かさ増し食材を使ったヘルシーなハンバーグ①豆腐ハンバーグ
出典：cookien.comふわふわ食感のハンバーグは、鶏ひき肉に豆腐をかさ増しして使うのでとってもヘルシー♪
和風あんかけで味わう優しい味付けのレシピで、生姜の風味がアクセントになっています。
さっぱりとしていて、食欲がないときでもペロリと完食してしまうこと間違いなしです！
◆豆腐と鶏肉の和風ヘルシーハンバーグ
かさ増し食材を使ったヘルシーなハンバーグ②おからハンバーグ
生おからを使った食感の軽いハンバーグは、ご飯がどんどん進む美味しさ♪
おからは栄養価が高く、食物繊維も豊富といわれているダイエットに最適な食材なので、たっぷりかさ増ししてヘルシーに美味しく味わいましょう。
大根おろしとポン酢で、さっぱりとした味に仕上げた絶品レシピです。
◆ヘルシー♪和風おからハンバーグ
かさ増し食材を使ったヘルシーなハンバーグ③オートミールハンバーグ
近ごろダイエット食材として注目されているオートミール。
腹持ちがよく、食物繊維も豊富といわれています♪
パン粉の代用にもなるオートミールは、ハンバーグだねに混ぜるだけ。
あとはフライパンで焼いて完成です。
かさ増しにもなりヘルシーなうえに、普段のハンバーグ同様に美味しく食べることができますよ♡
◆ダイエットにも◎オートミールハンバーグ
他にもおすすめの「おかずレシピ」がたくさん！気になる方は、こちらをチェック！
かさ増し食材を使ったヘルシーなハンバーグ④豆腐＆ニラハンバーグ
豆腐でかさ増しをしたハンバーグだねに、たっぷりのニラを加えたヘルシーなレシピ。
ふわっとした食感とアクセントのニラの風味がたまりません！
しょうゆベースの照り焼き風和風ソースに大根おろしを添えれば、さっぱりとした味わいに♪
野菜も一緒に摂れて栄養バランスもいいので、子どもにもおすすめですよ。
かさ増し食材を使ったヘルシーなハンバーグ⑤キャベツ＆えのきハンバーグ
キャベツとえのきのシャキっとした食感は、食べ応えも抜群！
満足度の高いハンバーグレシピです。
ヘルシーな食材をかさ増しして使うので、カロリーが気になる方にもぴったり♪
節約効果もばっちりです。
きのこの旨み×めんつゆを使ったソースが絶品で、食べ飽きることのない美味しさですよ♡
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