ママでも楽しめる♪トランポリンダイエットとは？
トランポリンダイエットとは、トランポリンで飛ぶだけで運動できるダイエットのこと！
とっても手軽ですが、NASA(ナサ)の宇宙飛行士訓練でも取り入れるほど意外と運動効果が高いそうです。
子育て中のママはなかなか外で運動できないので、家で子供と楽しみながらダイエットできるのは嬉しいですよね。
同じく、手軽にできる縄跳びダイエットよりも膝への負担が少ないので、大人の方でも安心して運動することが可能♪
最近は、暗闇でトランポリンを楽しむフィットネスクラブも注目されていますが、家に置けるコンパクトなトランポリンがあれば、テレビを見ながら自宅で手軽にトランポリンダイエットを楽しむことができますよ。
トランポリンダイエットのママに嬉しい効果とは？
トランポリンダイエットは、足だけでなく全身の筋肉を使うためバランスよく脂肪燃焼させることが期待できます。
ランニングと同じ運動量があるともいわれていて、体験した人によると、最初はふくらはぎから引き締まってくることが多いよう！
また、体幹が鍛えられるので姿勢を改善したい方にもおすすめです。
体幹を鍛えると骨盤の歪みも矯正できるそうなので、ママの産後ダイエットに取り入れても良いのではないでしょうか。
他にも、運動することによって血行が良くなり、冷え性や肩こりの改善、めまい改善、ストレス発散にも役立つそうですよ。
また、トランポリンの上に座って赤ちゃんを抱っこすれば、ゆらゆら揺れる心地良さでぐっすり寝てくれるかも♪
トランポリンは子供の遊び場にもなりますし、ダイエットだけでなく子育てのシーンでも活躍しそうです。
ママも簡単！トランポリンダイエットの方法は？
トランポリンダイエットの方法は好きなように飛ぶだけでOK♪
ただ、小さくジャンプするだけでもカロリーを消費できます。
さらに効果を上げるために、大の字になってジャンプしたり、太ももを上げてトランポリンの上で走ってみたりすると飽きずに楽しめそうですよね。
二の腕を動かして、上半身の筋肉も意識してみましょう。
脂肪を燃焼するためには、20分以上継続してのトレーニングが必要だといわれています。
最初は5分を目標に続けて、休憩を入れながら合計20分跳べるように頑張ってみて！
慣れてくると、少しずつ継続して跳べる時間が増えてくるでしょう。
ママにおすすめのダイエット！家庭用トランポリンの選び方
自宅でできるトランポリンダイエットですが、家庭用のトランポリンを選ぶ際には注意が必要です。
まずは、基本中の基本ですが部屋に置けるかどうかをチェックすること！
家庭用トランポリンは、大体直径80cm×高さ20cmくらいの大きさです。
跳んでいる時に不安定になったり物にぶつかったりしないように、スペースをしっかりと確保しておきましょう。
次に注意したいのは耐荷重！
たまに、子供用のトランポリンをママも使ってみたという方もいますが、故障や事故の原因になってしまうこともあるので注意が必要です。
ママがダイエット目的で使用する場合は、大人用の耐荷重80kg以上のトランポリンを選ぶと安心ですよ。
家庭用トランポリンには、金属バネを使用したスプリングタイプとゴムバンドを使用したタイプの2種類があります。
スプリングを使用したトランポリンは、耐久性が高いのが魅力ですが、ギシギシ音がするので、2階やマンションでの使用は避けた方良いでしょう。
また、スプリングが壊れたら交換できるので経済的ですが、交換の際スプリングに指を挟む恐れがあるので注意が必要です。
ゴムバンドタイプのトランポリンは、ギシギシ音がせず静音性が高いので、自宅で使うのに適しています。
子供用のトランポリンで採用されるほど安全性も高いのでママも安心ですよね。
自宅でダイエット目的で使うならゴムバンドタイプがおすすめです。
以上ご紹介した通り、家庭用トランポリンを購入する際は「サイズ・耐荷重・素材」の3点をチェックしておきましょう。
ママのダイエットに♪おすすめの家庭用トランポリン①インテリアにも◎
トランポリンダイエットの不安を解消したのが、こちらのゴムバンド式のトランポリン♪
怪我しにくいように、フレームとケーブル部分をすっぽり覆うカバー付きなので、ママのダイエットにも子供の遊びにも安心して使うことができますよ。
金属を一切使用していない高強度PP製なので、夜間の使用もOKな静音性！
赤ちゃんのお昼寝中にも運動ができそうですよね。
折りたたみ式なので、「トランポリンを出しっぱなしにしたくない！」という方でも安心です。
トランポリンを開いて、カバーをつけて脚をつければすぐに使えるところも◎
耐荷重100kgの直径102cm×高さ22.5cmサイズなので、子供からパパまで家族みんなで十分使えるトランポリンですよ。
カラー展開も豊富なので出しっぱなしにしておいてもおしゃれです。
スプリングを使用しない安全設計のトランポリン
¥3,770
販売サイトをチェックママのダイエットに♪おすすめの家庭用トランポリン②手すり付きなら安心
ジャンプするときに落ちそうで怖いという方は、手すり付きのトランポリンが安心です。
子供や高齢者、テレビを見ながらダイエットしたいというママも、手すりがあればバランスを崩すことなく運動することができますよ。
こちらのトランポリンは、手すりの高さを3段階に調節できるので、子供から大人まで使うことが可能♪
取り外しも可能なので使わないときは外すのもOK！
耐荷重110kgの直径約120cm×高さ35cmの大きめサイズなので、大柄なパパでも安心して使えます。
フィットネストランポリン
¥7,780
販売サイトをチェックママのダイエットに♪おすすめの家庭用トランポリン③スポーティーでおしゃれ
B-SANTE(ビサンテ)のトランポリンは、スタイリッシュなデザインなのでそのままお部屋のインテリアにしても◎
スポーティーな柄なので、ママのダイエット意欲が向上しそうなトランポリンですよね。
そのまま置けるトランポリンを選ぶことで、出し入れの手間なくすぐに運動することができるのもポイント♪
ダイエットは継続することが何よりも大切なので、少しでも負担がなく楽しめるものを選ぶことも大切です。
B-SANTE トランポリン
¥4,380
販売サイトをチェック安心してトランポリンダイエットできる♪防音・キズ防止になるマット
床の上にそのままトランポリンを置くと、どうしても振動音が出てしまいます。
また、トランポリンが動くことで床が傷付くのはママとしては困りますよね。
そこでトランポリンとあわせて購入しておきたいのが、防音・キズ防止をしてくれるトランポリンマット！
滑り止め効果もあるのでジャンプをしたときに着地がずれる心配もありません。
トランポリンマットの代わりに、子供用のフロアマットなどを使うのも良いのではないでしょうか。
ただし、ラグだと滑ったり不安定になったりするので注意が必要ですよ。
トランポリンは手軽ですが、ずれることによる怪我や床の傷付きもきちんと考えておきましょう。
きちんと注意すればとても魅力的なダイエットになりそうです。
HONSAN トランポリンマット
¥2,950
販売サイトをチェックママに嬉しい魅力がいっぱいのトランポリンダイエットについてご紹介しました。
寒い日も暑い日も自宅で運動できるトランポリン♪
子供から大人まで楽しめるのでぜひトライしてみてはいかがでしょうか。
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