《step 1》脚を前に出し、片脚を抱える
脚を前に出し、片脚を抱えます。
《step 2》曲げた方の脚を反対の太ももにつける
曲げた方の脚を、反対の太ももにつけます。
《step 3》背筋を伸ばしたまま前屈する
背筋を伸ばしたまま、前屈します。
鼻から吸って鼻から吐きだす「腹式呼吸」で5呼吸分、キープしましょう。
ツライ場合は、タオルで補助してもOK！
ツライ場合は、伸ばしている方の足裏にタオルを引っ掛けて補助しても、OKです！
【猫背はNG】背筋を必ず伸ばすことを意識！
前屈するときは、必ず背筋を伸ばしましょう。
猫背になってしまうと、腰に負担がかかってしまうので、注意が必要です。
いかがでしたか？ヒール疲れ解消に効く、ヨガの《片足前屈のポーズ》をご紹介しました。
脚の血流をよくしてくれるので、おうちではもちろん、旅行先で行うのもオススメです。
ぜひ試してみてくださいね♪
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