「わかめダイエット」とは？
わかめダイエットとは、食事にわかめを取り入れるだけの楽痩せ方法。
普段の食事をわかめの入ったメニューに代えるだけで、カロリーを大幅に抑えられるんです！
しかもわかめは安価なので、お財布にも優しいダイエットになります。
ひとつの食材をずっと食べ続けるのは飽きてしまいそうですが、わかめならレシピも豊富にあり、味のレパートリーも変えやすいですよね。
だからこそ、無理をしないで続けられるんです♡
わかめダイエットの効果って？
わかめダイエットの一番の効果は、体脂肪がつきにくくなる効果があること。
炭水化物や脂質の吸収を遅らせ、血糖値の上昇を抑えてくれるんです。
また、わかめに含まれている「ヨウ素」が脂質や糖質の代謝を促進。代謝がアップすれば、脂肪も燃えやすくなり、すでについてしまった脂肪もすっきり♡
わかめはダイエットに最適な食材なんですよ。
おすすめの食べ方①
こちらは、体の芯から温めてくれる「玉ねぎとわかめの豆板醤ジンジャースープ」のレシピ。
夏場でも、冷房や冷たい飲み物で体は冷えがち。体が冷えてしまっていては、代謝も落ちて、脂肪が燃焼しにくくなります。
そのためにも、体を温めて代謝UP＋わかめのかさ増しで満足感たっぷりのこちらのレシピがおすすめ！
ピリリと効かせた豆板醤が食欲をそそるので、夏バテしそうなときでもきちんと食べられますよ。
おすすめの食べ方②
わかめが主役の野菜あんが、鶏レンコンハンバーグによく絡むメインレシピ。ボリューム感たっぷりなのにヘルシーと、ダイエット中の頼れる味方です♡
彩りもよく、たくさん野菜も食べられるので、美肌にも効果的！
わかめの献立って、サラダや酢の物など、副菜になりがちですよね。
わかめでも大満足なメイン料理に変身する、技ありレシピです。
わかめダイエットの注意点
魅力的なわかめダイエットには、注意点もあります。
いくら低カロリーでダイエットに効果的だからといって、わかめしか食べないのはNG。
他の食材もバランス良く摂取し、栄養素が不足しないように気をつけてくださいね。
そして、乾燥わかめ換算で約40gを超える摂取は、控えるようにしてください。
わかめが豊富に含んでいる「ヨウ素」は、過剰に摂取すると、甲状腺の機能が低下する可能性があるためです。
何事もバランスが大切ですよ♡
気軽にできるわかめダイエットをご紹介しました。
いつもの料理にわかめをプラスするだけで、簡単に体重が減るかもしれません♡
ダイエットがうまくいかずに困っている方は、ぜひ試してみてくださいね。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
