簡単5分の“ながら美容”習慣①入浴時に「バストマッサージ」
産後、胸が垂れてしまったと悩むママも多いと思います。
そんな方に試してもらいたいのは、入浴時のバストマッサージ♪
胸部の血行を良くすることで、バストの老化防止になりますよ。
体を洗う時に、せっけんをつけた状態でバストマッサージをします。右手を左の脇の下に押し当て、8の字を書くように右下に移動します。反対も同じく行います。
1日5セットでOKです。時間もかからないので、ぜひ今日から試してみてくださいね！
簡単5分の“ながら美容”習慣②シャンプー前は「1分間ブラッシング」
「抜け毛が増えた」「ツヤがなくなった」など、髪の悩みも多いママ世代。
そんな時は、シャンプー前の湯船につかっているときなどに、1分間ブラッシングするのがおすすめ。土台となる頭皮の汚れを浮かせ、血行促進にもなって効果的なんですよ♪
また、ホコリやフケが落ちるので、洗浄効果もアップします。
髪のもつれも解けるので、シャンプー時の抜け毛を防ぐ効果もありますよ。
簡単5分の“ながら美容”習慣③寝起きのベッドで「10秒顔マッサージ」
育児疲れで表情もグッタリ……になっていませんか？
実は、メイク前に少し顔のマッサージをすることで、劇的にメイクのノリが変わってくるんですよ。
忙しい朝でも大丈夫！寝起きの10秒でOKなんです。
「まぶたのむくみ」には、疲れ目に効果的なツボ押しをすればスッキリ♪
眉頭の下の骨のくぼみと、こめかみにツボがあるので、ここを軽くツボ押しすると良いでしょう。
また、耳にもたくさんのツボがあります。耳たぶをひっぱったり、回したりと、複合的に刺激することで代謝が上がり、顔の血色もアップしますよ♡
簡単5分の“ながら美容”習慣④寝る時にできる「くつろぎのポーズ」
ヨガ教室に行くと、必ずと言って良いほど行う「シャバアサナ」のポーズ。
別名、屍(しかばね)のポーズと呼ばれ、仰向けの姿勢で目を閉じて行います。
ただ寝ているように見えますが、疲労回復、不眠症改善、ストレス軽減など、お疲れのママにはうれしい効果が期待できます。
方法は、
①仰向けになり、肘、膝を軽く伸ばす。
②手のひらを上にして、両腕は肩幅ほど(45度)に開き、両足も少し開く。つま先は外側へ。
③アゴを引き、そのままゆっくりと目を閉じて、全身の力を抜いていく。
④ゆっくりと深呼吸し、そのまま何も考えず、心地良い状態を5分キープ。
体の細胞すべての力を抜き、ひたすらリラックスするのがポイントです！
5分以内でできる「ながら美容」習慣をご紹介しました。
どれもストレスなく簡単にできるものばかりなので、普段の生活に取り入れて、ぜひ無理のない自分磨きをしてみてくださいね。
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