ダイエット中&夜に食べても大丈夫なお菓子の秘密①乳酸菌入りチョコレート
夜に、どうしても一口でいいから甘い物が食べたい！と思っても、ダイエット中の方にとっては特に、チョコレートが大敵のはず。そんな方にオススメなのが、2015年の冬にロッテから新発売となった「スイーツデイズ 乳酸菌ショコラ」。
本来は熱や胃酸などに弱く、壊れやすい乳酸菌。それをチョコレートで包むことで、チョコの油分によって乳酸菌が守られて、生きたまま腸に届く、というとても画期的なアイディアチョコレートです！
チョコを食べているのに、生きた乳酸菌を体に取り入れられるなんて、とっても嬉しいですよね。また、チョコレートは箱の中で小分けになり、1枚ずつ包まれているので、食べ過ぎてしまう心配もありません。
少しの量でも、食べると心が満たされるチョコレート。ストレスになるよりも、この乳酸菌入りチョコレートなら、罪悪感なく甘い物がいただけますね♪
ロッテ 乳酸菌ショコラ 56g×6個
¥1,488
ダイエット中&夜に食べても大丈夫なお菓子の秘密②グラノーラ
おなかがすいた！甘い物が食べたい！でももう夜だし、どうしよう…という方へのオススメは「グラノーラ」です。朝ごはんのイメージが強いグラノーラ。ドライフルーツなどが入っているおかげで、甘みがあるものも多いですよね。
グラノーラは栄養バランスを考えて作られているため、ビタミンやミネラル、鉄分、食物繊維がしっかり摂れるものも多くあります。
夜に食べるなら、できれば牛乳などはかけずに、グラノーラそのままをいただいてください。何もかけずにグラノーラを食べると、歯ごたえも抜群！よく噛んで食べることで、満足感もアップします。
牛乳などをかけてしまうと、すいすい食べられてしまい、カロリーもアップしてしまうので要注意です。
カルビー フルグラ 800g
￥ 686
ダイエット中&夜に食べても大丈夫なお菓子の秘密③蜂蜜ヨーグルト
食後のデザートにケーキが食べたい…という方には、「蜂蜜ヨーグルト」がオススメです。ケーキは乳脂肪分もカロリーも高く、ダイエット中の食後のスイーツにするには、やはり控えるべきもの。
そんな時は、ヨーグルトに蜂蜜をプラスして食べてみてください。蜂蜜のしっかりとした甘みで、スイーツのように満足できるはずです。
蜂蜜は砂糖やシロップに比べてカロリーが低いにもかかわらず、一口でも強い甘みがあります。さらに免疫力アップが期待されるヨーグルトとあわせて食べることで、体調を崩しがちな冬の風邪予防にもなりますよ♪
お好みに合わせて、ヨーグルトにきなこなどをかけることでバリエーションが広がったり、さらに健康的なおやつに早変わり！ヨーグルトもまろやかな味のものを選んだり、はちみつをかけたものをしっかりと混ぜ、とろとろ食感にしてみることで、よりスイーツに近い感覚で食べることができます。
九州れんげ蜂蜜 百花蜂蜜 みかん蜂蜜 かの蜂 300g
￥1,697
ダイエット中&夜に食べても大丈夫なお菓子の秘密④ポイントは腸に働くもの！
夜にどうしても甘い物が食べたくなった時、お菓子を手にする際のポイントは「胃腸に働くもの」です。
実は、胃腸に働く乳酸菌などは、食後に摂るのがベストとされています。食後は既に胃の中に物があり、胃酸からの影響も受けにくくなるため、夕食後・就寝前に摂ることで、私たちが眠っている間に乳酸菌が働きやすくなるそうです。
私たちの体は、夜眠っている間に栄養を吸収したり消化を行っていくため、食物繊維たっぷりのものを水分と合わせて摂ることで、翌朝にはスッキリ！
なので、「どうしても甘い物が食べたい」となったときには、胃腸に働くものを選んで少量食べることで、お菓子でも罪悪感なくいただくことができますよ♪
いかがでしたか？
ダイエットを頑張っている時でも、どうしてもやめられない夜のお菓子。でも、しっかりと体に良いものを摂れば罪悪感もなくなります！
我慢できない時には、こうしたものを少しつまんで、ストレスフリーに過ごしてくださいね♪
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
※Amazonのアソシエイトとして、4yuuuは適格販売により収入を得ています。
