伊藤かずえさんは12kg減!作りおきで痩せる「やせおかダイエット」

美容

ダイエットをしても、なかなか痩せなかったり、続かなかったりする方、必見!

なんと、伊藤かずえ(いとうかずえ)さんは、作りおきのおかずを食べて痩せる「やせおか」で12kgも痩せたそう♪

無理な食事制限なしで、ストレスなくダイエットが続けられる「やせおか」についてご紹介します。

伊藤かずえさんが挑戦した「やせおかダイエット」とは?

引用:www.amazon.co.jp

最近では、家事の定番となっているおかずの「作りおき」。

作りおきのおかずを痩せやすい食材にすることで体重が減る、「やせおかダイエット」が今、話題になっています♪

「やせおか」は、料理研究家の柳澤英子(やなぎさわえいこ)さんが考案したレシピで、ご自身も1年で26kgのダイエットに成功されています。

出版されている「やせおかシリーズ」本は、246万部を超える大ベストセラーに!

無理な食事制限や激しい運動の必要がなく、作りおきをした食事を食べるだけで自然と痩せるなんて、素敵ですね♡

柳澤英子・著 やせるおかず 作りおき シリーズ

伊藤かずえさんは「やせおかダイエット」で12kg減!

引用:www.amazon.co.jp

TBSのバラエティ番組『金スマ』の企画で、やせおかダイエットに挑戦した伊藤かずえさん。

40代になってから、どんなに運動をしても全く痩せなくなってしまったそうですが、やせおかダイエットを始めて、1ヶ月で約3kg、1年で約12kgの減量に成功!

私は、この作りおきおかずダイエットを始める前は、食べなさすぎて栄養不足で、いつ、栄養が入ってくるのかわからず、体が溜め込む体質になっていて、代謝が悪く、体が異常に浮腫んでいた事に気づきませんでした。

どんなに運動しても体重は落ちなかったわけです……

食べているだけで痩せるなんて、信じられませんでしたが、3か月半で約10㎏の減量に成功しました!

番組はおわりましたが、まだまだ続けています。

出典: http://ameblo.jp/ito-kazue/entry-12219280671.html

挑戦してみての感想を、「我慢も無理も苦労もない」と語った伊藤かずえさん。楽しく続けられたようですね。

伊藤かずえが12キロやせたレシピ

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伊藤かずえさんが実践♪「やせおかダイエット」の方法&ポイント

やせおかダイエットの方法は、数種類のやせおかレシピを冷蔵庫に作りおきしておき、1日3食、好きな組み合わせで食べるだけ。

成功させるポイントは、

✔ 血糖値が上がりにくい食材(玄米、きのこ類など)を使う

✔ 野菜はたっぷり、肉もしっかり、炭水化物は控えめに

✔ 塩はミネラル分を含む粗塩がおすすめ

✔ コンソメや出汁は、できれば無添加を使用

ダイエットを成功させるために、炭水化物を摂らない方もいますが、全く摂らないのもNGだそう!

ごはんは、「最後に軽く食べる程度」が、やせおかダイエット成功の秘訣です♪

伊藤かずえさんが実践♪「やせおかダイエット」レシピはレンチンでOK!

引用:www.recipe-blog.jp

やせおかダイエットのすごいところは、効果だけではなく、簡単に作れるという点にもあります。

レンチンでOKなものや、フライパンで焼くだけの簡単レシピばかり。

また、ダイエット中でもお肉が食べられるのは、嬉しいですよね♪

チンジャオロースも、オイスターソースの代わりに酢を使うことで、糖質をカットすることができるんですよ。

《レシピはこちら》
「金スマ」で紹介されたやせるおかずの作り方

引用:www.recipe-blog.jp

簡単レシピなので、単調な味にならないのか気になるところですが、どれも工夫された料理で飽きることがありません!

こちらの「いなり餃子」は、餃子の皮を油揚げにした糖質カットレシピです。

子どもも喜びそうなレシピがたくさんあるので、家族みんなでダイエットを実践することができそうですね♪

《レシピはこちら》いなり餃子

食事制限のダイエットをしたくても、家族の料理を作っているママにとっては、誘惑が多くてなかなか続かないもの。

しかし「やせおかダイエット」なら、家族みんなで糖質制限ができ、健康管理としてもぴったり!

作りおきで家事の負担を減らしながら痩せられるなんて、夢のようなダイエットですね♡

伊藤かずえさんのように、「ダイエットしてもなかなか体重が減らない……」と悩む方は、ぜひ挑戦してみてください。

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