。

牛乳などをかけてしまうと、すいすい食べられてしまい、カロリーもアップしてしまうので要注意です。

カルビー フルグラ BIGサイズ 1200g

¥ 2,280

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ダイエット中&夜に食べても大丈夫なお菓子の秘密③蜂蜜ヨーグルト

九州れんげ蜂蜜 百花蜂蜜 みかん蜂蜜 ギフト かの蜂出典:item.rakuten.co.jp

食後のデザートにケーキが食べたい…という方には、「蜂蜜ヨーグルト」がオススメです。ケーキは乳脂肪分もカロリーも高く、ダイエット中の食後のスイーツにするには、やはり控えるべきもの。

そんな時は、ヨーグルトに蜂蜜をプラスして食べてみてください。蜂蜜のしっかりとした甘みで、スイーツのように満足できるはずです。

蜂蜜は砂糖やシロップに比べてカロリーが低いにもかかわらず、一口でも強い甘みがあります。さらに免疫力アップが期待されるヨーグルトとあわせて食べることで、体調を崩しがちな冬の風邪予防にもなりますよ♪

お好みに合わせて、ヨーグルトにきなこなどをかけることでバリエーションが広がったり、さらに健康的なおやつに早変わり!ヨーグルトもまろやかな味のものを選んだり、はちみつをかけたものをしっかりと混ぜ、とろとろ食感にしてみることで、よりスイーツに近い感覚で食べることができます。

九州れんげ蜂蜜 百花蜂蜜 みかん蜂蜜 ギフト かの蜂 500g×3本セット

¥5,984

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ダイエット中&夜に食べても大丈夫なお菓子の秘密④ポイントは腸に働くもの!

夜にどうしても甘い物が食べたくなった時、お菓子を手にする際のポイントは「胃腸に働くもの」です。

実は、胃腸に働く乳酸菌などは、食後に摂るのがベストとされています。食後は既に胃の中に物があり、胃酸からの影響も受けにくくなるため、夕食後・就寝前に摂ることで、私たちが眠っている間に乳酸菌が働きやすくなるそうです。

私たちの体は、夜眠っている間に栄養を吸収したり消化を行っていくため、食物繊維たっぷりのものを水分と合わせて摂ることで、翌朝にはスッキリ!

なので、「どうしても甘い物が食べたい」となったときには、胃腸に働くものを選んで少量食べることで、お菓子でも罪悪感なくいただくことができますよ♪

いかがでしたか?
ダイエットを頑張っている時でも、どうしてもやめられない夜のお菓子。でも、しっかりと体に良いものを摂れば罪悪感もなくなります!
我慢できない時には、こうしたものを少しつまんで、ストレスフリーに過ごしてくださいね♪

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