ぷよぷよお肉は"腕のねじれ"が原因!?
肩こりや猫背気味など、デスクワーク等で長時間同じ姿勢で作業することが多い方は、腕が内向きにねじれている可能性が高くなります。
内向きにねじれた状態の腕をそのままにしておくと、筋肉が歪んでいき、二の腕のたるみを引き起こしやすくなるといわれています。
簡単なエクササイズで解消することも可能なので、ぜひトライしてみましょう!
気になるお肉を撃退!簡単"二の腕ねじり"エクササイズ
厄介な腕のねじれを解消するのにおすすめなのが、「二の腕ねじりエクササイズ」。
腕を動かしてねじるだけの簡単なエクササイズですが、肩や肩甲骨周辺のインナーマッスルを効果的に動かすことができます。
方法は、次のとおり。
➀脚を肩幅に開き、腕を開いて立ちます。体から45度くらい開くようにします。
②深呼吸するように息を吸いながら、手のひらを上に向けるように腕を外側にねじっていきます。
③息を吐きながら、手のひらを下に向けるよう内側にねじります。
ポイントは
・二の腕部分を意識して行うこと
・ゆっくり呼吸をしながらねじること
これらの流れを10回1セットとして1日数回行うと、二の腕がスッキリしてくるはずです♪
二の腕が気になって、春夏に着る服を選びがち……という方も、大丈夫!今からでも間に合います♡
自信を持ってノースリーブを着られるように、スキマ時間に行える簡単エクササイズを、ぜひ試してくださいね。
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