フルーツの効能&おしゃれな朝食レシピ①オレンジとヨーグルトの朝カレー
おしゃれな朝食レシピの1つめは、『オレンジとヨーグルトの朝カレー』。
日本人にも身近なフルーツのオレンジは、一年中、スーパーで手に入りやすいのが魅力ですよね♪
ビタミンCが100g当たり約40mg含まれており、免疫力アップの効果も期待できます。
カレーと組み合わせると、終日元気に過ごせそうですね！
オレンジとヨーグルトの朝カレー
フルーツの効能&おしゃれな朝食レシピ②ヌテラでマシュマロいちごトースト
おしゃれな朝食レシピの2つめは、『ヌテラでマシュマロいちごトースト』。
いちごには、ビタミンCが100g当たり約62mgも含まれているんですよ！
ビタミンCには、免疫力アップ&抗ストレス作用があるので、家族の健康維持には欠かせない栄養です。
普段、朝食が進まないというお子さんも、こんなにかわいい朝食なら、喜んで食べてくれそうですね♡
いちごの下には、とろけるマシュマロがたっぷり入っています。
ヌテラでマシュマロいちごトースト
フルーツの効能&おしゃれな朝食レシピ③キウイフルーツサンド
おしゃれな朝食レシピの3つめは『キウイフルーツサンド』です。
キウイには、お腹の調子を整える食物繊維が、1個当たり約3g含まれています。
また、ファイトケミカルの1つであるポリフェノールも含まれているんですよ。
フルーツサンドにすれば、忙しい朝でも食べやすいですよ♡
キウイフルーツサンド
フルーツの効能&おしゃれな朝食レシピ④りんごのチーズケーキ
おしゃれな朝食レシピの4つめは、『りんごのチーズケーキ』です。
食物繊維による整腸効果、血流を改善するカリウムなど、様々な栄養素が含まれているりんご。
「1日1個のりんごは医者を遠ざける」ということわざがあるように、昔から健康に良い果物として知られています。
りんごの甘さと酸味が生きた、朝食にぴったりの爽やかなケーキは、早起きしてゆっくりと味わいたくなること間違いなしです♡
りんごのチーズケーキ
フルーツの効能とおしゃれな朝食レシピをご紹介しました。
気になるフルーツレシピはありましたか？
栄養たっぷりのフルーツを使ったレシピ、ぜひ朝食に取り入れてみてくださいね。
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