内ももに「くびれ」を作ると美脚に見える♪《短期間エクササイズ》

美脚に必要なのは「内もものくびれ」だった！

脚の美しさを決める要素はいくつかありますが、その1つが「脚全体のバランス」。

全体がほっそり華奢でなくても、太ももとひざ下の太さのバランスが良い状態だと、ラインがキレイになり、美しく見えます。

脚を美しく見せるバランスのポイントとなるのが、太もものくびれ(すき間)です。

さっそく、簡単にできるエクササイズの方法をご紹介します。

内ももにくびれを作る♡簡単"ながらエクササイズ"

引き締まった太ももは、内ももにくびれ(すき間)ができます。

内ももにくびれがなく、お肉がタプタプとたるんでいる場合、日常生活で内ももを使えていない証拠。

効果的なエクササイズを行って、内ももの筋肉に働きかけて、くびれを作りましょう！

《方法》

➀ イスに浅く腰かけます。ポイントは、坐骨というお尻の骨を内側(肛門側)に近づけるように意識して座ること。

そうすることで、自然と両膝がつきやすい姿勢を作れて、力を入れやすくなります。

② 太ももの間に、本やクッションなどをはさみ、落とさないように内ももに力を入れます。

③ ②の状態を5分キープ。

最初は5分程度から始めて、持続できるようであれば10分……と、少しずつ時間を長くしていきましょう。

座りながら、いつでも簡単に内もものエクササイズができる、おすすめのエクササイズをご紹介しました。

水着になる機会のある方はもちろん、素足になることの多いこれからの季節。

仕事中、食事中など、座っているときに取り入れて、太ももに理想のくびれを作りましょう！

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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藤村美紀（ふじむらみき）

【肩書き】
美骨師 / ボディメンテナンスvivace（ヴィヴァーチェ）代表　

【プロフィール】
1万人以上の施術経験から「冷え」の改善と「女性ホルモン」を整えることが日々頑張っている女性が抱える、「なんとなく重だるい」「やる気がでない」などの不調が解消され、健康で美しくなる近道であると考え、独自の整体メニューを考案。
また、美骨師として肩こりや腰痛、外反母趾・O脚など「筋肉や関節」にアプローチし、筋肉を緩め、体の歪みを矯正して女性の健康と美しさをサポートしている。

・柔道整復師（国家資格）
・整体師
・AEAJアロマテラピーインストラクター / アロマセラピスト
・早稲田大学人間科学部スポーツ科学科　卒業

【メディア実績】
＞＞テレビ番組
・NHK『会社の星』インタビュー
・みなしんワイド『サロンドスマイル』

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