粉末スムージーの選び方
市販の粉末スムージーには、大きく分けると、グリーンスムージーとレッドスムージーの2種類があります。
それぞれの特徴は後ほど解説しますが、まずは粉末スムージーの選び方を3つのポイントに分けてご紹介します。
カロリーや糖質、人工甘味料をチェック
スムージーを飲む目的は、ダイエットのためという方が多いのではないでしょうか。
その場合は、ダイエットの天敵であるカロリーや糖質をチェックしましょう。
置き換えダイエットをするのであれば、水以外のもの(牛乳やヨーグルトなど)に混ぜても200kcal以内になるものだと安心です。
また、人工甘味料が使われていないかも忘れずにチェック。
カロリーを抑えて甘みを加えてくれますが、人工甘味料を多く摂取することで腸内環境が悪化してしまうといわれています。
反対に太りやすくなったり、免疫力が落ちてしまったりするおそれも。
毎日飲むのであれば、人工甘味料が使われていない粉末スムージーを選ぶと良いでしょう。
素材と栄養素をチェック
使われている素材や栄養素もチェックしましょう。
野菜不足を感じているなら、緑黄色野菜を多く使った粉末スムージーがおすすめです。
食物繊維が豊富なスムージーなら、腸内環境の改善を促し、便秘の解消にも効果が期待できますよ。
また、毎日安心して飲むためには添加物もチェックが必要。
着色料や保存料などはどんなものが使われているのかを、原材料欄で確認するようにしましょう。
価格や味などの続けやすさをチェック
粉末スムージーを使ったダイエットは、コツコツと長く続けることが大切です。
美容や健康のために飲む場合でも、できるだけ毎日飲みたいですよね。
そのため、続けやすい価格の粉末スムージーを選ぶのがおすすめ。
毎日飲んでも負担にならないような値段であれば、長く続けられやすくなります。
また、味や溶けやすさも大事なチェックポイントです。
毎日飲むものだから、好みの味で美味しいスムージーが良いですよね。
そして溶けやすい粉末スムージーは、朝の忙しい時間帯でもササっと作れるので継続に繋がります。
なめらかで美味しいというメリットもありますよ。
まずは少量タイプでいろいろな粉末スムージーを試してみると◎
粉末グリーンスムージーおすすめ4選
グリーンスムージーは、葉野菜を多く摂るために考案されたものです。
栄養豊富なのにたくさん食べることが難しい葉野菜は、グリーンスムージーで補いましょう。
また、食物繊維が豊富で消化もしやすいので、腸内環境を整えてくれる効果が期待できます。
高いデトックス効果で体内の老廃物が排出され、肌や体調を整えてくれることにも繋がりますよ。
ここではマツキヨなど全国のドラッグストアで購入できる、市販の粉末グリーンスムージーを4つご紹介します。
メタボリック “en Natural グリーンスムージー”
“en Natural(エンナチュラル) グリーンスムージー”は、自然派食物繊維を8110mgも含有しています。
スーパーフルーツと言われるアサイーのほか、野菜とフルーツが20種類も使われているのが特徴です。
さらに合成保存料・合成着色料・合成甘味料が無添加なので、毎日安心して飲むことができます。
置き換えダイエットには、スプーン2杯分を水に溶かすだけ。48.8kcalしかないのが嬉しいポイントです。
エンナチュラル グリーンスムージー
￥2,160
I-ne “Natural Healthy Standard ミネラル酵素グリーンスムージー”
“Natural Healthy Standard(ナチュラルヘルシースタンダード) ミネラル酵素グリーンスムージー”は、植物酵素がたっぷり202種類も配合されています。
人工甘味料が使用されていないのも嬉しいポイントです。
はちみつレモン味とマンゴー味から選べます。
ミネラル酵素グリーンスムージー
￥2,138
KIYORA “vegie グリーン酵素スムージー”
“vegie(ベジエ) グリーン酵素スムージー”は、フリーズドライ加工された180種類もの野菜果物発酵エキスを配合しています。
さらにプラセンタ2000mg・コラーゲン200mgも含まれ、肌のハリや潤いもサポート♪
シェイカーを使わなくても溶けやすく、とろみがあって飲みごたえがあります。
朝食に手早く摂るのにおすすめの粉末スムージーです。
ベジエ グリーン酵素スムージー
￥2,036
山本漢方製薬 “無添加グリーンスムージー”
山本漢方製薬の“無添加グリーンスムージー”は、その名の通り食品添加物が使われていません。
原材料も、大豆とイタリア産大麦若葉などシンプルなもの。
甘みがないスムージーが好みの方におすすめです。
無添加グリーンスムージー
￥979
粉末レッドスムージーおすすめ4選
「グリーンスムージーの風味が少し苦手」という方におすすめなのが、レッドスムージーです。
イチゴやリンゴ、ベリー類が使われているため、飲みやすい味になっています。
また、ポリフェノールが多く含まれていることも特徴。
コラーゲンの減少を防ぎ、肌の老化防止効果が期待できますよ。
ここからは、マツキヨなど全国のドラッグストアで購入できる、市販の粉末レッドスムージーを4つご紹介します。
メタボリック “en Natural ビューティーベリースムージー”
先ほどグリーンスムージーでもご紹介したen Natural(エンナチュラル)。
同シリーズのレッドスムージー“ビューティーベリースムージー”もおすすめ。
最近話題のビーツやアサイーのほか、ボイセンベリー・リンゴンベリーが配合され、ポリフェノールがたっぷり含まれています。
こちらもグリーンスムージーと同じく、合成保存料・合成着色料・合成甘味料不使用なのでナチュラル。
美容にはスプーン1杯、置き換えダイエットには2杯入れて作ると効果的です。
エンナチュラル ビューティベリースムージー
￥2,160
アサヒグループ食品 “スリムアップスリム ベジフルレッドスムージー”
36種類の野菜&フルーツで作られた“スリムアップスリム ベジフルレッドスムージー”。
コラーゲン5,000ｇやヒアルロン酸、プラセンタエキスなど、うるおいなど美容効果の高い成分が多く含まれています。
人工甘味料が使われているので、飲みすぎてしまわないように気を付けましょう。
スリムアップスリム ベジフルレッドスムージー
￥2,262
リブ・ラボラトリーズ “CLEANSE DIET アップルベリー”
“CLEANSE DIET(クレンズダイエット) アップルベリー”は、12種類のビタミンをはじめ、食物繊維や乳酸菌が豊富。
202種類もの植物発酵エキス・酵素まで配合されているので、効率よく栄養を取り入れられます。
水や牛乳と混ぜたあと少し時間を置くことでとろみが出て、満腹感がアップするので置き換えダイエットにおすすめです。
ハニーレモン味のグリーンスムージーも試してみてくださいね。
クレンズダイエット アップルベリー
￥3,980
ユニマットリケン “アサイービューティースムージー”
スーパーフードのアサイーを中心に、食物繊維が豊富なおから、キウイ酵素・りんごファイバー・9種類の緑黄色野菜青汁が配合されています。
アサイーはポリフェノールやビタミンＥなど抗酸化作用に優れたフルーツです。
アンチエイジングなど女性の美容をサポートしてくれますよ。
まずは7日分の少量タイプから試してみるのも◎
アサイービューティースムージー
￥1,490
いつ飲む？ダイエットにおすすめのアレンジや置き換え方法
粉末スムージーを飲むなら、朝か夜がおすすめです。
朝食に置き換えて飲む場合は、牛乳や豆乳などタンパク質のもので作るのが◎
健康的な体作りに欠かせないタンパク質は、毎食摂ることが大切です。
ヨーグルトに混ぜれば満腹感もあって朝食にピッタリ。
夕食をスムージーに置き換えるなら、糖質の少ないグリーンスムージーがベター。
野菜メインの、消化に負担がかからないものが良いですよ。
また、3食きちんと食べておやつ代わりにするのも◎
お菓子などの間食を防げます。
冷えが気になる方には、温めた低脂肪乳に混ぜて作るアレンジがおすすめ。
ゆっくりと温かいスムージーを飲めば、心も体も温まります。
粉末スムージーで手軽に置き換えダイエット♪
粉末タイプのスムージーは、手軽に作れて栄養補給ができる便利なアイテムです。
栄養を摂りつつも低カロリーなため、ダイエットにピッタリ。
美味しいスムージーなら、置き換えダイエットも楽しくできそうですよね。
まずは自分好みの粉末スムージーを探してみませんか♪
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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