初心者にもオススメ♡美容効果バツグンのスーパーフードとは

グルメ・レシピ

今、テレビなどでも話題のスーパーフード♪
1980年頃にアメリカやカナダで食事療法を研究する医師、専門家によって「スーパーフード」という言葉が生まれたそうです。
朝に食べると活力になったりと体にも良いとされているスーパーフード。初心者の方にもオススメなものをご紹介しちゃいます♡

ポリフェノールの宝庫とされている〜アサイー

引用:xn--ccke4c3q720mwg0a.net

アサイーは、ベリーのような見た目でもお馴染みですね。
アメゾンで生まれたヤシ科の植物ですが、サビに良いとされる抗酸化作用があるポリフェノールの役割ありです。

赤ワインの約30倍、鉄分はほうれん草の4倍 植物繊維がゴボウの、3倍と高い栄養素を含んだ神のようなフルーツです(*^o^*)
ヨーグルトに混ぜたりスムーズドリンクにしても♪

美肌、アンチエイジング、眼精疲労、貧血予防、便秘解消など、美容効果もたっぷりです♡

高い抗酸化作用〜アーモンド

引用:www.amazon.co.jp

高い抗酸化作用でアンチエイジングしたい方には「アーモンド」がおすすめ。

老化を防ぐビタミンEが豊富です♪
しかも腸内環境を整えてくれる植物繊維も豊富なのでおやつ代わり、小腹が空いた時にに食べるのも良さそう♡

アンチエイジング、便秘解消、血液サラサラ、デトックスなどの美容効果があります。
ローストにしてそのままで食べたり、料理に加えても♪

お腹の中で膨らみ少量でOK〜チアシード♡

お腹の中で膨らみ、少量で満腹感を得られる「チアシード」♡

ミントの一種のチア植物の種子です♪
水に浸すと何と!10倍にも膨らむので、食欲も抑えられますね(*^o^*)

コレステロールを抑える効果もあるので、体重、皮下脂肪を気にしている彼や旦那様にも喜ばれそうです♪

無味無臭なのど色々な料理に使えてとっても便利♡
私はお米を炊くときにも少し入れてみたりしています♪

生理不順や冷えの改善に〜マカ

引用:www.e-expo.net

生理不順や冷え性でお悩みの方に是非オススメしたいのが「マカ」。
切り干し大根のような風味で、カレーや煮物、スープにも良く合います♪(*^o^*)

加熱もできて、少量ならクセも気にならないので色々なレシピに使えますね(*^o^*)

アミノ酸、鉄分、カルシウム、ビタミンB.Eも豊富なので、美容と健康にもかなり強力ですー♡
生理不順や冷えでお悩みの方にも是非オススメですよ♪

今、爆発的な人気のスーパーフード♪
輝いているローラさんをはじめ、モデルさんも摂取されているそうです♡
美容と健康のために、ぜひ積極的に取り入れてみたいですね♪