美脚に必要なのは「内もものくびれ」だった！
脚の美しさを決める要素はいくつかありますが、その1つが「脚全体のバランス」。
全体がほっそり華奢でなくても、太ももとひざ下の太さのバランスが良い状態だと、ラインがキレイになり、美しく見えます。
脚を美しく見せるバランスのポイントとなるのが、太もものくびれ(すき間)です。
さっそく、簡単にできるエクササイズの方法をご紹介します。
内ももにくびれを作る♡簡単"ながらエクササイズ"
引き締まった太ももは、内ももにくびれ(すき間)ができます。
内ももにくびれがなく、お肉がタプタプとたるんでいる場合、日常生活で内ももを使えていない証拠。
効果的なエクササイズを行って、内ももの筋肉に働きかけて、くびれを作りましょう！
《方法》
➀ イスに浅く腰かけます。ポイントは、坐骨というお尻の骨を内側(肛門側)に近づけるように意識して座ること。
そうすることで、自然と両膝がつきやすい姿勢を作れて、力を入れやすくなります。
② 太ももの間に、本やクッションなどをはさみ、落とさないように内ももに力を入れます。
③ ②の状態を5分キープ。
最初は5分程度から始めて、持続できるようであれば10分……と、少しずつ時間を長くしていきましょう。
座りながら、いつでも簡単に内もものエクササイズができる、おすすめのエクササイズをご紹介しました。
水着になる機会のある方はもちろん、素足になることの多いこれからの季節。
仕事中、食事中など、座っているときに取り入れて、太ももに理想のくびれを作りましょう！
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