「胸がこる」ってどんな状態なの？
胸は、大胸筋とクーパー靭帯によって支えられています。
大胸筋がこり固まったり、筋力が弱くなったりすると、他の筋力とのバランスが乱れて、胸を支えきれなくなります。
そして、胸が垂れるのと同時に、背中にある筋肉などにより、流動性のある脂肪が外側に引っ張られます。
このせいで、胸の脂肪がサイドに流れてしまい、「平べったいおっぱい」に見えてしまいます。
大胸筋がこっているのかどうか分からない……という方は、目安として「肩がこっている＝胸の筋肉もこっている」と思ってください。
バストアップ＆肩こり解消マッサージ
▶︎まずは筋肉を緩めることから！
肩や胸の筋肉を緩めて、代謝を上げていくことで、横に流れてしまった胸を、丸みのある良い形の胸に戻していくことが可能です。
筋肉を緩めるポイントは「わきの下」。
わきの下には、大きなリンパ節が存在していて、老廃物の排出を促す要の場所。
さらに、肩・胸・背中などの筋肉で形成されているので、こりやすいポイントでもあります。
ここを緩めることで、筋肉の緊張がほぐれ、むくみが取れてすっきりとしていきますよ。
バストアップ＆肩こり解消マッサージ
▶︎ポイントは「わきの下」
わきの下を緩めるには
①左のわきを緩める場合、右手の親指以外の4指をわきに入れ、親指は外側からわきの前側を筋肉を挟んで持ちます。
②しっかりと掴んだら、心地のよい圧で筋肉をもみほぐし、その後、下方向へゆっくりと引っぱります。
③今度は親指をわきに入れ、4指でわきの後ろ側の筋肉を挟みます。同様に筋肉をもみほぐし、下方向へ引っぱります。
④流れた脂肪を寄せるように、胸のほうへ流しましょう。
同様に右のわきも行いましょう。
バストアップのセルフマッサージを続けると、わきの周辺があたたかくなり、肩こりも緩和していきますよ。
毎日コツコツと行って、ハリのあるきれいな胸を維持していきましょう♡
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