秋の健康トラブルを解消！【肺〈動〉のチネイザン】
1.床(ベッドの上でもgood)にあぐらをかき、両手を胸の前で合わせ、合掌する。
2.鼻から息を吸いながら、顔を上に向けて、天井に向かって腕を伸ばす。
3.腕を伸ばしきったら、顔を上に向けたまま、口から息を吐きながら、両腕を開く。
1〜3を、1日2〜3回×2セット行いましょう。
胸腺を開き、肩周りの筋肉をほぐすことができます。
朝の目覚め・夜の寝つきが悪い方にオススメ！
ご紹介した【肺〈動〉のチネイザン】は、朝に太陽の光を浴びながら行うのがオススメです。
朝の目覚めがよくなるだけでなく、体内時計が整うことで、夜の寝つきもよくなることが期待できますよ！
また、
・肌がカサカサする
・咳や痰がでる
・風邪をひく
などの秋に起こりやすい健康トラブルは、免疫機能を司る「肺」のエネルギー減少が主な原因。
動と静のチネイザンを行って、体の巡りを良くしましょう！
いかがでしたか？
朝起きてすぐに、カーテンを開けて【肺〈動〉のチネイザン】を行う習慣をつければ、朝の目覚めも夜の寝つきもよくなり、毎日質のいい睡眠をとることができそうですね！
ぜひ今日から実践してみてくださいね。
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