数分浴びるだけでもダメージがある紫外線《肌老化を防ぐ食べ物4つ》

グルメ・レシピ

女性の天敵「紫外線」。肌が老化する原因の8割は紫外線ってご存じでしたか?怖いですよね...。
今回は肌の老化の原因となるものを防いでくれる食べ物を4つご紹介します☆

肌老化を防ぐ食べ物①紫外線を浴びることで出来る「活性酸素」が原因!

出典:www.riken.jp

外出するだけでなく室内でも浴びてしまう紫外線は、肌荒れ・シミを加速させるだけでなく、眼障害の原因や免疫力の低下、皮膚がんを誘発するなど女性にとっては特に避けたいもの。

乾燥・くすみ・シワ・シミ・たるみなどの肌老化の原因の8割は紫外線によるそうです!

その原因は紫外線を浴びると体内で発生する「活性酸素」。

紫外線を浴びると体内で活性酸素が発生し肌が酸化し、皮膚が老化してしまうことに。酸化させないためにもお肌に良い食べ物を食べましょう!オススメ食材3つをご紹介します♪

肌老化を防ぐ食べ物②とうもろこし

出典:www.azusaya.co.jp

私も子供も大好きなトウモロコシ♡おやつ代わりもなり美味しいですよね!

トウモロコシには活性酸素を除去する効果を持つ抗酸化成分の「ルテイン」、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

お腹の調子を整えるオリゴ糖も豊富なので、便秘でお悩みの方にもオススメですよ♪

他には若返り成分と言われている「オスモチン」も含まれているので、アンチエイジング効果もあります。トウモロコシにそんな効果があったとは驚きですね☆

肌老化を防ぐ食べ物③アーモンド

お次は最近話題のアーモンドをご紹介します。

アーモンドには強い抗酸化力のあるビタミンEが多く含まれているので、たるみやしわの原因になる糖化=老化物質を防いでくれるんです♡

他にも日本人に不足しがちなカルシウム・鉄分・マグネシウムなどのミネラル、食物繊維が豊富なので便秘解消やダイエットに最適なんですよ♪

アーモンドなら持ち運びもしやすいですし、おやつ代わりに気軽に食べられるのが良いですね☆

肌老化を防ぐ食べ物④タマネギ

最後にご紹介するのは玉ねぎです。玉ねぎと言えば、血をサラサラにする効果がるあることは皆さんご存知ですよね。

玉ねぎに含まれる「硫化アリル」というものが血液の凝固を抑制して血液をサラサラにし、血栓や動脈硬化の予防になると言われています。

活性酸素を抑制し血液を浄化してくれる作用があるので、気になる小じわやお肌の老化防止に効果があります♡

活性酸素の発生を抑え肌老化を防いでくれる食べ物を3つご紹介しました♪
どれも身近な最食べ物ばかりなのでスーパーでお買い物をする時、外食する時などにぜひ思い出してみてくださいね♡