脱・ずん胴足首！簡単“ながら”ケアでメリハリ美脚をGET♪

歩いているのに使っていない？足首のくびれがなくなる原因

体の冷えやすい部位の1つ「足首」。

毎日、歩いたり動くことで、足首を使っているように思いますが、ハイヒールをよく履いている方は要注意。

靴の構造から、足首をしっかり使って歩くことが難しくなります。

足首を効果的に動かせていないため、脚が疲れやすい＆むくみやすくなります。

また、夏場は素足でいることが多いので足首が冷えやすく、老廃物が溜まりやすくなり、引き締まりのない、ずん胴な足首になってしまうのです。

アキレス腱にキレイなくぼみを！自宅でできる"ながら美脚ケア"♪

ヒールを履く機会の多い方や、冷えが気になる方におすすめの"ながら美脚ケア"をご紹介します。

①イスに座り、マッサージをする足首を逆の脚の太ももにのせます。

②右足首をケアする場合、右手で膝の下あたりを押さえ、左手の親指と人差し指の2本でアキレス腱を挟むようにつかみます。

③アキレス腱をふくらはぎ方向へ(下から上へ)なで上げます。心地よい圧を加えて、1分ほど行います。

④足の趾の間に手の指を入れて、足首をよく回します。逆の足首も行います。

1日3分ほど行うだけで、むくみが取れて、すっきりしていくのを感じることができますよ。

ほかの部分に多少余分なお肉が付いていても、足首が締まっているだけで、美脚度はアップします♡

テレビを観ながら行える"ながら美脚ケア"で、年齢を感じさせない、締まった足首を手に入れましょう！

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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藤村美紀（ふじむらみき）

【肩書き】
美骨師 / ボディメンテナンスvivace（ヴィヴァーチェ）代表　

【プロフィール】
1万人以上の施術経験から「冷え」の改善と「女性ホルモン」を整えることが日々頑張っている女性が抱える、「なんとなく重だるい」「やる気がでない」などの不調が解消され、健康で美しくなる近道であると考え、独自の整体メニューを考案。
また、美骨師として肩こりや腰痛、外反母趾・O脚など「筋肉や関節」にアプローチし、筋肉を緩め、体の歪みを矯正して女性の健康と美しさをサポートしている。

・柔道整復師（国家資格）
・整体師
・AEAJアロマテラピーインストラクター / アロマセラピスト
・早稲田大学人間科学部スポーツ科学科　卒業

【メディア実績】
＞＞テレビ番組
・NHK『会社の星』インタビュー
・みなしんワイド『サロンドスマイル』

＞＞雑誌
・美的

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