グラノーラのおすすめの食べ方は?アレンジレシピでおしゃ見せに♡

グラノーラのおすすめの食べ方は?アレンジレシピでおしゃ見せに♡

食物繊維が豊富で、フルーツも摂れるグラノーラは、海外の朝ごはんの定番です。
見た目のおしゃれさと、食べやすさから、家族の朝ごはんはグラノーラ!と決めているご家庭もあるかもしれません。
そこで今回は、グラノーラを使ったアレンジレシピや糖質が気になる方にもおすすめの美味しい食べ方をご紹介します♪

美味しいグラノーラ♪でも食べ方次第では太ってしまうことも?

おしゃれで美味しいグラノーラ♪
牛乳をかければ手軽に食べられることから、忙しい朝の朝ご飯メニューとしてお世話になっているご家庭も多いかもしれません。

確かにグラノーラは、食物繊維がとっても豊富。
フルーツやナッツから、バランスよく栄養素を捕獲できるメリットもある食材です。

でも実は、痩せたい方にはグラノーラは少々糖質が多いという難点があるんです。

糖質が気になるなら自家製グラノーラで自分流にアレンジ!

市販されているフルーツグラノーラには、たくさんの砂糖が使われています。
また、フルーツが入っている場合でも加熱処理されているため、フルーツの酵素が損なわれてしまっていることも。

フルーツの果糖は本来であれば、すぐ脂肪に変わるものの代謝されやすいという特性があります。この特性も、代謝に関わる果糖が損なわれてしまえば、低下してしまうのです。

ミネラルやビタミンのあるフルーツは、できれば生で食べるのがベターです。

そこでお勧めしたいのが、とりあえず、使う砂糖の量を自分で調節できる自家製グラノーラ!
作る過程でどのくらい砂糖を使うかを知れば、食べ過ぎも防げます。
また、白糖ではなくはちみつなどより体にいい糖分を選ぶこともできますよ。

おすすめ!自家製グラノーラのレシピ
①基本のはちみつグラノーラ

自家製はちみつグラノーラ

レシピブログ www.recipe-blog.jp

ぜひグラノーラ作りで試して欲しいのが、はちみつを使った自家製グラノーラです。

はちみつには、ビタミンB群やミネラル、カリウムも豊富に含まれています。
はちみつの種類によって、香りも大きく変わるので、はちみつ選びからこだわって、お気に入りの自家製グラノーラを作ってみてはいかがでしょうか?

はちみつを入れると食感もカリッとするんですよ♪

糖分として他におすすめなのが、メープルシロップや黒糖です。黒糖にはコクが、メープルシロップにははちみつよりもサクサクとした食感が出せるメリットもあります。

【レシピはこちら】基本のはちみつグラノーラ

おすすめ!自家製グラノーラのレシピ
②オートミールで作るグラノーラ

好きなナッツで手作りグラノーラ

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自家製グラノーラを作る際にまず用意したいのが、オートミールです。
オートミールには豊富な食物繊維や鉄分、カルシウムなどが含まれています。

その他、ぜひ入れてみたいのがナッツ類。
女性の美容に欠かせない美肌効果や老化防止作用のあるクルミやアーモンドなどのナッツは、カロリーが高いので量はそれほど入れなくても大丈夫です。

【レシピはこちら】手作りグラノーラ

牛乳以外の食べ方も!グラノーラのアレンジレシピ
①豆乳でホットグラノーラ♪

豆乳とグラノーラ

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また、糖質を抑えたいなら食べ方にも気を配ってみるといいでしょう。

例えば牛乳ではなく豆乳に置き換えるだけでも効果あり!
豆乳は冷たいのもいいですが、温めることで朝の体をじんわりと温めて、新陳代謝を高めてくれる作用も期待できます。

豆乳には、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンも豊富です。

【レシピはこちら】たっぷり野菜のホット豆乳小豆グラノーラ

牛乳以外の食べ方も!グラノーラのアレンジレシピ
②水切り豆腐でティラミス風!?

豆腐とグラノーラ

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ヘルシーなデザート風にしてグラノーラを楽しみたいなら、水切り豆腐を使ったアレンジレシピもおすすめです。

水切り豆腐なら、とってもヘルシー!
また、お好みで、豆腐を水切りヨーグルトに変えてもいいでしょう。

【レシピはこちら】ナチュラル豆腐とグラノーラのティラミス風朝食

牛乳以外の食べ方も!グラノーラのアレンジレシピ
③おやつに嬉しいパフェ♡

フルグラとパフェ

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フルーツの酵素をしっかりと補給したいなら、やっぱり生フルーツを使ったアレンジレシピがおすすめです。

メイソンジャーに入れたパフェのようなフルグラスイーツは、午後のおやつにもぴったりです。

【レシピはこちら】フルグラとさくらんぼのパフェ

牛乳以外の食べ方も!グラノーラのアレンジレシピ
③サラダにしても美味しいですよ♪

フルグラサラダ

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甘さ控えめにした自家製フルーツグラノーラなら、サラダにかけても美味しいですよ。

サクサクとした食感が、サラダの食べ応えをアップしてくれるだけでなく、しっかりとエネルギー補給も叶えられます。

【レシピはこちら】グラノーラで朝のパワー・サラダ

牛乳以外の食べ方も!グラノーラのアレンジレシピ
④グラノーラのアーモンドケーキ

グラノーラでアーモンドケーキ

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たくさんフルーツグラノーラを作っておけば、ささっと自家製スイーツの材料にも使えます。

例えばサクサクとした食感が美味しいアーモンドケーキは、プレゼントにもぴったり!

他にもパウンドケーキやクッキーに入れると食感がアップして、いつもと違った自家製お菓子が楽しめます。

【レシピはこちら】グラノーラのアーモンドケーキ

牛乳以外の食べ方も!グラノーラのアレンジレシピ
⑤白玉で食感を楽しむ?

白玉とフルグラ

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白玉の中にジャムを潜ませたフルール白玉にフルーツグラノーラをまぶせば食感美味しいおやつが完成!

子供と一緒に作れるおやつは、彩りも可愛く、おしゃ見せも叶います♡

【レシピはこちら】フルーツ白玉グラノーラ

牛乳以外の食べ方も!グラノーラのアレンジレシピ
⑥ヨーグルトで食べるのもおしゃれ♪

フルグラとヨーグルト

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自家製ジャムと自家製フルーツグラノーラを使ったヨーグルトパフェなら、なんだか忙しい朝も優雅な気分で過ごせそう。

メイソンジャーに重ねて入れると見た目もおしゃれです。

牛乳よりもグラノーラをふやかすまでの時間がかかるため、子どもにご飯を食べさせている間に、グラノーラがぐちゃぐちゃに……なんて事態も避けられます。

ヨーグルトの発酵食パワーも嬉しいですね!

【レシピはこちら】グラノーラとヨーグルトのパフェ

牛乳以外の食べ方も!グラノーラのアレンジレシピ
⑦スイートサンドイッチに♪

かぼちゃサンドイッチとグラノーラ

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ほくほく甘いかぼちゃとフルーツグラノーラは、実はとっても相性がいいんです。

潰したかぼちゃにグラノーラを混ぜて、ほっこり美味しいかぼちゃサンドイッチはいかがでしょうか?

軽めのランチにもおやつにも美味しいアレンジレシピです。

【レシピはこちら】かぼちゃのスイート・サンドイッチ〜ナツメグ風味

牛乳以外の食べ方も!グラノーラのアレンジレシピ
⑧おしゃれなクリスピーフレンチトーストに

グラノーラとフレンチトースト

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いつものフレンチトーストも、フルーツグラノーラをかけると食感がさらにアップ♪
見た目もこんなにおしゃれに仕上がります。

グラノーラがほんのちょっぴり余ってしまったときも、これなら無駄なく最後まで使い切れますね!

【レシピはこちら】米粉で簡単グラノーラでクリスピーフレンチトースト

牛乳以外の食べ方も!グラノーラのアレンジレシピ
⑨バナナとグラノーラのチアプディング

チアシードプリンとグラノーラ

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スーパーフードとして注目されたチアシードを使ったプディング二、フルーツグラノーラや生フルーツをあしらえば、美容にいいおやつが完成!

ママ友とのお茶会に作れば喜んでもらえそう。

【レシピはこちら】バナナとグラノーラのチアプディング

牛乳以外の食べ方も!グラノーラのアレンジレシピ
⑩グラノーラをパンに入れて美味しさアップ

グラノーラ入りパン

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自家製パンを作るなら、グラノーラを入れるとナッツ入りのパンのように食感美味しいアレンジパンが出来上がります♡

トーストにしてもよし、そのまま食べてもよしのパンで、レシピの幅を広げてみましょう!

【レシピはこちら】グラノーラ入りパン

牛乳以外の食べ方も!グラノーラのアレンジレシピ
⑪スムージーと一緒に♡

いちごとグラノーラのスムージーボウル

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よりヘルシーにフルーツグラノーラを食べるなら、青汁やスムージーをかけて食べるのもおすすめです。

グリーンが鮮やかなグラノーラは、健康にいいだけでなく、野菜の美味しさもたっぷり味わえます。

【レシピはこちら】いちごとグラノーラのスムージーボウル

牛乳以外の食べ方も!グラノーラのアレンジレシピ
⑫かぼちゃサラダに混ぜて

かぼちゃサラダとグラノーラ

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朝ご飯に入れるなら、かぼちゃサラダと合わせてフルーツグラノーラを活用してみてはいかがでしょうか?

そのままでも、パンにのせても美味しいレシピです。

【レシピはこちら】グラノーラ入りかぼちゃサラダで朝ごはん

フルーツグラノーラのアレンジレシピは本当にたくさん!
毎日続けることで、美活の真の効果は発揮されるもの。
ぜひ、飽きずに続けられるよう、いろいろなグラノーラの食べ方を楽しんでみましょう♡

グラノーラ アレンジレシピ 食べ方

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この記事を書いた人

小内はじめ

おしゃれなもの、DIY、ふらふら一人旅が大好きなフリーライター。
手を動かすことが大好きで、可愛…

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