下半身が太いことの原因①「骨盤の歪み」
下半身がむくんだり、太くなる原因には、「骨盤の歪み」があります。
通常は、股関節にある大きなリンパ節から老廃物が流されるのですが、骨盤が歪むと、老廃物が溜まりやすくなります。
これが、下半身太りに繋がると言われています。
同じ肩に荷物をかけたり、片足ばかりに体重をかけないように心がけたいですね♪
そして、「骨盤が歪んでいるかも……？」と思ったら、ピラティスやストレッチ、体操で整えましょう。
下半身が太いことの原因②「冷え」
女性の体にとって、冷えは天敵。下半身が冷えると代謝が悪くなり、老廃物や水分、脂肪が蓄積しやすくなります。
よって、冷え性だと下半身が細くなりにくいと言われています。
「足先が冷たい」「足が冷たくて眠れない」など、冷え性の自覚がある方は、特に気をつけましょう。
これから暖かくなりますが、油断は禁物です。寝る前にゆっくりと湯船につかるなど、疲れやむくみはその日のうちに取りましょう♪
下半身が太いことの原因③「足の指が浮いている」
上半身はそんなに太っていないのに、下半身の太さが気になる……と感じたことがある方は、足の指の浮き具合をチェックしてみましょう。
足の指が地面から浮くと、かかとに重心がかかり、下半身が不安定になります。すると、脛(すね)や太ももに余計な力がかかってしまうのです。
余計な力を支えるために、脛や太ももに筋肉がつき、その筋肉に栄養を運ぶために脂肪がつきます。
まずは、大きめの靴を履いていないか、確認しましょう。大きめの靴を履くと、脱げないように指先をぐっと上げて歩くために、指が上がる感覚が身についてしまいます。
足の裏のふくらみにテーピングをして、足の指が地面につくよう矯正する方法もあります。
つま先の反り返りを防ぐために、足の甲に5センチ幅のテープを貼ると、指が下を向くようになります。
下半身が太いことの原因④「生活習慣」
下半身が太いことの原因の中には、生活習慣によるものもあります。
味付けの濃い料理が大好きで、糖分や塩分を摂り過ぎていたり、運動をせずにほとんど歩かない生活をしている方は、要注意です。
バランスの良い食生活と適度な運動を心がけましょう♡
下半身太りの原因が「骨盤」や「足の指」にもあることをご紹介しました。
それぞれ解消法があるので、試してみてくださいね♪
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