上戸彩さんも−5kg!「納豆カレーダイエット」とは

美容

食欲の秋。美味しい食事に、秋太りを気にされる方も多いのではないでしょうか。
でも一口にダイエットと言っても、食べないダイエットや「○○だけダイエット」は健康的ではなく、後々リバウンドを引き起こしてしまうことも。
そこでオススメなのが「納豆カレーダイエット」!
日々の食事に意識的に取り入れるだけで痩せられるという、嬉しいダイエット方法なんです♪

平林玲美
平林玲美
2015.09.13

上戸彩さんも減量成功!納豆カレーダイエット① どんなダイエット?

「納豆カレーダイエット」とは、カレーに使われるスパイスなどの作用に納豆効果をプラスしたダイエット法♪
女優の上戸彩さんも、以前、納豆カレーダイエットで−5kgを達成したと話題になりましたよね。

カレーは一般的に太りやすいというイメージがありますが、それはレトルトカレーやカレールウを大量に摂取した場合。
ご家庭でカレー粉から作ったり、レトルトカレーにもご自身でスパイスをプラスするだけでも、ダイエットに最適なメニューになります。

そんなカレーに、発酵食品である納豆を組み合わせることで効果は倍増!
納豆カレーダイエットは、お腹いっぱい食べて栄養も摂れる、健康的なダイエット法なんです♡

上戸彩さんも減量成功!納豆カレーダイエット① カレーのスパイスの効果は?

カレーに含まれるスパイスには、沢山のダイエット効果があると言われています。
たとえば、ナツメグやターメリックには利尿作用や整腸作用があり、むくみや便秘の解消に繋がるんだそう。

また、レッドペッパーやブラックペッパーは発汗作用があるので、脂肪燃焼効果や体温の上昇が期待でき、ダイエットによる貧血や冷え性を防ぐことも♪

さらにクミンやコリアンダーは肝臓の働きをアップさせる効果も期待できるので、二日酔いにも最適なんです!

上戸彩さんも減量成功!納豆カレーダイエット③ 自宅で作れるレシピ☆

それでは、ダイエットに効果的な納豆カレーの作り方をご紹介します♪
お野菜はご自宅にあるものやお好みのものでOK。
スパイスが無いときには、カレー粉で代用してくださいね。

[材料]
玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
人参(みじん切り) 1/3本
かぼちゃ 1/16個
トマト 1個
納豆 1パック
バター 大さじ1
★カレー粉・ガラムマサラ・クミンパウダー・ターメリックパウダー 各小さじ1
★ケチャップ・ウスターソース 各大さじ2

[作り方]
1. トマト以外の野菜をみじん切りにし、バターを熱したフライパンでしんなりするまで炒める
2. よく混ぜた納豆を1に加えて炒め、トマトを潰すように加えて軽く煮立てる
3. ★を加えて味を整え、水気を飛ばして完成

上戸彩さんも減量成功!納豆カレーダイエット④ 手軽に作れる"カレー納豆"♪

出典:www.recipe-blog.jp

納豆カレーを作る時間がないという方は、手軽に納豆カレーダイエットの効果を取り入れられる”カレー納豆”でもOKです♪

納豆に付属のタレとカラシを加えて良く混ぜ、更にカレー粉やターメリックなどのスパイスを少量加えます。たったこれだけで、"カレー納豆"の出来上がり☆

これをいつものご飯に添えたりトーストに塗ったり、お豆腐にのせて冷奴として食べれば、十分に納豆カレーダイエットの効果を得ることができます。

カレーのスパイシーな香りは食欲をそそるので、疲労が溜まって食欲がないときにも簡単でオススメですよ♡

いかがでしたでしょうか?
納豆カレーダイエットの効果と、手軽な取り入れ方をご紹介しました。
お腹いっぱい食べて健康的に痩せる「納豆カレーダイエット」。是非日々の食事に取り入れてみてくださいね♪

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