女性ホルモンの働きを高める食材①卵
“女性ホルモン＝卵”というのは、なかなか想像がつかないと思いますが、卵には女性ホルモンの原料となる、たんぱく質やコレステロールがたくさん含まれているんです。
コレステロールがたりないと、ホルモンが正常に分泌されず、生理不順や月経前症候群（PMS）、更年期障害の原因にもなるんですよ！
新鮮な卵を食べて、女性ホルモンの分泌を高めていきましょう☆
女性ホルモンの働きを高める食材②大豆イソフラボン
美肌にも効果的な“大豆イソフラボン”は、女性ホルモンの「エストロゲン」と似た働きをすることが分かったそうで、脚光を浴びているんです。
年齢を重ねるにつれ減少していくエストロゲン。そこで、大豆イソフラボンが多く含まれている納豆・お豆腐・きな粉・油揚げなどを積極的に摂るようにしてみましょう！
時間のない方は、大豆飲料がオススメです☆
女性ホルモンの働きを高める食材③ナッツ類
がん予防や美肌作りなど、いろいろな役割をしてくれるアーモンドなどの“ナッツ類”は、良質な脂質や女性ホルモンの分泌を促す成分も豊富なんです！
女性ホルモンが活性になると乳腺が発達するので、産後のバストアップにも効果的なんですよ。また、ナッツに含まれているオメガ3系の脂肪酸には、イライラ改善効果もあるのです。
小腹が空いたら、ナッツ類を食べるように心掛けると良いですね。
女性ホルモンの働きを高める食材④ひじき
定食屋さんに行くと、小鉢にちょこんと入っている脇役的な“ひじき”♡
そんなひじきには、女性に不足しがちな鉄分が多く含まれているんです。その量は、なんとレバーの約6倍だそうです！凄いですよね。
そしてひじきは低カロリーなので、ダイエットにも◎
大豆イソフラボンと一緒に摂るとより効果的なので、ひじきと大豆の煮物がオススメです。
最近なんだか頭が痛い、イライラする、むくんでいる……といった症状がある方は、もしかしたら女性ホルモンが不足しているのかもしれません。
女性ホルモンの乱れは体にいろいろな悪影響を与えるので、女性ホルモンを増やす食材を摂ってみてくださいね♡
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