3日分の「生活を維持する備え」どのくらい必要？必要なもののシミュレーション
災害への備えというと食料や飲料水も大切ですが、トイレや衛生用品、電源、防寒対策なども生活を維持するために欠かせません。
首相官邸の「災害の『備え』チェックリスト」では、最低でも3日分の備蓄が推奨されています。
※参照：首相官邸「災害の『備え』チェックリスト」
1人あたりの目安としては、災害用トイレ15回分以上、ウェットシート30枚程度、10,000mAh以上のモバイルバッテリー、カイロとアルミブランケットを各1〜2枚用意しておくと安心です。
例えば4人家族(大人2人・小学生2人)の場合、災害用トイレは60回分以上、ウェットシートは120枚程度が目安になります。
特に子どもがいる家庭では、トイレの回数が増える可能性も考えて、やや多めに備えておくとよいでしょう。
停電や断水が発生すると、普段当たり前に使えている設備が利用できなくなることも考えられます。必要な量をあらかじめ把握しておくことで、いざという時の不安を軽減できますよ。
以下では、3日間を乗り切るために備えておきたい防災グッズを詳しくご紹介します。
必要な防災グッズ①【災害用トイレ】意外と備えていない人が多い必需品
実は、早めに備えておきたいのが災害用トイレ。
地震や台風などで断水が発生すると、自宅のトイレが使えなくなる可能性があります。
そのため、携帯トイレや凝固剤、防臭袋などをあらかじめ準備しておくことが大切です。
特に家族が多い家庭では、数日分となると想像以上の量が必要になります。
「PYKES PEAK 簡易トイレ 災害用 15年保存」などの災害用簡易トイレは長期保存ができるため、備蓄用として保管しやすいのが魅力です。
いざという時に困らないよう、家族全員が3日間使用できる回数分を目安に備えておきましょう。
必要な防災グッズ②【衛生・ケア用品】断水でも清潔を保つために
断水時は手洗いや入浴が難しくなるため、衛生用品の備えも欠かせません。
特にウェットシートや歯磨きシート、消毒液があると、限られた水でも清潔な状態を保ちやすくなります。
また、女性がいる家庭では生理用品、子どもがいる家庭では体まで拭ける大判のウェットシートを多めに用意しておくと安心です。
「Pino Jerry 防災用ウェットティッシュ ノンアルコール」などのノンアルコールタイプのウェットティッシュは、水が使えない状況でも手や体を拭ける便利なアイテム。
衛生状態の悪化は体調不良にもつながるため、家族構成に合わせて必要なケア用品を備えておきましょう。
日頃から使い慣れたものを準備しておくと、非常時のストレス軽減にも役立ちますよ。
必要な防災グッズ③【明かり・電源】停電に備えて充電と光を確保
停電が発生すると、夜間の移動や情報収集が一気に難しくなるため、明かりと電源の確保は欠かせません。懐中電灯やランタンに加え、モバイルバッテリーやソーラー充電器も用意しておくと安心です。
特にスマホは、災害情報の確認や家族との連絡手段として重要な役割を担います。
そのため、モバイルバッテリーは10,000mAh以上を目安に備えておくとよいでしょう。
「防災ダイレクト ソーラー多機能ラジオライト」などのソーラー充電で使えるアイテムは、ライトやラジオ機能に加えてスマホ充電にも対応しており、非常時に活躍するアイテムです。
停電が長引く可能性も考え、複数の方法で電源を確保できるよう備えておきましょう。
必要な防災グッズ④【防寒・快適グッズ】体を守る備えも忘れずに
避難生活や停電時には、体温を維持するための防寒対策も重要です。
アルミブランケットや使い捨てカイロ、寝袋、圧縮タオルなどを備えておくと、寒さや疲労による体への負担を軽減しやすくなります。
特に冬場は低体温症のリスクが高まるため、防寒グッズの備蓄は欠かせません。普段使っているブランケットや寝具類はかさばってしまうため、持ち歩きやすい「小久保工業所 緊急簡易ブランケット」などのコンパクトに収納できるアイテムがおすすめです。
防寒用品は寒い季節だけでなく、避難所や車中泊などで気温が下がる場面にも役立ちます。
コンパクトなものを用意して、非常用持ち出し袋にも入れておきましょう。
ほかにも準備しておくと安心な防災グッズをご紹介。あわせてチェックしてみてください。(2026年10月30日時点のAmazonランキングを参照)
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