股関節を緩めるメリットって？
引き締まったキレイな脚を目指すには、まずはむくみを取ることが必要です。
脚のむくみを取る効果的な方法には、「股関節」を柔らかくするエクササイズやストレッチがあります。
股関節は、上半身と下半身を繋ぐ接続部。
ここの可動域が狭く、筋肉が硬くなると、歪みが生じ、血流悪化を招きます。
循環が悪くなると、老廃物や余分な水分が体内に留まり、むくみが出たり、冷えることから、セルライトもできやすくなります。
また、股関節の歪みが腰痛やO脚などの原因とも言われます。
股関節を緩めるエクササイズをするだけで、健康にも美容にも効果があるのです！
1日5分でむくみすっきり！股関節を緩める開脚ストレッチ
1日5分で終了するので続けやすい！股関節を緩める開脚ストレッチの方法をご紹介します。
➀床に座り、両脚を前に出して座る。
②右脚を上げて、右手で右の足の指を持ちます。(体が硬くて足の指が持てない場合は、足首あたりを持つ)
左手は、右脚の股関節付近に置きます。
③膝をできるだけ伸ばしたまま、脚を股関節から大きく回す。
外回し、内回し、外側に開く、左脚方向に動かすなど、あらゆる方向に動かしていく。
1分ほど行い、左脚も同様に行う。
④両脚をできるだけ大きく開き(足首は90度にする)、上半身を前に倒していく。
30秒ほどキープし、まだできるようであれば、両手をさらに前について、体を倒していく。
毎日コツコツと行うことで、むくみのない脚を作れます。
股関節に柔軟性があると、若々しく、美しくいられると言われています。
簡単な開脚ストレッチで、むくみのない引き締まった脚を手に入れましょう！
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
