ヒップを引き締める美尻エクササイズ：お尻が凝っていたら要注意！まずはチェック
まずは自分でお尻に触れてみて、その状態をチェックしてみましょう。
・ふわふわと柔らかい → お尻に凝りはない
・ゴリゴリして硬い → お尻が凝っている可能性大
長時間座っていたり、同じ姿勢を取っている方は、血行が悪くなって、お尻の筋肉が硬くむくみやすくなります。
お尻が硬い、垂れているかも……と感じる方におすすめの、簡単な美尻エクササイズをさっそくご紹介します。
ヒップを引き締める美尻エクササイズ：簡単♪「ヒップリフト」
ヒップラインを引き締めるために、がんばってエクササイズをしていたつもりなのに、なぜか他の筋肉のほうが鍛えられてしまい、お尻には効果がなかった……ということも。
今回お伝えする「ヒップリフト」は、お尻の筋肉を集中的に使うエクササイズです。
お尻をキュッと引き締めたい方は、ぜひトライしてみてください！
《ヒップリフト エクササイズの方法》
➀ 仰向けになり、脚を閉じた状態で膝を軽く立てます。
② 腕は手のひらを床につけ、体に添わせます。
③ お尻や腰を上げ、背中から太ももまでが一直線になるように持ち上げます。
④ 3秒ほどキープし、ゆっくりとお尻を下げていき、床に付く前に再度お尻を上げていきます。
➄ ①～④の流れを10～15回×3セット行いましょう。
いかがでしたか？簡単なエクササイズですが、今から始めれば、夏までにキュッと引き締まった美尻メイクが期待できます。
ヒップラインが気になる方は、ぜひトライしてくださいね♡
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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