美しい後ろ姿って？
「後ろ姿美人」のポイントは、姿勢や脚のラインなどいくつもありますが、その1つがヒップライン。
年齢とともに、重力に逆らえず下に垂れてしまうお尻は、ボディの悩みの1つですが、もう1か所、美しいヒップラインを作るには欠かせない部分があります。
それが、お尻のサイドの部分。横に広がり、垂れた「ピーマン型」といわれるタイプのお尻になってしまっていたら、要注意！
お尻のサイドを引き締めることは、後ろ姿を美しくするための大きなポイントとなります。
魅力的なヒップラインって？
美しいヒップラインと聞いてイメージするのは、キュッと引き締まった小尻ですね。
ヒップラインの美しさを決めるポイントは、お尻と脚の境い目がはっきりしていることと、お尻の両サイドに余分な贅肉がないことです。
横に広がって見えるお尻は、年齢以上に老けて見えてしまいます。
理想的なヒップラインの条件は、
・垂れていない
・サイドに広がっていない
・お尻の中心部にかけて丸みがある
この3つが揃っているのが、最も美しいといえます。
それではさっそく、後ろ姿美人を目指すための簡単エクササイズをご紹介しましょう。
ヒップの両サイドに効く簡単エクササイズ
後ろ姿を美しくするためのヒップエクササイズは、お尻の横の筋肉を意識して行うと効果がアップします。
➀手と脚を肩幅に開き、四つん這いになります。
➁膝を曲げたまま、脚を横に上げていきます。持ち上げた脚の太ももの内側が、床と平行になる姿勢です。
➂その姿勢になったら、10秒キープします。これを3～5セット行いましょう。
日常生活の中で使えていない筋肉を刺激するため、最初はキツイかもしれません。無理のない範囲で行い、慣れてきたら、時間や回数を増やしましょう。
お尻の幅を小さくすることで、美しいヒップラインを叶えることは可能です。
簡単エクササイズを取り入れて、後ろ姿もキレイ♡と言われるようなボディを手に入れましょう！
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