見逃した方必見!金スマで放送された便秘解消に効果絶大の腸活法とは

美容

9月4日にTBSの『金スマ』で放送された、腸活動放送はチェックしたでしょうか?
30年間、便秘薬無しでは便意がゼロだったという女優の伊藤かずえさんが、驚くほど快腸になったというから驚き!
同じくこの腸活に取り組んだ春香クリスティーンさんは、顔がほっそりとしてウエストサイズも大幅ダウン。
こんなに効果があるのならば、是非、取り入れたいですよね♡
今回は金スマを見逃した方、見てたけど細かくチェックし忘れた方の為に、番組で紹介されていた腸活での便秘解消方法をご紹介します。

牧村麻美
牧村麻美
2015.09.11

金スマで紹介!腸活で便秘解消① 腸刺激のエクササイズ♡

便秘の方は共通して、腸の働きが鈍っているそう。
腸自らが動いてくれないのならば、便秘解消のために外側から刺激をして腸を動かしてあげましょう。

刺激するポイントは、便が溜まりやすいという大腸のポイント。
右の腰骨あたりと、左の肋骨下の部分。

ここを、時間を見つけて、手でモミモミと押してあげましょう。
余裕があれば、足を肩幅に開き、2つのポイントを刺激しながら腰を回すのがベストです。

また便座に座った際も、もう1エクササイズを。
なかなか出ないなという時には、便座に座りながら、右手で左の足をタッチ、左手で右の足をタッチ、と腸を捻るエクササイズをするようにしましょう。

金スマで紹介!腸活で便秘解消② 寝起きにコップ一杯の水♡

便秘解消としてよく聞く、寝起きにコップ一杯の水。金スマによると、こちらも絶大な効果があるそうです。

寝起きの身体は、まだ全身が寝ぼけた状態。身体の機能もまだ通常の働きをしていません。
そんな時に、お水を一気に飲み込む事で、水が入って膨らんだ胃が下がり腸を刺激。
大腸を動かす事が出来るのだそう。

実際に水を飲んでからしばらくすると、腸が働き出したなという事を実感出来るみたいです。
また、寝起きの水は大腸だけではなく身体全体を目覚めさせて、シャキッとした1日を始めるのにも効果的ですよ♡

金スマで紹介!腸活で便秘解消③ 食生活に取り入れるのはこれ♡

今回金スマで紹介していた腸活で、食事にプラスしていたのは、発酵食品と水溶性の食物繊維を含む食材、また大根おろしとはちみつを入れたヨーグルトの3つでした。

発酵食品はキムチや納豆、お味噌汁などで手軽に摂取する事が可能。
水溶性食物繊維は、ひじきやとろろ、おくら、ワカメなど、どろっとしたとろみのある食材に比較的多く含まれています。

また、ヨーグルトに大根おろし大さじ2杯とはちみつを入れたものは、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを良くし、善玉菌を増やしてくれるそうですよ。
ただ、味は美味しいものではないようで……笑

「ラッキョの入った水の味」「ピクルスの味」「身体に良いと思えば食べられる……」と、金スマではリアルな感想が飛び交っていました。便秘解消のためにも、出来れば夜に食べるのが良いそうです。

金スマで紹介!腸活で便秘解消④ オリーブオイルを1日2杯♡

出典:www.recipe-blog.jp

ラストはオリーブオイル。
オリーブオイルはお料理に使うのではなく、そのままスプーンに入れて飲むのだそう。

オリーブオイルが潤滑油のような働きをして、腸に溜まった便をスルッと押し出してくれます。
便秘が続き、排便時に肛門が痛むという春香クリスティーンさんも、このオリーブオイルの効果を実感したそうで、続ける事でびっくりする程スムーズに出るようになったのだとか(^^)

たった2杯でしたら、カロリー的にも大した事はないですし、パパッと手軽に飲めてしまいますよね。

いかがでしょう?
今回金スマで紹介された腸活は、長年の便秘で苦しんでいたという、伊藤かずえさんと春香クリスティーンさんが体験。
お2人とも絶大な効果を発揮し、ウエストはほっそりと、肌は何歳も若返り水分量もアップ。浮腫みも取れて、顔周りがシャープになっていました。
また、腸が元気になる事で睡眠ホルモンも増加し寝付きも良くなる他、食べる量が増えているのに痩せるという最高の効果を体験出来るそう。
こんな夢のような事が叶えられるなんて♡金スマで紹介されていた腸活!是非実践してみたいですね。

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