いくつ心当たりがありますか？インナービューティーを崩す10の習慣
✔︎仕事が忙しくて、生活が不規則気味
✔︎朝ごはんを食べるなら、1分でも長く寝ていたい
✔︎夜遅くについつい食べちゃう
✔︎甘いもの・お酒・濃い味付けが大好き
✔︎外食やコンビニに頼って、自炊は控えめ
✔︎お家のサラダは基本、カット野菜
✔︎最近フルーツを食べていない
✔︎ジムやエクササイズに挑戦しても三日坊主
✔︎ちゃんとケアしているのに、肌の調子がいまいち
✔︎同じ生活をしていても、昔より疲れやすく太りやすい
この10項目にドキッとした方、多いのではないでしょうか。その方は"インナービューティー"、つまり"体の中の健康美"が崩れている可能性大！あてはまる項目が多い方ほど要注意です。
一見、子どもに合わせて健康的な生活が送れそうなママでも、寝かしつけた後で自分の仕事や用事に取り掛かって寝不足になったり、独身時代とはまた違うストレスに疲れてしまったりするものです。
忙しい毎日を過ごす女性にとって、インナービューティーを保つことはなかなか難しいですよね。でもあまり崩しすぎてしまうと「肌が荒れる」「太る」「老ける」など、美容面でのトラブルはもちろん、「免疫力が低下」して病気にかかりやすくなるなど、健康そのものが損なわれてしまう可能性があります。
続けることが大切！インナービューティーを育てる習慣
見た目のきれいさは、化粧をしたりエステに行ったりすることで比較的簡単に叶いますが、なかなかそうもいかないのが”インナービューティー”ですよね。
では、一体どうすれば、体の内側を健康できれいに保てるのでしょうか？
答えは簡単。ぐっすり寝て、栄養価の高いものをバランス良く食べ、適度に運動することです。
この解決策について「そんなの分かってるよ！」と思った方がほとんどではないでしょうか？正しいのは分かっていても、いざ実行するとなるとハードルが高いですよね。
今の基本の生活リズムを変えずにインナービューティーを育てるなら、普段のちょっとした行動を変えてみてはいかがでしょうか。例えば、急いでない時だけでも階段を使ったり、体を温めてベッドに入るなど、やりがちな不健康な行動を少し意識してみてください。
一つ一つは小さな変化でも、できることを続けることが大切。インナービューティー度を高める、良い習慣になってくれますよ。
また、体内の健康美を高める上で欠かせないのが、バランスの良い食事です。次のコマでは、簡単に効率よくインナービューティーを育てる食習慣について、ご紹介します。
インナービューティー習慣とは？
食習慣に◯○をプラスして、インナービューティー度UP！
”私の体は、私の食べたものでできている”とよく言われるように、食習慣はとても大切。インナービューティーを育てるため、切っても切り離せないものです。
食習慣からインナービューティーを目指すなら、「栄養価の高い食べ物をプラスする」ということをおすすめします。例えばサプリや最近話題のスーパーフードなどを取り入れて、不足しがちな栄養素を補ってあげるんです。
ただ、サプリは正しい飲み方をしないと、肝心の栄養を摂取しきれない可能性もあります。また、スーパーフードも色々な種類がありますが、馴染みがないものが多く食事に取り入れにくかったり、食べ過ぎると栄養過多になってしまったりと、なかなか初心者には難しいものです。
そこで、インナービューティーを育てるためプラスしたい食品として、今回おすすめしたいのが「青汁」です。
1日に必要なビタミンや食物繊維を1杯で摂取できる青汁は、"飲むサラダ"とも呼ばれるほど。苦いイメージが強いですが、最近はお茶のように美味しいものも増えています。栄養の吸収率も高く、お茶代わりに飲めて習慣化しやすいので、簡単に効率よくインナービューティーを目指したい方におすすめです。
青汁ドリンク♪
インナービューティーを効率よく高める「飲むエステ」習慣
たくさん種類がある青汁の中でも、特に女性におすすめしたいのが『エステ キュイジーヌ』です。
普通の青汁が”飲むサラダ”なら、これは「飲むエステ」レベル。青汁に、美容ドリンクの良いところをプラスしたようなドリンクなんです。
スポーツ選手やミスコンの栄養指導をしてきたチームが、「捨てる(排出する)」ことと「生み出す」ことにこだわり作った『エステ キュイジーヌ』は、まさにインナービューティーの強い味方です。
9種類の野菜成分はもちろん、食物繊維と生きた乳酸菌が体の巡りを良くしてくれるので、お通じもすっきり。腸内がきれいになると、美肌にもつながります。
また、コラーゲンペプチド・セラミド・ビタミンC・ビタミンEなど、美容ドリンク顔負けの成分が贅沢に配合されています。
1杯たった26kcalなのも嬉しいですね。朝ごはんや夜食の代わり、置き換えダイエットにも使えます。パウダータイプなので、ヨーグルトにかけたりスポーツドリンクやフルーツジュースに混ぜたりしてもOK。普段の食事に取り入れやすいので継続しやすいことも、大きなおすすめポイントです。
サプリに、美容ドリンクに…といくつも頑張っている方は、このドリンクにまとめてみるのもいいですね。
足りない栄養の補給はもちろん、腸内環境にもお肌にもいいことづくしの『エステ キュイジーヌ』。通常価格は3,920円(税込)ですが、しっかり続けたい方は、お得な定期コースがおすすめ。初回が25％OFFの2,793円(税込)で購入できます。
また、5日間のトライアル980円(税込)もあるので、味や使い勝手が気になる方でも安心して挑戦できます。
インナービューティーへの第一歩として、ぜひ試してみてくださいね。
"体内のきれい"を育てよう！
いかがでしたでしょうか？インナービューティーを育てる方法と、おすすめの青汁ドリンクをご紹介しました。体内健康美の大切さを分かってはいるけどなかなか行動に移せない、という方が一歩踏み出すきっかけになれば嬉しいです！
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