☆オススメの産後ダイエット方法 4選☆

美容

産後の体型に悩むのはみなさん同じですよね?私も一人目はすんなり戻せたものの、2人目出産した後はなかなか戻らずに悩み焦っていました!
そこで、私が実際に試してみて効果のあった産後ダイエット方法を書きたいと思います♡

酵素ファスティング ダイエット

これは本当に効果抜群です!酵素ダイエット
酵素ドリンクを食事に置き換えて飲むだけ☆

栄養はお野菜やフルーツなどを発酵させ栄養を凝縮させた栄養満点のドリンク♡
少し高価ですが、ネットなどには無添加で無農薬やオーガニック食材を使って食っているものもありますので、口コミなどを見て購入してみるのがいいかと思います!

上級者の方はそのまま飲む方もいらっしゃいますが、少しクセのある飲み物ですので、私は炭酸水で割って飲んでいました。栄養満点なのでお腹にも溜まりますし、案外簡単に減量できます☆

はじめは置き換えですが、慣れてくると3日間の断食に成功出来たり♪ファスティングは身体に精神的にも良いとされていて、憂鬱な気分や集中力がない方は身体がリセットされてとても気分がよくなりますので是非試してみて下さい!

汗が滝の様に…ホットヨガ!

私がまさに今やっているダイエット方法
汗が滝の様に流れ出すホットヨガ☆

普通のヨガでは物足りないと言う方に必見!
特に私が通っている「マグマ溶岩ヨガ」は床に敷き詰められた溶岩のプレートから遠赤外線が放出されていて身体の芯から温まる事が出来ますので、汗が大量に出て終わった後のヨガウェアは絞れるほど!

このホットヨガは汗を大量にかきますので、水分はこまめにとって、無理をせずに行って下さい♡インナーマッスルも鍛えられているので、撮影のポージングなどにもとても役立っています!

夜だけ炭水化物抜きダイエット!

食べるのが何よりも大好きな私。
趣味がカフェ巡りなだけあって、食べないダイエットというのはとても辛い…(>_
そこで無理なく行えたのが、夜だけ炭水化物抜きダイエット!やり方は簡単で、朝昼は好きなだけ食べて(オヤツだって食べて良し!)
夜だけサラダやお肉のみにして炭水化物はNG!そして食事もなるべく17〜18時の間には済ませておく(我が家では夕飯はこの時間帯にしています)たったこれだけ!

しかもこの方法の何がいいかって、「夜は何も食べてはいけない」では無く「食べてOK」な所!
お腹が空いてるとイライラするし寝つきも悪くなる、そして我慢できずに寝るまえに食べてしまう…だけどこの夜だけ炭水化物抜きダイエットは夜だけ炭水化物を抜けばいいだけなのでストレスフリー♡普段から夜沢山食べている人には効果絶大のダイエット方法。

私のオススメメニューはサラダにアボカドと鶏肉ソテーを乗せたボリュームサラダ!お腹に溜まるし栄養満点のいいことづくめです♪

腹式呼吸で代謝アップ!

最後に何の努力も必要ない呼吸法だけでインナーマッスルや代謝がアップする方法を♡

普段の私達は胸式呼吸と言って、胸で呼吸しています。胸式呼吸は息をすると肩や胸が動く極一般的な呼吸法。全ての方と言っていいほど、私達は胸式呼吸です。

その胸式呼吸を腹式呼吸に変えるだけ!
腹式呼吸は胸や肩は動かさずに息を吸い込むとお臍周りの横隔膜と言う筋肉が動きます。
下腹に空気を入れ込むイメージだとやりやすいです♪鼻から吸い込み口から吐き深く深く呼吸をしましょう。身体中に酸素を送り込んで、呼吸法だけで代謝アップ ダイエットにつながります☆

実は私は幼い頃から声楽(オペラ)を習っていたので、腹式呼吸は身に付いていたのが功を奏し、沢山食べても太りにくい身体になってくれています!腹式呼吸ダイエットは準備も食事制限も要らず誰にでも今から始められるダイエット方法です♡

産後ダイエット、体型戻しはママ達の永遠のテーマですよね!先ほど上記したものはあくまでも個人差がありますので、無理せずに体調に合わせたり合わないと思ったらすぐにやめてくださいね!無理なく楽しく子育てしながら綺麗な身体に戻していきましょう♡私も頑張るぞ!