”食べる美容液”ダイエットにも効く《トマト》を食べて夏美肌を手に♡

グルメ・レシピ

《トマト》はサラダやパスタ、そしてスイーツにも使える万能な食べ物ですね♡
”食べる美容液”とも呼ばれる栄養がたくさんつまった旬のトマトを食べて、キレイな美肌とダイエットの両方を叶えちゃいましょう♪

美肌とダイエットに効く《トマト》①”食べる美容液”

出典:quartet-communications.com

トマトにはリコピンという成分が入っていて、脂肪燃焼効果があります。美肌になるだけでなくダイエットにもなるようです♡

食物繊維も豊富なので便秘の方も改善できちゃうかも。

利尿作用が高い「カリウム」も入っているので、不要な水分や老廃物を流しだしてくれます。むくみに悩んでいる方もトマトはオススメです。

トマトを積極的に食べる習慣にシフトしたいものですね♪

美肌とダイエットに効く《トマト》➁エイジングケアに♡

美容効果も非常に高いのですが、トマトの赤い色のもとになる色素成分「リコピン」には、なんとビタミンEの約100倍もの強力な抗酸化作用があるのだそうですよ。

ビタミンEは若返り効果抜群!トマトに含まれる「リコピン」はその約100倍のアンチエイジング効果が♡

お肌のハリや潤いをキープするコラーゲンを増やす働きもあって、シワ、シミ、たるみなどの老化からお肌を守ってくれます。こんなに効果があるので、私も毎日トマトを摂るようにしました。(*^o^*)

美肌とダイエットに効く《トマト》③快眠にも♡

出典:www.mylohas.net

トマトには最近話題の「GABA(ギャバ)も含まれていて、ストレス、イライラ、気分の落ち込みなども和らげてくれる効果と、不眠や寝つきの悪さの解消もサポートしてくれる働きもあるんです。

ぐっすり良い睡眠で内面、外面ともにキレイになりそう。これは食べない手はありませんね。

目からウロコ!スーパーに行ったら毎回トマトチェックしなければ♡

美肌とダイエットに効く《トマト》④トマトはトマト缶でも♡

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トマトに含まれる美容栄養素「リコピン」は、加熱することでより吸収率がアップするそうです。乳製品や良質な油と一緒にとるのも吸収しやすくなるので、ヨーグルトと一緒に食べても良さそう。

たんぱく質と結びつくとコラーゲンを生成してくれる相乗効果があるので、モッツァレラチーズとオリーブオイルとも相性バッチリ♡

又、トマト缶やトマトジュース、トマトペースト、ドライトマトなどの加工品でもOKです。生食の場合は色が濃ければ濃いほど良いそうです♪選ぶ時に参考にしてみて下さいね♡

”食べる美容液”ダイエットにも効く《トマト》は、美肌だけでなく快眠や紫外線防止の効果と美容効果が盛りだくさんですね♡
これから暑くなっていくので、積極的に食べたいものです♪