間違ったダイエットで遠回り?正しい《美脚食生活》にチェンジ♡

美容

頑張って食事制限をして体重は減っても、下半身のサイズは変わらない…。という原因について解明♡
実は”食べないダイエット”が原因で血行の流れやリンパの流れが悪くなり、むくんで脚が太くなるそうです(T . T)
正しい《美脚食生活》にチェンジして、むくみを解消しちゃいましょう♪

三浦 泉
三浦 泉
2015.05.21

正しい《美脚食生活》①代謝をサポートしてくれる強い味方その1「海藻類」

出典:uminochinbora.ti-da.net

代謝を促すサポートをしてくれる食材、「海藻類」は痩せの神様的存在です♪
毎日積極的に摂って目指せ!美脚♡

脂肪燃焼や水分代謝をサポートしてくれるミネラルたっぷりの海藻類。
昆布、わかめ、ひじきなどの海藻類は代謝をアップしてくれるヨードも豊富に含まれています♪

お味噌汁の具やサラダ、前菜としてなど、積極的に食べて、すらっとした美脚を食材からもサポートしたいですね♡

正しい《美脚食生活》➁代謝をサポートしてくれる強い味方その2「野菜」

出典:www.orangepage.net

代謝を促してくれる美脚の神様的な食材、2つめは「野菜」です♡

野菜の中では、セロリ・キュウリ・グリーンアスパラといったグリーンの野菜が、余分な水分を体の外に追い出してくれるカリウムを多く含む、トップクラスのお野菜です♪

糖質が多いかも?と敬遠しがちなカボチャや栗も、実はカリウムを多く含んでいるので、美脚食材です♬

目からウロコ!ですよね。早速、お試ししたくなりますね♡

正しい《美脚食生活》③むくみの原因徹底解明・塩分

美脚の大敵・「むくみ」の原因は、塩分の多い食品や辛い料理にもあるようです。

むくみは放置していると下半身太りの原因になってしまうので、薄味や素材を生かした味に慣れるのが鍵♪

一般的に、むくみ対策には1日の塩分摂取量を5-6gくらいまでに抑えるのが良いそうです♡

ソーセージなどの加工食品、インスタントラーメン、ポテトチップスなのどのスナック菓子は、塩分が多いので気をつけたいですね。

正しい《美脚食生活》④むくみの原因徹底解明・辛い物

むくみの原因となるのは、塩分が多い加工食品だけかと思えば、実は唐辛子などの辛い料理もむくみの原因になってしまうそうです。

唐辛子と言えば、カプサイシンの効果で体がポカポカ温まり、脂肪燃焼してくれるイメージがありますが、唐辛子は女性ホルモンを刺激してしまい、バランスを壊してしまう可能性があるそうです。

それによって逆に脂肪がつきやすく、摂りすぎると脚太りを加速してしまうのだとか。気をつけたいですね。

夏に向けて、美脚ケアに力が入りますよね。
脂肪燃焼に良いと思っていた食材が、実は逆にむくみ、脂肪をつきやすくなる原因だったなんて。
摂り過ぎには充分注意して、正しい《美脚食生活》にチェンジしたいですね☆

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