ぷよぷよお肉は"腕のねじれ"が原因？《二の腕》の簡単エクササイズ

ぷよぷよお肉は"腕のねじれ"が原因！？

肩こりや猫背気味など、デスクワーク等で長時間同じ姿勢で作業することが多い方は、腕が内向きにねじれている可能性が高くなります。

内向きにねじれた状態の腕をそのままにしておくと、筋肉が歪んでいき、二の腕のたるみを引き起こしやすくなるといわれています。

簡単なエクササイズで解消することも可能なので、ぜひトライしてみましょう！

気になるお肉を撃退！簡単"二の腕ねじり"エクササイズ

厄介な腕のねじれを解消するのにおすすめなのが、「二の腕ねじりエクササイズ」。

腕を動かしてねじるだけの簡単なエクササイズですが、肩や肩甲骨周辺のインナーマッスルを効果的に動かすことができます。

方法は、次のとおり。

➀脚を肩幅に開き、腕を開いて立ちます。体から45度くらい開くようにします。

②深呼吸するように息を吸いながら、手のひらを上に向けるように腕を外側にねじっていきます。

③息を吐きながら、手のひらを下に向けるよう内側にねじります。

ポイントは

・二の腕部分を意識して行うこと
・ゆっくり呼吸をしながらねじること

これらの流れを10回1セットとして1日数回行うと、二の腕がスッキリしてくるはずです♪

二の腕が気になって、春夏に着る服を選びがち……という方も、大丈夫！今からでも間に合います♡

自信を持ってノースリーブを着られるように、スキマ時間に行える簡単エクササイズを、ぜひ試してくださいね。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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藤村美紀（ふじむらみき）

【肩書き】
美骨師 / ボディメンテナンスvivace（ヴィヴァーチェ）代表　

【プロフィール】
1万人以上の施術経験から「冷え」の改善と「女性ホルモン」を整えることが日々頑張っている女性が抱える、「なんとなく重だるい」「やる気がでない」などの不調が解消され、健康で美しくなる近道であると考え、独自の整体メニューを考案。
また、美骨師として肩こりや腰痛、外反母趾・O脚など「筋肉や関節」にアプローチし、筋肉を緩め、体の歪みを矯正して女性の健康と美しさをサポートしている。

・柔道整復師（国家資格）
・整体師
・AEAJアロマテラピーインストラクター / アロマセラピスト
・早稲田大学人間科学部スポーツ科学科　卒業

【メディア実績】
＞＞テレビ番組
・NHK『会社の星』インタビュー
・みなしんワイド『サロンドスマイル』

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・美的

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