おやつに手土産に大活躍♪ヘルシーな手作りシリアルバーレシピ4つ

グルメ・レシピ

スーパーやコンビニで売っている栄養補助食品のシリアルバー。
忙しい日の朝ご飯や、小腹が空いたときのおやつに頂く方も多いのではないでしょうか?
栄養と健康を考えたシリアルバーは、実は自宅でも簡単に作れてしまいます♡
原材料やカロリーが気になるときも手作りなら安心!
お子様のおやつやちょっとした手土産にもお勧めのシリアルバーレシピをご紹介します^^

平林玲美
平林玲美
2015.07.11

ヘルシーな手作りレシピ①ハニーシリアルバー♡

まずはスタンダードなハニーシリアルバーレシピのご紹介です。蜂蜜の甘さだけで作るので、ヘルシーな優しい味わいが楽しめます^^

{材料}
フルーツグラノーラ  200g
カシューナッツ    50g
アーモンド      50g
ごま         大さじ1
はちみつ       大さじ5

{作り方}
1.グラノーラとナッツ類を砕き、ごまとはちみつを加えてよくまぜる
2.天板or四角いグラタン皿に1を四隅まで敷き詰め、ラップをして上から綿棒やスプーンの背でギュッとおさえて平らにする
3.ラップを外して180℃のオーブンで15分焼く

ヘルシーな手作りレシピ②おからシリアルバー♡

続いては、ダイエット中の方にお勧めのヘルシーなおからシリアルバーレシピ。おからパワーで満腹感も得られ、朝ご飯にもピッタリです^^

{材料}
おから      150g
グラノーラ    100g
卵       1個
オリーブオイル 大さじ1

{作り方}
1.グラノーラを砕き、材料全てをよく混ぜる
2.天板or四角いグラタン皿に1を四隅まで敷き詰め、ラップをして上から綿棒やスプーンの背でギュッとおさえて平らにする
3.ラップを外して200℃のオーブンで15分焼く

お好みできな粉を少量加えても美味しく頂けます^^

ヘルシーな手作りレシピ③チョコシリアルバー♡

出典:recipe.rakuten.co.jp

続いては、お子様のおやつやデザートにもお勧めのチョコシリアルバーレシピ。市販のものだと糖分が気になるチョコスイーツも、手作りならば安心して頂けますね^^

{材料}
板チョコ    2枚
コーンフレーク 50g
オートミール  40g
ココナッツ   30g

{作り方}
1.板チョコをレンジで溶かし、オートミールとココナッツはトースターで軽くローストする
2.1とコーンフレークを混ぜ、型に入れて粗熱をとる
3.冷蔵庫に入れて30分冷やし固めて完成

ヘルシーな手作りレシピ④マシュマロキャラメルシリアルバー

出典:www.recipe-blog.jp

最後は私の一押しレシピ、マシュマロキャラメルバーをご紹介します^^

ザクザク食感とキャラメルの甘さにマシュマロのまろやかさがベストマッチ!手土産に作って行くと必ず褒められるやみつきシリアルバーです♡

{材料}
マシュマロ    50g
バター      15g
コーンフレーク  50g
キャラメル    5粒

{作り方}
1.小鍋にマシュマロとバター、キャラメルを入れて弱火にかけ溶かします
2.熱いうちに1にコーンフレークを混ぜ、クッキングシートをひいた器に移す
3.粗熱がとれたらカットし、冷やして完成

トッピングようのキャラメルを小さくカットして熱いうちに乗せても、更に濃厚に頂けてお勧めです^^

いかがでしたでしょうか?
自宅で手軽に作れるシリアルバーのヘルシーなお勧めレシピをご紹介しました^^
栄養を考えた手作りバーで、家族の健康と美味しい♡を同時に叶えてしまいましょう♪

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。