＜1＞立てヒザをつく
床に立てヒザをつきます。
＜2＞腰に手を当てて、上体を倒す
腰に手を当てて、骨盤を前に押し出すように、上体を後ろに倒します。
＜3＞両手でかかとを掴み、胸を天井に向ける
両手でかかとを掴んで、胸を天井に向けます。乳首を上に向けるようなイメージです。
鼻から吸って鼻から吐きだす「腹式呼吸」で5呼吸分、キープします。
※首が辛ければ、顔は正面でもOKです。両手がかかとに届かない方は、腰に手を当てたままキープしましょう。
いかがでしたか？バストアップに効く、ヨガの《ラクダのポーズ》をご紹介しました。
おうちでも簡単にできるポーズなので、ぜひ試してみてくださいね♪
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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