かさ増し食材で美味しくヘルシー♪罪悪感なしのハンバーグレシピ5選

グルメ・レシピ

肉汁溢れるハンバーグは、子どもはもちろん大人にも大人気♪
「少しカロリーが気になるので、ダイエット中でなるべく食べるのを控えている」という方もいるのではないでしょうか。
そこで今回ご紹介するのは、かさ増し食材を使ったヘルシーなハンバーグレシピです!
家族みんなで美味しく味わえますよ。

nami
nami
2021.09.04

かさ増し食材を使ったヘルシーなハンバーグ①豆腐ハンバーグ

ヘルシーなかさ増しハンバーグレシピ出典:cookien.com

ふわふわ食感のハンバーグは、鶏ひき肉に豆腐をかさ増しして使うのでとってもヘルシー♪

和風あんかけで味わう優しい味付けのレシピで、生姜の風味がアクセントになっています。
さっぱりとしていて、食欲がないときでもペロリと完食してしまうこと間違いなしです!

◆豆腐と鶏肉の和風ヘルシーハンバーグ

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かさ増し食材を使ったヘルシーなハンバーグ②おからハンバーグ

ヘルシーなかさ増しハンバーグレシピ出典:recipe.rakuten.co.jp

生おからを使った食感の軽いハンバーグは、ご飯がどんどん進む美味しさ♪

おからは栄養価が高く、食物繊維も豊富といわれているダイエットに最適な食材なので、たっぷりかさ増ししてヘルシーに美味しく味わいましょう。

大根おろしとポン酢で、さっぱりとした味に仕上げた絶品レシピです。

◆ヘルシー♪和風おからハンバーグ

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かさ増し食材を使ったヘルシーなハンバーグ③オートミールハンバーグ

ヘルシーなかさ増しハンバーグレシピ出典:recipe.rakuten.co.jp

近ごろダイエット食材として注目されているオートミール。
腹持ちがよく、食物繊維も豊富といわれています♪

パン粉の代用にもなるオートミールは、ハンバーグだねに混ぜるだけ。
あとはフライパンで焼いて完成です。

かさ増しにもなりヘルシーなうえに、普段のハンバーグ同様に美味しく食べることができますよ♡

◆ダイエットにも◎オートミールハンバーグ

レシピはこちら♪

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かさ増し食材を使ったヘルシーなハンバーグ④豆腐&ニラハンバーグ

ヘルシーなかさ増しハンバーグレシピ出典:www.recipe-blog.jp

豆腐でかさ増しをしたハンバーグだねに、たっぷりのニラを加えたヘルシーなレシピ。

ふわっとした食感とアクセントのニラの風味がたまりません!
しょうゆベースの照り焼き風和風ソースに大根おろしを添えれば、さっぱりとした味わいに♪

野菜も一緒に摂れて栄養バランスもいいので、子どもにもおすすめですよ。

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かさ増し食材を使ったヘルシーなハンバーグ⑤キャベツ&えのきハンバーグ

ヘルシーなかさ増しハンバーグレシピ出典:www.recipe-blog.jp

キャベツとえのきのシャキっとした食感は、食べ応えも抜群!
満足度の高いハンバーグレシピです。

ヘルシーな食材をかさ増しして使うので、カロリーが気になる方にもぴったり♪
節約効果もばっちりです。

きのこの旨み×めんつゆを使ったソースが絶品で、食べ飽きることのない美味しさですよ♡

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